夏季补脾益气的食物推荐

夏季是容易出现肠胃疾病的高发季节，所以日常生活中要注意饮食，饮食要清淡，同时也要注意一些辛辣刺激的食物要少吃。那么夏季应该如何补脾益气的呢，下面的这些食物可以保护肠胃的哦，来看看这些介绍吧。

1、牛奶

牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到养胃的功效，保护胃黏膜不受损伤，是最理想的天然养胃食品。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，又容易被人体吸收。但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦，避免腹泻。喝牛奶可以有保护肠胃的作用，对于出现的肠胃不适有好处，而且还可以健脾胃的呢。

2、主食

粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。主食可以选择好消化的食物，可以有养胃的作用，同时也可以补脾益气。

3、汤类

比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

关于如何养胃，小编介绍了这些饮食原则。营养价值高，不仅可以起到增强免疫力的作用，而且还可以保护肠胃，具有滋补肠胃的作用，适合夏季食用清爽去火。而且还可以有提高人体免疫力的效果哦。

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