夏季的养生习惯,注意起来才健康

夏季的养生习惯,注意起来才健康

夏季的时候天气比较炎热，这时候我们就很容易就出现各种各样的问题了，由于天气是比较炎热的，因此就需要我们特别注意养生保健了，那么夏季的时候我们都应该养成哪些好的养生习惯呢，下面就让我们大家一起看看有哪些吧。

增酸为主

夏季时，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。

另一方面，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果我们吃的油腻食物太多了，那么无疑就容易导致我们出现上火的情况，严重的就会出现痤疮、便秘这样的情况，危害身体。

重视午休

到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。我们如果能够在中午的时候睡一觉，那么就可以帮助我们补充睡眠，可以让我们的身体休息好。

上面给大家介绍的这些夏季的养生习惯，这是我们大家一定要去注意重视的问题了，如果我们能够重视好这些情况，那么无疑就可以让我们大家更好的保健好身体的健康了，饮食和睡眠是夏季养生的重点，做好了这些才能健康。

夏季如何养生，不妨看看这些小知识，让你有一个愉悦的夏季

盛夏的气候特点就是酷暑炎热，最容易使人伤津耗气，但是中医常说“暑必挟湿”，故夏季养生就要解暑除湿，那么夏季养生小知识有哪些你一定要知道的呢？本片收集整理了相关的内容可供大家了解。

——夏季养生小知识

1、 预防中暑

由于夏季的气温，所以第一件事儿必须是从多方便地进行避暑，可以从饮食常食用一些有利于消暑气的食物，例如选择喝绿豆汤，饮菊花、薄荷、荷叶、金银花茶；还有就是一定要及时补充 水分 ，尽量避免每天最热的时候在烈日下暴晒，做好防晒措施，打伞等。

2、 避免着凉

夏季其实更需要注意避免着凉，这是因为夏季大家都喜欢吹空调，在空调房没做好保暖措施不仅仅会着凉，还会出现很多不的症状，尤其是女性经常吹空调易引起伤寒，手脚冰凉的症状。所以大家注意开空调温度不要太低，而且在空调房的时间也不要太久，更不能对着空调口吹。

3、 饮食护理

夏季实际上是出现 腹泻 最严重的季节，就是因为大家没有注意饮食上的管理，喜欢吃生冷的食材来降温，实际上这非常不利于健康，想要降温败火气，可以食用山楂、乌梅汁、酸梅汤等，效果不错。此外，应尽量不要食用油腻辛辣味重的食物，不利于肠胃健康。

4、 冬病夏治

中医常说“冬病夏治”是有道理的，尤其是对于一些体内有寒邪、湿邪的患者来说，把握好夏天三伏天的黄金阶段治疗保健，是非常有效果的，合理地通过温补、散寒、活血通络等方式可以极好的增强机体抵抗病邪能力。

5、 管理情绪

由于夏天的天气炎热，也会导致一部分人的脾气暴胀，因为炎热的天气会加重体内的火气，但是越是易怒易燥，那么体内火气过旺就会越伤身体，导致一个恶性循环，对健康不利。

以上就是本篇整理的关于夏季养生小知识的内容了，希望对于大家有所帮助，毕竟酷暑夏季马上就要来了，提前了解这些养生小知识有利于大家健康度过夏季。

夏天怎样养生才健康？？

能够拥有健康的身体是每个人的愿望，然而在我们的日常生活中很多人由于不良的生活习惯，总是容易导致身体出现一些问题，于是就会盲目地服用一些药物，这样会对身体造成很大的伤害，其实只要我们平时保证良好生活习惯，注意生活的细节也能让身体健康，下面一起了解一下该怎样养生呢

该怎样养生呢
? ?1、起居养生
起居嵇康《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。
夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
2、运动养生
夏至运动宜在清晨或傍晚
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
养生并不是我们服用一些保健的药物让身体变健康，我们一定要掌握好方法和方式，无论饮食起居都要特别注意，上面就是对该怎样养生呢的介绍，通过了解以后我们平时在生活中一定要拥有良好的生活习惯，每一天要保证饮食营养均衡，并且多进行体育锻炼。

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