梅雨季节如何养生,注意饮食多锻炼(梅雨季节要注意什么)

梅雨季节如何养生,注意饮食多锻炼

现在我们已经到了梅雨季节，这也是属于夏季的一个阶段了，在这时候的特点就是天气非常的闷热，同时降雨量也比较大，因此就非常的湿热了，对于我们人体的挑战是比较大的了，那么夏季的时候我们应该如何养生呢，一起看看这时候养生的方法吧。

注意平时多锻炼

梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。

运动后会感觉神清气爽，精力充沛。虽然最近经常下雨，早晚锻炼不方便，但只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。不过这时候的锻炼时间也是有讲究的了，我们选择在早上九点多的时候进行锻炼，或者在傍晚黄昏的时候，都是非常好的锻炼时间了，可以让我们更健康的进行运动。

饮食祛湿是关键

要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等;健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

在这样的季节，可以采用食疗祛湿，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、解暑、利湿的功能，对于厚腻甘甜的食物，我们是要尽量少吃的了，这类食物会导致我们身体中湿气更重，不利于梅雨时节的保健养生。

上面介绍的就是夏季中梅雨时节的养生关键了，在这时候的天气是在是非常湿热的了，所以注意祛湿是非常关键的了，首先我们要选择吃清淡祛湿的食物，其次也要注意多运动了，这样才能够让我们在梅雨时节也有健康身体哦。

梅雨季节要注意什么

每到梅雨季节的时候人们就会感觉到闷热潮湿，不管是心情还是情绪，都会被连带着非常难受。来吧各位，梅雨季节一定要做好以下这些事情，你才能身心都健康哦。

01保证室内干燥
梅雨季节整日下雨，里里外外潮湿又黏腻，那么是很容易患上各种关节病的，还会导致人体湿气太重，所以，要把屋子里打扫的干净一些，保证室内的干燥，比如可以使用竹炭包或者石灰粉在室内各个角落，并且开窗透气。

02饮食调理
梅雨季节是要多吃一些有利于排除体内湿气的食物，比如说每天适当吃一些冬瓜，或者是莲子薏米粥之类，能够调理人体湿气。

03避免受凉
梅雨季节虽然雨水多，但是气温依旧会很高，那么在穿衣的时候就会越凉快越好，这样一旦被雨水打湿身体或者受凉会引发多种身体疾病的，所以一定要避免受潮受凉。

04保证心态健康
每到梅雨季节，整个人就像是能够拧出水似的，这样心情会非常不好。人的病多数是生气气出来的，所以说一定要调整好心态，外边没有阳光，你可以做到心里有阳光哦。

雨季节如何养生保健

雨季节如何养生保健

梅雨季节如何养生保健

每年5～7月气温升高。阴雨潮湿。因而有利霉菌、细菌、病毒的生长繁殖，使各类疾病易于发生和流行。儿童抗病能力较低，此时易感染麻疹、白喉、百日咳、脑膜炎等流行病：成人则易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。原有高血压、气管炎、心脏病、精神病等慢性病的人，这时易使病情加重，各类风湿性关节炎患者则增加诱发机会。梅雨天食物易发霉变质。伤寒、菌痢等肠道传染病及病毒性肝炎易于流行。

霉雨季节可能导致的健康问题主要应考虑：

1、感染。温、湿是微生物，尤其是霉菌生长繁殖的良好条件，所以人们也把梅雨天称为“霉天”。此季节，肠道病人大量增加。不洁食物，特别是梅雨天的腐烂变质食物就是元凶。此时，也是霉菌性肺炎的多发时期。另外。皮肤病感染率明显增多，体癣、股癣、女性霉菌性阴道炎、男性“绣球风”都易发生。所以，要保持衣、被干燥。内裤、长裤都要宽松透气。在干燥环境下，霉菌孢子得不到所需水分，也就难以再滋生细菌。

2、风、寒、湿致病。像患有风湿性关节炎、类风湿、风心病、强直性脊柱炎等病的患者要在梅雨天注意保暖防湿，适时就医，正常人也应注意。除了上述的衣、被干燥之外，室内在临近傍晚时适时通风换气也应列为常规。

