早上起来这样做,帮你夏季养身体

早上起来这样做,帮你夏季养身体

俗话说的好，一日之计在于晨，这就说明了早上在我们一天之中的重要地位了，如果想要让我们的身体健康，那么选择合适的方法来进行养生，这是非常需要我们大家去重视的了， 那么夏季的时候应该怎么在早上的时候养生呢，一起看看吧。

转动眼睛一分钟

闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性，这对于我们的眼睛健康来说是非常有好处的了，夏季的时候很多人的眼睛都是非常疲劳的了，这时候我们通过这样的方法来缓解眼睛疲劳是非常有效的哦。

伸屈四肢一分钟

躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢关节的灵活性，这是可以帮助我们有效的锻炼身体健康的，这是非常好的方法了，因此大家在生活中就要经常这样做了，尤其是在早上的时候，我们不能错过。

搓胸揉腹一分钟

平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，而且对于我们的肾脏健康来说也是非常有好处的了，所以朋友们就要重视起来这样的情况哦。

上面介绍的就是早上的时候我们需要去注意的地方了，可以发现夏季的早上我们大家要注意的地方是很不少的了，上面介绍的这些小妙招都是很不错的，我们在夏季的早上通过这样的方法来养生，是特别有好处的，这是我们大家要注意的。

夏天来了，有哪些养生小动作可以每天做呢？

夏天就要到了，随着天气越来越炎热，人的心情也越来越烦躁不安。此时养生注重“心静自然凉”。炎夏要神清气和，精神饱满，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

但是通常在炎热的夏天，我们一般都是软趴趴的，桔子懈怠，浑身无力，导致生活质量下降，工作也不在状态。炎炎夏季如何调理身体，重获活力，是我们今天需要讲的主要内容。以下内容学起来吧~~

1、 站立前屈单腿绕头

a. 保持树式站立，右腿略微向外张开，左侧脚掌着地以保持身体平衡，上半身躯干缓慢向下直至躯干左侧大腿上方接触；

b. 右手触摸左脚脚掌，右侧大腿绕过背部伸展；

c. 保持动作30秒，重复动作5次

2、 全弓式

体式图6

a. 平躺在地面上，下巴着地，手臂向后伸展，手掌撑地，上臂与前臂呈一定的夹角；

b. 双腿向上伸直直至腹部离开地面，然后双腿向前倾直至整个身体呈蝎子状；

c. 保持动作30秒，重复动作5次

3、 手支撑立龟式

体式图7

a. 坐立在地面上，上半身躯干稍微往前倾，两手放置在身体两侧，五指张开撑地；

b. 双腿先往外展开然后缓慢向背上放置，调好姿势后，腹部收紧，手掌将整个身体撑起直至臀部离开地面；

c. 保持动作30秒，重复动作5次

4、 坐立单腿绕头上伸展

体式图8

a. 左立在地面上，上半身躯干稍微往后仰，右腿向上伸直，双手去紧扣住右腿，右膝可以稍微弯曲;

b. 左侧大腿往外侧伸展然后利用腿部的柔韧性将小腿往后背处放置；

c. 保持动作30秒，重复动作5次

做完一组下来是不是感觉大汗淋漓呢！脂肪燃烧的感觉是不是特别爽呢！一定要坚持哦,这样我们才可以看到惊人的效果！！

夏季养生小诗歌：

心平气和，是王道

早睡早起，身体好

勤练瑜伽，体型美

今日互动话题：你有没有那种一步一步强大的经历，说一下自己的感受吧！

我先来：我读书期间非常胖，而且又矮所以班上就有很多淘气的男生嘲笑我，但是自从接触瑜伽以后每天坚持锻炼，不仅瘦了，自己的内心也越来越强大，所以小姐姐小哥哥们也一定要坚持练瑜伽哟！！

晨起后，做哪些事比较养生呢？

现在有越来越多的年轻人也加入到养生的这个行列。毕竟身体健康才能够使我们在大好年华，以更好的状态去享受生活，都说一日之计在于晨早上起床之后的这一段时间，可是养生的好时机，早上起床想要养生做些什么呢？起床后，做什么事最养生呢？这3个习惯，坚持起来真的不难！

晨起后，做哪些事比较养生呢？这3个习惯，真的不难坚持！

有一些人喜欢在睡觉之前往床头上放一杯水，怕半夜渴了。其实早起之后空腹喝一杯温开水也是比较好的，这也是早起之后作为养生的一个习惯，因为经过了一夜的休整，我们的身体处于缺水的状态之下，这个时候喝一杯温开水不仅能够补充身体所需，也起到了清肠胃的作用，可以加速体内毒素垃圾的排出，对于健康真的是有着非常大的好处。

另外我们要说的这个好习惯就是早起排便，早上起床之后排便可以将体内的毒素排出体外，有一些人说自己早起之后没有便意，若是这个时候养成去厕所的习惯，等身体形成条件反射之后，也能够帮助我们养成早起排便的习惯。大家不妨试试。

其次要说的这个好习惯就是吃点营养的早餐。有一些上班族在被闹铃唤醒之后，匆匆的收拾一下，根本就没有时间去吃早饭，这对于我们的健康来说也是非常不好的，而且早餐不仅是要吃，还要吃得有营养，作为我们生活能量的来源，早餐的好坏往往也影响着我们生活学习的效率。对于我们健康的影响也是非常大的，养成吃早餐的好习惯，也能够帮助我们预防一些肠胃疾病。

在小编看来这些习惯不仅简单，而且还很容易坚持，不知道你怎么看？一直在下方交流一下吧

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