夏季炎热适合喝果汁,这样喝果汁更健康

夏季炎热适合喝果汁,这样喝果汁更健康

我们大家都知道，夏季的时候天气是比较炎热的了，因此在这时候很多人都是会选择喝果汁的了吧，在夏季的时候很多人都容易出现干燥口渴的情况了，因此我们就要补水了，那么我们应该怎么做比较好呢，下面就让我们一起看看吧。

喝果汁的最佳时间

工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

清晨空腹不宜喝果汁

因为睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。所以，营养学家建议早上喝一杯清水，以稀释体液。但如果这个时候喝果汁，非但不能起到稀释体液的作用，还会增加胃的负担，这是我们需要去注意的了，喝果汁固然是很不错的了，但是也要注意选择合适的时间了，子啊吃些东西之后再喝果汁是比较健康的哦。

自榨果汁好于成品

很多女孩觉得自己用榨汁机榨的果汁不如超市里买的好喝，又麻烦，所以经常去超市买成品喝。其实，自榨果汁才最有营养。超市里卖的100%果汁，多为浓缩果汁还原而成，不但营养大量流失，为了保值和口感，还添加了防腐剂和增味剂，远不如自己榨的有利于养颜。

果汁不能加热

每个月的那几天，很多女孩觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了，因此女性朋友们就要注意了，如果在经期的时候，那么就可以先不喝果汁了，在之后再喝比较好哦。

我们上面就给大家介绍了有关果汁的情况了，在夏季但是还好我们容易出现口渴的情况，因此多喝果汁就很不错了，可以帮助我们有效的保护身体健康，还可以帮助我们更好的补水了，还能够有效的补充维生素，大家不要错过。

【夏天喝什么果汁减肥效果好】夏天适合喝的果汁可以减肥

胡萝卜苹果汁材料：胡萝卜、苹果。

做法：

1.胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子，切成小段。

2.苹果洗净，去核切块。

3.先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

生姜柠檬蜂蜜汁材料：柠檬半个、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或温水适量

做法：

1.将半个柠檬用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯中，放点蜂蜜调味。

2.然后放入姜片，浸泡一段时间。

3.最后根据个人的喜好，倒入碳酸水、温水或白开水搅拌均可。

番茄芹菜汁材料：番茄、芹菜、柠檬。

做法：

1.将番茄和芹菜洗净、番茄切成块、芹菜切成段、柠檬挤出两大勺柠檬汁。

2.将所有材料放入果汁机中打成果汁即可。

番茄苹果汁材料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

做法：

1.苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。

2.杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

西柚橘子汁

材料：西柚1/4个、橘子2个、水50毫升

做法：

1.将橘子去皮剥开，然后与水一起放入搅拌机中，搅拌出果汁。

2.将橘子汁倒入杯中，用压榨器将西柚榨汁后，同样倒入杯中，用勺子搅拌即可。

菠萝胡萝卜姜汁材料：选用半个菠萝、1根胡萝卜、3~5片老姜

做法：

1.先用盐水把菠萝浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜洗净后切块。

2.加入老姜一起放入榨汁机，加入250-300ml温水榨汁饮用。

夏季老年人喝什么蔬果汁好

夏季炎热，很多人会通过喝饮料来降温解渴，而蔬果汁是人们常喝的饮料之一。那么在夏季老人比较适合喝什么蔬果汁呢?跟着我一起来看看吧。
夏季老年人健康蔬果汁
1、山楂汁

做法：将鲜山楂果数枚洗净、去核，放入榨汁机里榨成糊状，加温开水饮用。

2、黄瓜汁
做法：取新鲜的黄瓜半根，洗净，去皮，切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝，用力挤出汁饮用。

3、蜂蜜牛奶果汁

做法：取香蕉1根去皮，苹果半个去皮去核，切成小块，与100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。

4、胡萝卜汁

做法：取胡萝卜1~2个，切成小块蒸熟，捣碎成泥状，用纱布过滤后，加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。

5、莲藕蔬果汁

做法：将莲藕3两洗净，去皮切成小块，苹果1个去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入温开水榨汁过滤，加入2匙柠檬汁即可。

6、番茄汁

做法：选新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用干净纱布包好，把番茄汁挤入小盆内，用温开水冲调后即可饮用。

7、南瓜汁

做法：将南瓜100克去皮，切成小块放入蒸锅蒸熟。然后用勺压烂成泥，用纱布过滤。再加适量温开水稀释，就做成颜 *** 人的南瓜汁了。
夏季老年人饮食要点
1、主食不过少。尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。

2、荤食不过量。最好选用去皮禽肉如鸽肉、鸭肉等、鱼虾类等平凉性肉食。

3、每天一瓶奶。有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。

4、每天一个蛋。因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成最接近，也是最理想的优质蛋白质来源。鸡蛋的烹制最好选用煮、蒸、炖，避免油煎。有高胆固醇的老人可以吃半个蛋黄或不吃蛋黄。

5、豆类不可缺。对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两-5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了。

6、蔬菜量要大。蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

7、水果莫贪吃。水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

8、油盐不要多。油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。

9、零食有讲究。如果老人出现食欲不振的情况，可安排少量多餐，零食作为加餐可安排在正餐后1.5-2小时。老年人的零食可选用莲子粥、荷叶粥、小水果、黄瓜、番茄等。 看过的人还会看：

夏季怎么让宝宝安全喝果汁？

夏天天气炎热，很多宝宝都喜欢喝各种饮品，比如鲜榨果汁、酸奶等等，但是不合理的喝各种的饮品，会让宝宝身体吃不消的。

不要直接给宝宝喝鲜榨的果汁

虽然鲜榨的果汁营养比较丰富，但是不能给小宝贝直接喝，因为浓度太多，宝贝不容易消化吸收，容易导致拉肚子或者便秘的。最好是稀释了再喝，要根据水果的不同，稀释程度也不同。比如西瓜含水分多，少稀释一些；橘子味酸，多稀释稀释比较好。

不要用果汁代替水果。

虽然果汁的营养也是比较充足，但是还不是比不上整个的水果，因为榨汁后，一些膳食纤维和钙等营养物质留在果渣里面。宝宝长时间只喝果汁，营养是不全面的，还是要吃水果和喝果汁交替进行。

不要经常喝外卖的果汁饮料。

外卖的果汁饮料，首先都不是好的水果制作的，一般都是劣质的水果。即使100%的果汁，也不是最纯的，而且添加很多水果香精、各种色素，喝多了对孩子健康不好。还是喝自己榨果汁最健康。

不能果汁代替水。

果汁很好喝，有的小宝宝不喜欢喝水，只想喝果汁，这样对宝宝身体可不好，因为果汁是不能代替水的，白开水的营养成分很高，果汁含糖很多，容易导致孩子过度肥胖。

应该把水果处理后榨汁。

水果榨汁给宝宝喝时，首先应该清洗干净，最好不要削皮，这样能最大程度的保留营养物质；其次可以把水果稍微烫一下，增加水果的出汁率，减少维生素等营养的损失。

宝宝喝果汁的最佳时间是在两餐之间，这样才不会影响食用正餐。宝宝每天喝果汁的量不宜过多，50-100毫升的量比较合适。要帮助宝宝养成每天都吃水果和足量饮用白开水的好习惯，不能用果汁来完全替代它们。

果汁怎样喝才健康

汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiajiys/29950.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季多雨当心生病,注意淋雨后的保健

下一篇: 夏季解热降温的三种食物(解热降温的四···