如何预防中暑,夏季要小心这些禁忌(如何防中暑？趁“热”收下这份指南)

如何预防中暑,夏季要小心这些禁忌

夏季的时候我们很多人都非常烦恼的问题就是中暑了吧，这样的问题是我们每个人都会遇到的情况了，对于我们的影响是非常大的了，这让很多人都感觉是非常头疼的问题了，那么我们大家应该如何的避免中暑问题的出现呢，一起看看吧。

夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物

半长的丝、棉衣物为首选。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。这样的衣物是夏季最佳的选择了，不仅是可以帮助我们防晒的，而且还是有利于我们吸汗的了，而且大家要记得外出时戴上戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。

防暑降温忌浓茶和凉水

夏季少贪凉，喝些温茶水。夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口，夏季的时候我们最好可以喝些热茶，这对于我们的身体健康来说更有好处。

忌靠电风扇防暑降温

为了防暑降温，很多人整天整夜靠电风扇来降温。其实，这种方法有损身体健康。电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头疼、头昏、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病，虽然我们吹电风扇是可以起到降温作用的了，但是实际上长时间的吹只会对身体带来危害了，空调也是一样的哦。

上面给大家介绍的这些禁忌，都是我们大家在夏季的时候需要去注意和尽量避免的情况了，一旦我们出现了这样的问题，那么无疑是不利于身体健康的了，大家需要尽量的避免起来，这样才更有利于大家夏季的养生保健，预防中暑哦。

如何防中暑？趁“热”收下这份指南

夏天，特别是中午，是不是有时候忽然觉得头晕、口渴、注意力不太集中、甚至有点想吐呢？小心，这时候你可能就已经快中暑了哦。中暑一般来说是因为温度变化太大，身体的温度调节功能无法负荷所致。但要注意的是，中暑不只与温度太高有关，温差的变化其实也是相当关键的，以下有几个预防中暑的方法跟大家分享一下。

1.减少在高温下的活动时间。夏季闷热，如果没有预防措施，只要在烈日下晒半小时就很容易中暑！所以非必要时候，尽量不要在上午十点后、下午两点前出门。若真要外出也请做好防护工作，如摄取足够的水分、穿着的衣服应选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等）并戴上宽松的遮阳帽、撑遮阳伞、擦防晒霜等都是不错的选择。户外活动尽量选择在阴凉处进行，并携带防暑药物，如人丹、清凉油等。若出现中暑症状可及时服用防暑药品缓解。

2.充分休息。夏季昼长夜短，气温又高，生理时钟自然会受影响，较容易感觉疲劳，发生类似感冒的情况，而最直接有效的解决方法，就是充足的睡眠啦！我们不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡一会不但可以避开高温，而且可以养足精神，使我们的大脑和身体的各系统都得到放松，不仅利于工作和学习，而且也是预防中暑的很好措施。

3.保持均衡的饮食。除了多喝水以外，摄取水分含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类；水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，钠离子、钾离子、钙离子等的缺乏的情况，可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、牛乳外，通过饮用盐开水或含有补充含钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质也是不错的选择。记住，夏天水分流失快，千万不要等到感觉口渴时才补充水分，会缓不应急的喔。

4.避免冷热温差过大。不晓得大家有没有听过冷中暑？如果从炎热的户外进入冷气房中，或是运动完马上喝冰水，这时会因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易就会发生中暑的症状。这时候提供一个温度的缓冲就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物，若频繁出入的话，进入冷气房前记得在室外阴凉处待一下，让身体有时间调节，进入前可多加件薄衣服，让体温略为升高，外出时再脱掉，就不会因为温差调节不过来而导致中暑。

5.驾车出行注意控温。高温时驾车出行应该注意车内的温度，千万不要为了省油而不开空调，当离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

（通讯员 涂欢）

炎炎夏日谨防中暑，夏季防中暑的小窍门有什么？

众所周知，在夏天的时候很多人会出现中暑的情况，中暑一旦发生，对自身的危害还是比较大的，所以我们在出门的时候一定要记得防暑，防暑小窍门口碑是有很多的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、夏季防中暑的小窍门有什么？

二、结语

最后就是很多人都会选择在室内度过夏天，但是长时间的在室内也是有一定注意事项的，不能够在空调口吹空调，不然很有可能会导致我们出现空调病，另外空调间是非常干燥的，所以我们也要及时地为房间通风，这样都能够预防一些疾病现象的发生。

如何预防中暑

预防中暑应当采取以下防护措施：
第一，应做好预防性体检工作。体质虚弱或慢性病患者，由于对高温的适应能力较差，尤易发生中暑。因此，在每年高温季节到来之前，要对高温作业的工人进行检查，凡患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡病等疾病的人，应尽量脱离高温环境工作。
第二，夏季应合理安排休息时间。
第三，供给合理的饮料及营养。出汗多，饮用0.3％的冷盐水或冷冻盐汽水，应适当增加蛋白质和维生素B、C的摄入。
第四，注意个人防护。工作服宜宽松，以保证通风良好。为了保护头部和眼睛，可戴防护眼镜。宝宝中暑的应急处理

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiajiys/29496.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季养生吃什么好,谨记这些常识

下一篇: 夏季穿人字拖凉快,小心这些危害