夏季能多喝这几种水,好处有很多(夏季喝蜂蜜水的好处有哪些)

夏季能多喝这几种水,好处有很多

夏季来临之后，天气变得非常的炎热，也是非常容易带走体内更多的水分，人们此时若是不及时补充体内所需要的水分，就非常容易出现脱水，严重情况下还会出现中暑的情况发生。因此，在炎热的夏天，人们除了需要补充体内所需要的水分之外，还能够减少中暑发生。人们若是能够喝这几种水带来的好处也是非常多的，希望通过下文的介绍后让更多人产生了解。

炎热的夏天最适合喝绿豆汤了，绿豆汤是传统的夏季饮品，其实从中医的角度出发，绿豆性凉味甘，有润喉止渴、清热解毒的功效，而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效。因此，在炎热的夏天若是能够喝上一杯绿豆汤不仅是能够清热解毒，同时还能够起到降火的效果。平时，不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用，此时绿豆汤呈碧绿色，溶出物质主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清热能力最强。取出这些汤后，加沸水继续煮制，直到把豆粒煮烂食用即可。

在夏季人们喝茶也是不错的选择，特别是喝一杯热茶不仅是能够起到清热解毒的效果，同时喝茶还能够起到促进毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以利尿。英国科学家的研究证明：热茶的降温能力大大超过冷饮，是消暑饮品中的佼佼者。因此，炎热的夏天来一杯茶也是不错的选择的，喝茶就推荐绿茶了，绿茶性寒，“寒可清热”，能够生津止渴，消食化痰。冲泡绿茶一般选用80℃~85℃的水，现泡现饮。冲泡温度过高或过久，多酚类物质会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会挥发掉。

温馨提醒：

夏季喝蜂蜜水的好处有哪些

夏季喝蜂蜜水的好处有哪些

夏季喝蜂蜜水的好处有哪些，蜂蜜是我们日常常见的一种食物，蜂蜜的功效有很多，夏季的时候拿蜂蜜泡水喝对人体有很多好处。下面我整理了夏季喝蜂蜜水的好处有哪些的相关内容，一起来看看吧。

夏季喝蜂蜜水的好处有哪些1 1、消除疲劳，尤其是熬夜后

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的`果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。

用法：中午一杯蜂蜜水。

2、消除大餐后的积食

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。

用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

3、润肺

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。

用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

4、解酒

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

5、让兴奋的神经安眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。

用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

6、治疗偶发伤口

蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。

用法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。

7、安抚皮肤

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。

夏季喝蜂蜜水的好处有哪些2 蜂蜜水的正确喝法

1、蜂蜜水冲泡温度

刚烧开的开水，温度太高，不宜冲泡蜂蜜，容易破坏蜂蜜当中的营养物质，而且也会影响口感。所以可以等开水冷却后在冲泡，尽量用40摄氏度以下的温开水冲泡蜂蜜，最高不得超过60摄氏度。

2、蜂蜜水冲泡时间

一般来说，饭前1-1.5小时或者饭后2-3小时，冲泡蜂蜜最为合适，

3、蜂蜜水冲泡剂量

蜂蜜虽然有很多的好处，但是也不可贪多，一天最高不得超过100g，而且最好分次饮用，一次剂量最好在25-50g之间，不然长期大量饮用蜂蜜水，可能对身体产生不利的影响，出现腹泻、肥胖、糖尿病等问题。

