春夏交替初夏的饮食原则(入夏后体弱者易生病，应该记住哪些养生原则？)

春夏交替初夏的饮食原则

春夏交替，气温升高，你知道应该如何保健养生吗，其实这个时候是疾病发病率比较高的季节，比如说肠胃疾病，呼吸道疾病等等，你知道初夏应该注意什么吗，一些饮食原则是需要注意和了解的哦，来看看这些介绍吧。

1、不可过量饮用清凉饮料

尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可过量饮用清凉饮料，以免损伤身体的阳刚之气。多喝水、少喝饮料。初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。不能过量的饮用清凉的饮料。以免导致肠胃受到刺激而且还会导致心血管疾病的发生。

2、多吃含蛋白质较高的食物

食物以清淡为宜，多食蛋白质含量较高的食物，如：鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜。也可吃些苦瓜、苦菜、等带有苦味的蔬菜，既能清热，又有营养。此时，出汗较多，要注意补充水分，最好是多饮凉开水。初夏要多吃一些蛋白质比较高的食物，这样的话可以保持机体的正常代谢。

3、饮食宜清淡温和

春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春夏交替，注意饮食清淡，不要吃太油腻的食物比较好。

上面介绍了初夏的饮食原则，要注意的问题有很多，病从口入，注意饮食要清淡，注意吃一些高蛋白的食物，食材要选择新鲜的，一些油腻的食物最好少吃，这些饮食的注意事项，大家都要注意哦。

入夏后体弱者易生病，应该记住哪些养生原则？

进入夏天后，气温升高，早晚温差大，稍不注意身体就可能生病，那么在春夏交替时节，我们应怎么做才能做到养生呢？

1.保持适当的锻炼。在进入夏天后，气温升高，即使坐着不动也很容易就出一身汗，要是再加上剧烈运动，就会流更多的汗，然后就会造成身体缺水，所以在夏天运动，我们要选择出汗少的有氧运动，比如：太极、慢跑、瑜伽等节奏慢的运动，并且运动场地不能选在太阳光强烈的地方，一定要在阴凉处，或者在晚上运动，运动结束后要先喝水，给身体补充水分。

2.进行合理的饮食。进入夏天后，人们大多会感觉食欲下降，一到饭点就不想吃东西，这是因为气温升高，人们心里会感觉烦躁，这时我们就该吃一些清淡易消化，营养含量高的食物，比如瘦肉、豆制品、水果蔬菜等，少吃辛辣刺激的食物，既能补充营养，又能使心境平和下来，一举两得。

3.坚持午睡。进入夏天后，早晚温差较大，极其容易着凉，这时我们就应该适当的加衣减衣，保持温度舒适，由于夏季昼长夜短，所以我们还要调整睡眠时间，做到晚睡早起，保证每天都睡午觉，这样身体才能得到充分的休息，能够有良好的状态来进行下午的工作，但需要注意的是，虽说午睡的时间因人而异，但也不能太长，应在半小时之内，超过半小时，就容易出现体虚的现象。

初夏青少年吃什么汤好,吃什么菜好

初夏时节，刚好是春夏交替，季节的交替会给人带来不适感，消化不良，上火，浑身乏力，食欲不振是常有的事，这时候我们可以通过食疗来调理，那么初夏喝什么汤好呢？初夏汤谱有哪些呢？
初夏喝什么汤好
丝瓜汤
功效：夏天容易心火重。心火是从肾上烧起来的，而丝瓜汤是泄肾的，所以，喝丝瓜汤就可以去心火。 另外，丝瓜一种凉性食材，有通经络，行血脉、凉血解毒的功效。
材料：丝瓜两条、鸡蛋两个、高汤适量
做法
1、锅里放油，烧热，放丝瓜进去稍微炒炒。
2、放适量盐，放适量高汤或者水，水烧开。
3、打进鸡蛋，再放一点鸡精，稍煮沸腾即可。
百合汤
功效：该汤具有清凉、祛热和消暑之功效，大便秘结、小便赤热者也可选用。
材料：百合200克、枣（干）20克、冰糖10克
中国吃网温馨提示：做法
1、新鲜百合逐瓣掰开，撕去内衣，洗净；小红枣洗净，用清水煮酥。
2、汤锅放在火上，倒入清水适量，下入百合，煮至酥而不烂，加入红枣、冰糖即成。
紫菜蛋花汤
功效：不仅营养价值高，而且有消暑热、补身体，防止动脉硬化和血压升高的作用。
材料：紫菜、鸡蛋、花生油、盐、葱花
做法
1、紫菜要先泡在水中，使其软化。
2、把水煮开后，加入已经泡软化的紫菜。
3、加入鸡蛋，与紫菜来回搅拌。
4、最后加入花生油，用盐调好味，撒上葱花。
5、简单实惠健康又营养的紫菜蛋花汤就完成了。
吃什么菜好：
1
炎热的夏天，吃菜要选择比较清爽开胃同时还养生保健的菜。
2
苦味蔬菜：
苦瓜味苦，而且性寒，无毒，具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的选择。
夏天吃什么好？
3
瓜类蔬菜：
夏天正是瓜类蔬菜上市旺季。气温高，人体丢失的水分比较多，必须及时补充。瓜类共同特点是含水量都在90％以上。冬瓜含水量最多，黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。所以多吃些瓜类蔬菜非常好。
夏天吃什么好？
4
凉性蔬菜：
夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良就吃些凉性蔬菜吧，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
夏天吃什么好？
5
杀菌蔬菜：
夏天气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些蔬菜具有杀灭和抑制真菌病毒作用。
夏天吃什么好？
END
夏天吃什么水果好：
夏天水果品种繁多，吃什么水果最好呢？每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋生养体的功效。
西瓜：
西瓜有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

夏天吃什么好？
香蕉：
香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能还可以抗忧郁呢。
夏天吃什么好？
凤梨：
果实不仅含有大量的水分， 还有维生素C，果肉中含有一种酵素，能分解蛋白质。所以能柔软肉质，消解血块。凤梨又叫菠萝。
夏天吃什么好？
柑橘：
果实能润肺理气，柑橘含多种维生素，氨基酸，对人体新陈代谢有帮助，具多种保健功效。
夏天吃什么好？
猕猴桃：
猕猴桃富含维生素C，含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。尤其是对于老人和小孩非常适合。

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