3、心脑血管病人、肺疾患病人、高血压病人易发“气候综合征”。这些病人一定要密切注意可能出现的应急情况。

4、根据个人的情况不同。适当地作些饮食上的调理。例如，多吃点辣，既可驱寒燥湿，又可调节情绪。多食碱性食品如海带，少吃点酸性食品如肉类。湿热季节的养生保健。

根据这段时节雨量增多、气温升高、空气潮湿的气候特点，养生保健要注意以下几个方面：

1、在精神调养上应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁。这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。

2、起居要晚睡早起。适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应旺盛的.阳气。利于气血的运行，振奋精神；夏日昼长夜短，晚睡早起，所以，中午小憩是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。

3、天热易出汗，衣服要勤洗勤换。中国有旬老话，叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。“大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓心静自然凉”。

4、搞好居室卫生。住室要通风。阴晦的卧室要采取防潮措施。衣被要勤晒。室内不要堆放脏物及晾湿衣服。

5、讲究饮食卫生。隔餐食品要加热后再吃。不吃不洁或霉变的食物。注意食品的防尘、防蝇、防蟑螂。确保食品卫生。

6、加强体育锻炼。坚持做体操、打太极拳、跑步等活动，藉以增强体质，提高抗病能力。

7、少去公共场所。在疫病流行期间，尽量少到人多的公共场所，更不要带孩子出入剧院、商场等处，以免感染疾病。

家居防霉的方法

1、开空调。一般的家庭要常开门窗，使室内外空气疏通，如果室外的湿度比室内高，就不宜开窗了。这时可将家中的空调打开，因为空调也有除湿作用。

2、选择干燥剂吸潮。干燥剂、燥粉剂及颗粒剂，可使其身边的空气干燥，达到吸潮作用。市民将换下的衣物及时清洗晾晒干后，放人密封的柜箱内，再放入干燥剂，若发现干燥剂吸潮后结块有水 分时，要注意及时换新的。也可在储藏间放一盆石灰干。

3、施放“防虫防霉杀虫喷雾剂”或“防霉驱虫剂”。呢绒毛料等衣服可以施放一些“防虫防毒杀虫喷雾剂”或“防毒驱虫剂”。毛织品衣服洗净晾干后可用罩布把衣服包裹好。在箱柜放少许卫生球。以防霉变或虫蛀。

4、使用除湿机。有条件的市民可使用除湿机除湿，还可以使用烘干机、烘干型洗衣机。使衣服不受潮湿空气的影响。将暂时不穿的衣服最好送到洗染店洗净熨平收藏好。

5、安装白炽灯。在衣柜的上方安装一只白炽灯泡，利用光与热除去衣柜内的湿度，增加热度。注意，别让灯泡直接与衣服接触。

6、厨房和卫生间避免高温多湿。厨房里的碗筷、案板、毛巾等厨房用品常用热水消毒。抓住短暂的晴天将器物置于阳光下曝晒。洗澡时。不要将热水长时间放在浴虹中，洗完后。及时将墙壁和地板上的水擦干。以防产生霉菌。家中最好准备一只测湿仪器。当测得相对湿度达80％-95％H寸，就要开空调或抽湿机通风。