4、蜂蜜水冲泡器具

蜂蜜水不得用金属器皿冲泡，因为金属器皿喝蜂蜜可能产生发生反应，增加重金属含量，严重的话，可能引起腹痛腹泻等中毒症状。

夏季养生喝啥哟 看3类型人士必备哪些饮品

【导读】：夏季天气炎热容易出汗，喝水是必不可少的功课。想知道夏季喝什么饮品最养生吗？我已经按照3类型人士的需求做好了总结，不妨对照看看你属于哪种再进行选择吧！

烈日炎炎 看看你最适合喝什么类型的饮品？

一、运动人士必备

　盐汽水

【盐汽水】

盐汽水是一种无色透明液体，具有柠檬的香气及滋味，爽口、解渴、低热量，赋予传统防暑降温饮料新活力，能及时补充大量运动之后所流失的水分和盐分，迅速恢复活力。

热量（100克）：10大卡

配料表：水、糖（白砂糖即可）、食用盐、果酸、二氧化碳（小苏打）及其他无机盐等

对人体的好处：补充因大量出汗而丧失的盐分和体液，从而调节机体酸碱平衡、迅速恢复体力，使人精力充沛，盐汽水还能加速胃液和肠液的分泌，冲淡胃酸浓度，减轻肠胃负担，给人以清凉、舒适的感觉。

运动饮料

【运动饮料】

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动的能力，加速运动后疲劳的消除。

热量（100克）：26大卡

配料表：碳水化合物、谷氨酸、维生素C、烟酰胺（维生素B5）、泛酸（维生素B3）、肌醇、维生素B6、维生素B12等

对人体的好处：及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖的稳定；及时补充无机盐，维持电解质和酸碱平衡，改善和提高代谢调节能力，解口渴，更解体渴。不正当的饮用可能会损害身体健康。

二、减肥人士必备

减肥饮料

【减肥饮料】

高端轻断食果蔬汁，由天然果蔬制成。

热量（100克）：36大卡

配料表：自然新鲜的果蔬

对人体的好处：果蔬汁富含抗氧化成分和维生素，作为公认的抗衰老“神器”，果蔬汁可以促使身体排出毒素，显着减少浮肿，让皮肤焕发光彩，恢复弹性。

　自制柠檬水

【自制柠檬水】

柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水。

热量（100克）：2大卡

配料表：水、柠檬

对人体的好处：含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

三、不健康人士必备

碳酸饮料

【碳酸饮料】

碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。

热量（100克）：43大卡

配料表：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等

对人体的坏处：除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。过量饮用对身体有害。饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用会引起肥胖，此外青少年常喝碳酸饮料，会减少骨骼对钙的储存，成年后发生骨质疏松的年龄提前的机率是其他人的3倍。

四、健康人士必备

酸梅汤

【酸梅汤】

酸梅汤是老北京传统的消暑饮料，在炎热的季节，多数人家会买乌梅来自行熬制（也有用杨梅代替乌梅），里边放点白糖去酸，冰镇后饮用。

热量（100克）：32 大卡

配料表：水、乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖

对人体的好处：在盛暑期间饮用酸梅汤，不仅酸甜可口，还可起到开胃、补充水分的功效，比那些碳酸饮料要好得多。虽然酸梅汤味道酸，但它却属于碱性类食物，肉类等酸性食物吃多了，喝点酸梅汤更有助于体内血液酸碱值的平衡。此外，酸梅汤还能平降肝火，帮助消化，那些肝火较旺的人更宜多食用酸梅汤。

冰红茶

【冰红茶】

冰红茶，即红茶加冰制作的饮料。在1929年夏天突然流行起来，茶商理查参加中国西湖博览会时向别人推销红茶，由于盛夏酷暑，理查自己都喝不下热腾腾的红茶。灰心之际，一堆冰块意外掉进泡好的热红茶，倒掉可惜，便倒一杯来解渴，没想到冰红茶清凉畅快。理查灵机一动，转卖冰红茶，随即销售一空。

热量（100克）：36大卡

配料表：水、红茶叶、柠檬

对人体的好处：茶叶是富含维生素K的饮品，而且还含维生素C等成分，具有抗血小板凝集、促进膳食纤维溶解、降血压、降血脂的作用，对防治心血管疾病十分有利。茶中含有氟、茶多酚等成分，饮茶能防龋固齿。

乳酸菌饮料

【乳酸菌饮料】

乳酸菌饮料即以鲜乳或乳制品为原料经乳酸菌类培养发酵制得的乳液中加入水、糖等调制而成。成品中蛋白质含量不低于7g/L的称为乳酸菌饮料。

热量（100克）：38大卡

配料表：经乳酸菌发酵制得的乳液中加入水，食糖和（或）甜味剂、酸味剂等

对人体的好处：健康的成年人每天至少应摄入30亿～200亿个益生菌。同时尽量选择含有多种益生菌的食物，特别是要含有乳酸杆菌和双歧杆菌。从这个角度来说，乳酸菌对人体肠道的作用无疑是积极的。

