夏季是一年之中最炎热的时候了,我们大家在这时候需要去注意的地方就非常的多了,尤其需要我们大家小心的就是降温了吧,夏季最让人头疼的问题就是高温了,那么我们应该怎么在夏季的时候降温比较好呢,尤其看看夏季降温的好方法吧。
天热宜洗个温水澡
夏天用冷水冲凉存在一定的风险。据了解,天热人体毛细血管扩张,冷水突然冲到发烫的皮肤上,使全身毛孔迅速闭合,热量反而滞留体内,引起高热。此外,冷水会刺激血管收缩,加重心脑血管负担,引起心慌、气短、头晕、头痛甚至休克。如果血管本身就有问题,还可能造成心源性猝死。洗热水澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才符合自然规律和人体节律。
在室外久待或者剧烈运动之后,一定要等热量散得差不多的时候再洗澡,水温以35℃-37℃为宜,如果我们运动完了就直接开始运动,那么无疑是不利于身体健康的,而且也要注意,适当的水温才行,如果温度太高了,那么是不利于我们健康的了。
水润万物清凉生
摆几盆水养植物,配以青花瓷的底盆,自然的气息加上中国文化的底蕴,更让人心如止水。在客厅,选择一个透明的玻璃茶几,再摆上一个玻璃鱼缸,放几尾小金鱼,种几株水草,看鱼儿在碧水中自在游动,是可以帮助我们平复心情的了,能够有效的起到降温作用,这是我们大家要注意的了,俗话说的好,心静自然凉,所以大家就不妨试试这样的方法了。
上面就给大家介绍了夏季养生需要去注意的情况了,可以发现夏季的时候天气炎热,如果我们想要让身体健康,那么就要对上面介绍的这些情况有所重视了,如果夏季的时候我们可以这样做,那么无疑能让身体更健康了。
夏天太热降温小妙招
夏天太热降温小妙招,现在已经是夏天了,因为夏天都是比较高温的,炎热的天气会导致我们很不舒服,所以很多人会想很多办法来降温防暑,下面是一些夏天太热降温小妙招。
夏天太热降温小妙招1 一、保持空气流通
“开窗通风”这个常挂在口中的话语必然是有一定的道理的,早晨起床要注意将房屋内的所有窗户打开,通过对流,将室内外的空气流通,降低室内的温度。正午温度升高时要及时关窗,并拉上窗帘,这样屋里的热气才会散去,到了晚上便会有一丝丝凉爽的气息。
二、外力电器降温
最直接有效的让室内温度下降的方式便是使用空调、电风扇这样的电器。虽然开空调可以使室内空气循环反复过滤后有效降温来散热,但长时间吹空调容易出现头晕、头痛、呼吸不畅等症状,所以大家要适当使用吹空调的时间,多开窗通风。
可以准备一盆冰水,放到电风扇的通风口处,通过冰块融化、蒸发作用让室内的温度下降,从而散热达到凉快的效果。
三、种植绿植
通过绿植的呼吸系统,蒸发吸热达到散热的效果,定时给绿植浇水、喷水起到降温效果
从而散热。在高温下,注意多给绿植松土,一定程度上减少水分的蒸发。
夏天室内空气多干燥,除了绿植,还可以使用加湿器来给空气降温加湿从而散热。
四、及时补充水分
夏季应该养成少量多次主动饮水的习惯,每日需饮用2升左右的纯净水,很多人为了解暑,会大量饮用冰水,其实这是错误的,大量的饮用冷水,会使肠胃受到冰冷刺激,从而引发胃痛、胃痉挛等胃病。
应该多喝温水和热茶,在热水中加入适量的盐,可维持渗透压,夏季容易出汗,体内的盐分减少,多喝盐水可以很好的吸收水分和体内流失的盐分。而热茶中含有丰富的钾,可加快代谢、促进血液循环、排除汗液从而达到散热的效果。所以在夏季可以适当的饮用热茶,提高人体的钾元素,维持细胞内外的渗透压和酸碱平衡,从而起到散热解暑的作用。
五、调节饮食
由于天气炎热,很多人都没胃口,饮食较为清淡或是节食,但只有科学合理的饮食结构,才能保证人体所需的营养成分,满足人体的代谢功能。可以食用些西瓜、黄瓜、冬瓜等水果、蔬菜以及蛋白质含量较高的食物,利用食物清热消暑的功效来达到散热的目的。
比如可以熬一些绿豆汤、酸梅汤放在冰箱中作为解暑饮品,绿豆汤具有清热解毒、利水消肿的功效,适当的饮用既健康又能降温散热。
除了适当的食用凉性解暑食物,还可以吃一些辣椒,调和寒热的过程中帮助消化,利用汗水蒸发除湿降温散发热量。
六、温水澡
大多数人在炎热的环境下,由于汗水浸透了全身,喜欢冲个凉水澡来迅速降温达到凉爽的感觉,短暂的降温虽然可以带走表面的.热量,但容易刺激皮肤表面血管收缩,不仅影响身体散热还容易感冒。可以使用接近人体温度的水温进行冲洗降温,或者泡一个热水澡、汗蒸等除去人体的闷热感,通过汗腺排除身体多余的热量从而达到散热的效果。
七、防暑药物
可以在酷暑的环境下,提前准备一些藿香正气水、风油精、人丹等具有清热解暑功效的药物,防止在炎热的天气中感到不适导致中暑。而适当的使用这些防暑药品可以有效降温从而散热。
八、散热神器
可以通过冰凉贴、冰凉坐垫等降温神器进行散热,这些散热神器一来方便携带,接触皮肤表面立即感到凉爽可有效达到散热效果,二来在有限的条件下,学生们困意来袭可利用冰凉贴、冰凉坐垫散热避免听课时睡着。
夏天太热降温小妙招21、多喝水,在夏季最好少饮酒多喝水,因为酒精会导致身体缺水,而白开水,矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分,必要时可以在水里加一点食盐,可以防止人过多流汗导致虚脱。
2、凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟,因为夏季血液温度也比较高,而手腕是动脉流过的地方,用水冲可以降低血液温度。