7、清洗晒干。要注意公共场所和个人的清洁卫生，被汗水、雨水浸过的衣服、被褥要随时清洗晒干。如果衣服已经发霉，应拍去霉斑。连同打开的衣箱，放在日光下曝晒。

什么是倒黄梅

有些年份，长江中下游地区黄梅天似乎已经过去，天气转晴，温度升高，出现盛夏的特征。可是，几天以后，又重新出现闷热潮湿的雷雨、阵雨天气，并且维持相当一段时期。这种情况就好像黄梅天在走回头路，重返长江中下游，所以称为“倒黄梅”。“小暑一声雷，黄梅倒转来”。这是长江中下游地区广为流传的一句天气谚语。它的意思是说，在梅雨过去以后，如果“小暑”出现打雷，则梅雨又会倒转过来。这是有一定道理的。因为梅雨结束之后，长江中下游地区的天气，通常是越来越稳定的，而雷雨却是天气不稳定的象征。况且时至“小暑”，通常冷空气已不再影响长江流域，而雷雨的出现常常和北方小股冷空气南下有关，这种冷空气的南下，有利于雨带在长江中下游重新建立。当然，“倒黄梅”并不一定在小暑日打雷以后出现。一般说来，“倒黄梅”维持的时间不长，短则一周左右，长则十天半月。但是在“倒黄梅”期间，由于多雷雨阵雨，雨量往往相当集中，这是需要注意的。由于“倒黄梅”属于梅雨的一种，它在结束之后，通常都转为晴热的天气。

从上面所介绍的各种梅雨中，可以看到，通常被人们视为大同小异的黄梅雨，实际上是多种多样的，它们之间的差别，有时还是相当悬殊的。以“入梅”来说，最早的在5月26日，最迟的在7月9日；“出梅”最早的在6月16日，最迟的在8月2日，相差均可达到一个半月。梅雨最长的年份持续两个多月，可以引起罕见的大水，而短的年份仅仅几天，还有的甚至出现“空梅”，带来严重的干旱。可见，梅雨是一种复杂的天气气候现象，它远不是象农历历本上所定的“入梅”、“出梅”那样简单。相对正常梅雨而言，“早梅”、“迟梅”、“特别长的梅雨”、“空梅”以及严重的“倒黄梅”，都属于异常梅雨。

梅雨季节养生中医

梅雨季节养生中医

梅雨季节养生中医，每一年都有梅雨季节的，这个时候雨下个没完没了，衣服一直都是晒不干的状态，除此之外身体还会出现许多症状的，我和大家一起来看看梅雨季节养生中医的相关资料。

梅雨季节养生中医1 临床表现

湿的临床表现：头身困重、眼皮沉重，脘痞纳呆、腹胀、纳食乏味、口粘苔腻、口淡无味、或口中有甜味，一般不渴，或渴不欲饮，大便不爽。理化检查大多无明显异常。

穴位按摩祛湿邪

其实人体自身就有一套祛湿的功能，针灸就是帮助人们把自身可以祛湿气的功能调好。通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也简便而容易操作。

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为： 百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

按摩百会

百会穴位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。按摩该穴位时，手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3~5分钟，最好有发热之感。

按摩大椎

大椎穴位于第7节颈椎棘突下凹陷中按摩该穴位时，低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

按摩神阙

神阙穴在肚脐位置。按摩该穴位时，顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷。

按摩阴陵泉

阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，与足三里相对。按摩该穴位时，点按为主，每次按摩100~160下，每日早晚各1次。

按摩涌泉

按摩该穴位时，点按早晚各一次，每次点揉3~5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15~20分钟。

防湿措施

饮食养生方面，可以清热祛湿、健脾益气为主，宜清补，可以吃点带苦、带酸食物，如苦瓜、莲子、荞麦、生菜，适当吃一些乌梅、山楂、柠檬或者葡萄等。少食油腻、寒凉的食物，如油炸食品、冷饮、螃蟹、西瓜、啤酒等。

运动方面

运动养生宜在清晨及晚间选择适量运动，如八段锦，注意不要过量，以微微出汗为宜，并适当补充水分。

日常生活

作息不可过度劳累，不可过分贪凉，成天在空调房中，使湿滞于体内。比如生活起居要做好防暑降温，尽量少去一些比较潮湿的地方。注意劳逸结合，保持健康的作息，中午休息30分钟，可以缓解疲惫感。

