夏季多吃这三种食物保护健康(夏天吃哪些食物对身体健康有好处？)

夏季多吃这三种食物保护健康

夏季天气炎热，很多人都因为高温而出现食欲不佳，甚至厌食的情况，这种情况对人体健康影响是非常大的，在饮食上大家要注意多吃一些酸味的食物来促进食欲，那么哪些食物适合大家夏季食用呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。

适合夏天吃的酸味食物

夏季炎热高温，常使人感觉到不适，这时候吃一些酸性食物是对健康很有利的，因为酸性食物具有敛汗止泻祛湿、生津解渴、健胃消食的作用。

一、酸奶

酸奶中含有鲜奶中的蛋白质、脂肪和糖类等营养成分，食用后可以刺激胃酸分泌，对于新陈代谢的刺激帮助很大，同时还可促进营养的吸收。因为酸奶中含有乳酸杆菌可以调节肠道内的PH值，因此对于排毒，缓解夏季腹泻问题效果是非常好的。

二、番茄汤

番茄中含有丰富的番茄红素，对健康帮助很大。一般番茄在煮熟了以后，其中的有机酸可以融入到水中，起到乳酸杆菌可以调节肠道内的PH值。如果是在番茄汤中加入蛋花，那么营养价值更高。

三、醋

夏季适量吃一点醋，可以元预防流汗，还可以增进食欲并促进消化液的分泌。同时，醋酸还具有促进新陈代谢功效，可以帮助人体恢复精力，对预防动脉硬化、高血压有很好的效果。另外，醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。建议大家在炒菜、炖肉的时候可以适当的加人一点醋。

上文中小编为大家介绍的都是生活中非常常见，并且在促进食欲上效果很好的食物，建议大家在生活中可以适量的食用。除了上文中小编为大家介绍的几种外，像一些含酸性的食物都是适合大家食用的，如山楂、茶饮等等，希望小编的介绍对大家有所帮助。

夏天吃哪些食物对身体健康有好处？

夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，重视健脾养胃，促进消化吸收功能。
适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒。

夏天多吃什么食物比较健康

“酸”味食物： 夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。 “苦”味食物： 俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。 富“钾”食物： 由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占１．５％左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 多吃一些清淡去火的比较好.如绿豆粥、茶、西瓜等水果、尽量不要吃那些容易上火的,如火锅,辣椒等等...

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