3、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜,苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温,如果实在不喜欢苦瓜,可以吃一些西瓜。西瓜水分足,可以补充水分才可以降温,但是注意的是刚从冰箱里拿出来,西瓜最好放置一会再吃。
4、少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量,吃得越多热量也就越多,所以要少吃多餐,而且尽量少吃高蛋白的食物,因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。
5、多喝菊花茶。夏季天气炎热,人们更容易上火,这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑,还可以补充身体里的水分。
6、避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高,流汗增多。
7、挂湿窗帘,将窗帘打湿,这样蒸发的水分随着风吹入,室内清凉宜人。
8、多洗脸天气也很热,人就容易流汗,这时候没事就用凉水洗洗脸,不仅可以保持身体的清爽,还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多,人非常舒服。
夏天太热降温小妙招31、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。
4、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。
6、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。
7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。
9、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
10、保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
11、慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。
12、穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
13、多洗澡:帮汗水离开人体。
1、冷敷方法
用冷水或井水浸湿的毛巾,敷在病人的头部、颈部、腋下、腘窝等处。每隔3-5分钟更换一次,也可将冰块包在毛巾或布袋里,放在额头上。
2、冷水擦身
即用凉自来水擦拭全身皮肤。主要在腋窝、腹股沟等血管丰富的部位擦拭时间可稍长一些,以助散热。胸部、腹部等部位对冷刺激敏感,最好不要擦拭。
3、酒精擦身
用35%~50%的酒精(无酒精亦可用白酒代替),用小毛巾浸湿后擦拭四肢、头部、颈部、胸背部。尤其应对腋下、腹股沟处要多次擦洗。每次5-15分钟,擦至皮肤发红为宜。30分钟后再测体温,若高烧不退,可重复擦洗。但要注意擦头部时,不能把酒精流入眼内。
4、温水擦身
适用于小儿高热。若小儿有发冷、脸色苍白、青紫,可用低于体温的温水擦拭。
5、室内温度不宜过高
通常情况下不要超过20℃。还应保持室内空气流通。
6、物理降温
就是用25%-50%酒精擦浴的物理降温方法。或冷敷,在额头、手豌、小腿上各放一湿冷毛巾,其他部位应以衣物盖住。
众所周知,现在已经逐渐步入夏季了,到了夏季,温度就会变得很高,不仅是室内还是室外,我们都需要有好的降温方法。下面我来说一下夏季降温方法有哪些。
1、 冰块+风扇:夏日冰冰凉凉的冰块君太讨人喜欢了,在风扇面前放两个碗,最好是金属碗比较有效果,在碗里放上撒盐的冰块君,这时开起你的小风扇,感觉在吹空调一样。
2、 利用水蒸气降温:用湿拖把拖地之后,开启风扇,或是在墙角放一盆水,开启风扇,使水蒸发后,可以起到降低室温的作用。
3、 凉水当喷雾:往空香水瓶子装一些水,然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时,可向手腕上喷射,给流经的血液迅速降温,接着再喷射身体其他部位。
4、 简易米冰袋:找一只棉袜子,里面塞满大米,用麻绳拴紧口,在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致,可以将冷气保存很长时间。
5、 湿毛巾法:相信我们都不会忘记在古装电视剧中一般发烧了,病人头顶上肯定会顶着一个毛巾,所以夏天虽然不生病但是为了降温试一试湿毛巾吧,在冷水中揉搓后,放在脸上甭提有多凉爽了。
关于夏季降温方法的介绍就到这里了,可以看出降温的方法是比较多的。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiajiys/29003.html.
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:602607956@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇: 夏季养生的小常识,注意生活中的小细节