奶茶

【奶茶】

奶茶原为中国北方游牧民族的日常饮品，至今最少已有千年历史。自元朝起传遍世界各地，目前在大中华地区，中亚国家，印度，阿拉伯，英国，马来西亚，新加坡等地区都有不同种类奶茶流行。

热量（100克）：48大卡

配料表：牛奶，茶，糖（甜口），盐（咸口）

对人体的好处：在西藏牧区，牧民制作奶茶是采用天然牛奶及茶。牛奶含丰富的蛋白、脂肪等多种高级营养物质。茶中含咖啡碱，多种维生素（Vc、Vp、菸酸、叶酸等）、单宁酸、茶碱、芳香油、氨基酸、糖类、各种矿物质和叶绿素等三百多种对人有益的化学成份。天然牛奶及红茶所制的奶茶可以去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳。市面上出售的奶茶一般不含牛奶及茶的成分，只会对健康造成危害。

凉茶

【凉茶】

凉茶是传统中草药植物性饮料的通称。广东凉茶是中国传统凉茶文化的代表。凉茶是将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气。

热量（100克）：40大卡

配料表：水、仙草，金银花，冰糖，雪梨，红枣，枸杞，银耳，鸡蛋花

对人体的好处：凉茶无毒有效的特点十分符合现代人的消费特点。据有关医药专家介绍，凉茶凉而不寒，清热而不伤脾胃，没有肝肾毒性，四季皆宜，无病时可防病，有病时能治病，“秋冬防秋燥、春夏祛暑溼”。

在炎热的夏季多饮这几种茶对身体有好处

01
绿茶：性寒，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。而且它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。
02
陈皮茶：将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
03
桑菊茶：将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
04
荷叶凉茶：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温。
05
西瓜皮凉茶：很多人吃完西瓜将皮丢弃很可惜，可将外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，就能达到去暑利尿解毒
06
薄荷凉茶：到中药铺买回薄荷叶、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。常饮此凉茶提神醒脑。
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夏天每天多喝什么水好

可以喝茶，例如：花草茶一向被誉为“天然的健康饮品”，不同种类具有不同疗效：如镇静、清热、健胃、养颜、治疗感冒等。有几种花草茶解暑效果显著，夏季高温多湿，不妨多饮
；花草茶一向被誉为“天然的健康饮品”，不同种类具有不同疗效：如镇静、清热、健胃、养颜、治疗感冒等。有几种花草茶解暑效果显著，夏季高温多湿，不妨多饮
； 金盏花茶：金盏花性甘，能清除火气和湿热，冲泡时可加点冰糖或蜂蜜共饮。感冒了喝上一杯有利尿、退烧作用，对消化系统溃疡及淋巴结炎的治疗，以及缓解妇女痛经也有好处。但记住，孕妇不宜饮用。
； 金莲花茶：金莲花以前一直作为观赏花，最近发现，用它来泡茶，可以起到清热解毒、养肝明目、提神健胃的作用，对治疗口腔炎、咽炎、扁桃体炎均有明显疗效。取3—5克金莲花用开水冲泡5分钟即可饮用，也可加入金盏花2—3朵一起冲泡。金莲花虽然好看，但泡茶喝味道偏苦，可适当加点冰糖调口味.
； 桂花茶：桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺的作用。夏天很多人觉得皮肤干燥，或由于上火而导致声音沙哑，在绿茶或乌龙茶中加点桂花，可起到缓解作用。以上花草茶在大部分茶叶店都能买到。天气太热时，沏好后放在冰箱里冰镇一下，口味会更好。如果加冰块的话，沏时注意减少1/3—1/2的水分，这样才不会在冰块化后稀释了茶的味道。每次喝不完要放入冰箱，可以延长保存l—2天，但超过3天以上，就不能再喝了。
这么多样的茶可以供你每天换着喝了。

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