梅雨季节养生中医2 梅雨季节出现的不适症状

每年的梅雨季经常让人感觉不适，闷热、潮湿是常态化气候，故暑湿之气很容易侵扰人体，会出现以下一些症状：

◆疲倦乏力、精神萎靡、身体嗜睡。

◆食欲不振、口淡无味、口干、口苦

◆舌苔白腻或黄腻。

◆ 头昏头痛、心烦易怒。

◆失眠或睡眠质量差。

◆有关节炎和风湿疾病的.易发生关节酸胀不适等。

梅雨季的养生妙招

梅雨季的气候特色对身体健康是非常不利的，阴雨绵绵却闷热不比，暑、湿、热是无法避免的三“毒”，此季养生应顺应天时，应对暑、湿、热来进行养生，养生应注重以下几个方面：

01、环 境 保 持 干 燥

今年的梅雨期湿度特别大，居家环境尽可能保持通风干燥，阴雨时最好关闭门窗，天晴后及时打开门窗，保持空气流通以祛除湿气，外出也尽量避免在阴湿之地呆太久，闷热时开空调要使用祛湿模式。

此季由于空气湿度大，霉菌、真菌都很活跃，皮肤癣也很容易蔓延，平时一定要穿棉质内衣、宽松外衣，淋雨或出汗后都应沐浴、更衣，保持干爽。

02、食 物 干 燥 措 施

梅雨季最怕食物受潮后发霉，霉变产生的毒素有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素等，一般消毒方法是无法清除霉菌毒素的的，食用后会引起急、慢性中毒。故这个时段一般干货要密封保存，可在容器内放置干燥剂；米、面等要放置于通风干燥处

03、轻 缓 运 动 精 神 爽

梅雨时节时常感觉憋闷，是因为气压较低，导致人体血液内的含氧量偏低，若患有高血压、心脏病者会感到很不舒服，但在梅雨季节还是应当适量加强运动，以轻缓、轻量为宜，如走路、做做俯卧撑、八段锦等为宜，稍微运动一下就会让你在闷热的天气里感觉神清气爽，精力充沛。

04、中 医 调 养 小 妙 招

◆ 祛湿消暑饮食

梅雨季节里很容易出现“湿热症”表现，比如感觉口苦、口干、胃口不好、困倦，同时心情烦躁、失眠等，还有一些体型偏胖、夜生活丰富、常熬夜、喜欢抽烟喝酒的也特别容易患上湿热症，

中医认为应对湿热天气，要多吃百合、山药、茯苓、红豆、薏米、白扁豆，芡实、绿豆、赤小豆、米仁粥，绿豆粥等来健脾祛湿，帮助利水化毒，另外，脾喜甜，最忌 “胀和冷”，梅雨天不能海吃海喝，豪饮冰啤、冰饮料，也不要过食甜腻食品而伤脾或发生痰热。

◆ 不可贪凉护阳气

梅雨时节的闷热总让人忍不住的贪凉，不停的想喝冷饮、吃冰镇水果、想吹空调，但凡事不能太过，若过于贪凉则会伤及阳气哦。这个时间段应该好好养护阳气，可利用“三伏灸”的伏前灸来进行“冬病夏治”的铺垫哦，使人体阳气充沛，增强抗寒能力，经络气血贯通，扶助人体的阳气。

◆ 安心养神调养心脾

夏季火旺，又属于养心季节，故要重视心神的调养。长夏闷热又潮湿，很容易心烦意乱、情绪不稳。《黄帝内经》言：“心主舌，其在天为热，在地为火，在体为脉，在藏为心。”睡子午觉是个极好的方法，“子时大睡，午时小憩”。子时阴气最盛，阳气衰弱。若常熬夜，肝脏得不到修整，人就会无精打采。午时阳气最盛，阴气衰弱。午饭后易犯困，应小眯一会，下午精神状态大有改观，可助大家安心养神。

◆ 艾灸泻热

艾灸大椎30分钟，以火泻热，让身体毛孔打开，微汗一出，郁热之气就会宣泄出来，身体为之清爽。

◆ 按揉穴位补心阴

梅雨季节若想宁心安神，还可采用补心阴之法，血为阴，心血足了，心脏的燥热就会被收敛，心慌、失眠、头晕等症都会好转。每天按按内关穴、公孙穴，可给心脉供血，滋养心脏，有宁心安神的作用哦。

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