夏季很容易出现上火的情况哦,那么应该如何去调理的呢,饮食很重要的呢,那么夏季应该如何祛湿消肿的呢,通过一些食物来调理,夏季湿气重,而且气温高,一些可以适合夏季消肿祛湿的食物可以经常吃,可以有很好的保健的作用和效果的呢,来看看小编的这些介绍吧。
海带
味咸,性寒,入肝、脾经,具有清热利水的功效。除此之外,海带还含有碘,对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。海带可以补充丰富的碘元素,对于预防疾病有好处,而且还可以有利尿消肿祛湿的效果呢。
莴笋
每500克鲜莴笋叶中(北京地区),含蛋白质10克,脂肪2.5克,碳水化合物16.5克,钙190毫克,磷185毫克,铁5.5毫克,胡萝卜素10.7毫克,维生素B20.6毫克,维生素C75毫克等。味甘、苦,性凉,入肠、胃经,具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃,最好连叶一起食用。莴笋性偏凉,脾胃虚寒者不宜多食。
西瓜
味甘,性寒,入心、胃、膀胱经,具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效,既适用于夏日保健,又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着,熬汤喝效果更佳。西瓜的话可以有降温的作用,而且还可以清热解毒降暑,对于消肿降压有好处。
吃什么适合夏季祛湿消肿的呢,上面的这些食物可以经常吃,对于提高体质有好处,适合夏季食用,可以有消肿去暑的作用,而且还可以提高体质,同时也可以促进代谢,适合夏季食用,让你通过食物的调理更加的健康,安稳度过这个夏季。
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
2、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
7、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
9、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
12、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
13、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
14、鲫鱼
有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
15、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
通过饮食来消肿,效果是非常不错的,现在特别多人都会有水肿的问题,所以在平时就需要合理的饮食去消肿才行,这对我们改善水肿的情况也会有很大帮助,那么具体可以吃什么食物消肿呢,下面就来看看都有哪些祛湿消肿的好选择。
冬瓜
首先推荐吃的就是冬瓜了,冬瓜属于我们熟悉的一种祛湿食物了,而且这也是能帮助我们起到消肿效果的,冬瓜味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳,所以我们经常吃冬瓜就能很好的起到消肿作用,帮助解决水肿等不适情况。
莴笋
莴笋同样是大家熟悉的,这也是非常健康的蔬菜,吃莴笋也是可以很好的起到祛湿消肿效果的,由于莴笋味甘、苦,性凉,入肠、胃经,具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃,最好连叶一起食用。莴笋性偏凉,脾胃虚寒者不宜多食,所以我们在平时就应该多吃才行。
海带
除了上面推荐的几款食物之外,我们还应该吃的就是海带了,由于海带味咸,性寒,入肝、脾经,具有清热利水的功效,而且还可以很好的帮助我们消肿,这对我们改善水肿的问题非常有帮助。除此之外,海带还含有碘,对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。
上面推荐给大家的几款食物,消肿的效果都是非常不错的,现在很多人都会存在水肿的情况,这也是我们熟悉的一个不适问题,所以我们在平时就需要合理的方法消肿,上面推荐的几款食物吃起来味道不错,而且消肿的效果也是同样很不错的。
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