夏季健康出汗的方法,推荐这些好方法

夏季健康出汗的方法,推荐这些好方法

夏季的时候天气炎热，因此我们大家在这时候需要去注意的地方是比较多的，人们在夏季的时候都是比较容易出现出汗的情况了，大汗淋漓的情况是经常会有的，所以我们对于出汗来说，需要学会健康出汗的方法，这样才健康哦，一起看看吧。

掌握最佳时间，在阳光中漫步

“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守!”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，如果我们大家能够在夏季的时候学会养生的方法，那么就可以更好的，帮助我们保健，是夏季的时候不能错过的优质选择。

最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体。散步过后，身体无比畅通。

自我调节循环，舒张毛孔

现如今，无论四季如何转换，人们都可以感受到如春的温和感受，这让身体对于季节的感应能力大大降低，适应能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在减退，而宅在家里，是培养身体主动出汗，提升身体对季节适应能力的最佳时机，那就请给自己制定计划吧，这对于我们的好处是非常多的了，可以帮助我们起到很不错的保健作用，对于身体健康来说是特别有意义的了哦。

定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。我们是不能在经常吹空调的了，如果我们经常这样做，那么就不利于身体健康，也没有办法好好的出汗了哦。

上面介绍的就是夏季养生的好方法了，可以发现我们在夏季的时候养生需要去注意的地方很不少，尤其是要小心的就是上面介绍的这些养生的方法了，可以帮助大家更好的出汗，对于身体健康来说是很有好处的，大家不要错过。

出汗多该怎么办?不妨试试这几个方法,或对你有所帮助

出汗多该怎么办？不妨试试这几个方法，或对你有所帮助

如果身体一直出汗是属于不正常的现象，所谓的出汗主要分为两种情况，一种是自己几乎一直处于出汗的状态，即使天气不炎热，运动量也不大，但还会出汗，这种情况属于自发性出汗。

而另一种情况是大家在睡觉的时候出汗，这就是盗汗，大家看到这里之后，是不是觉得自己的知识又增长了呢？

其实关于出汗的说法也是不同的，我们要有所了解，当身体当中的水分过多的话，就会通过汗液的方式排出体外。

但是如果身体一直出汗，身体当中的水分就会大量的流失，不利于身体健康，只有身体适当的出汗，身体才会处于健康状态。

无论是自汗还是盗汗，都是属于异常现象，如果有这些情况出现的话，大家要采取一定的措施进行缓解，以免身体的水分流失，不利于身体健康。

011、以下这些食材可以泡水喝

无论是自汗还是盗汗，大家可以选择黄芪，麻黄，熟牡蛎，麦子进行泡水喝，将这些食材搭配在一起，每天坚持泡水喝的话可以帮助止汗，还能够让气血得到滋养缓解情绪不良的情况。

022、可以根据自己的身体状况合理使用

多汗，以及阳虚、气虚、阴虚：

如果身体出现阳虚的情况，那么大家可以加入附子，那么这样可以让身体异常出汗的问题得到相应的解决，我们的身体还会更加健康。

如若大家身体存在气虚的情况，那么可以加入白术以及人参这两种食材，那么气虚的问题就会得到改善。

若是身体有阴虚的情况就要重视起来了，可以加入生地黄以及白芍来为身体补充气血，也有益于身体健康。

经常自发和盗汗，严重出汗：

如果身体经常出现自汗，那么可以多加入一些黄芪，可以达到止汗的效果，如果身体经常有严重出汗的情况，在原有的基础上面加点黄豆衣以及糯米根。

夏天4部位出汗需警惕 如何擦汗最科学

养生导读： 是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些的一种前兆，应引起重视。下面一起来了解下身体出汗的症状吧。

4出汗需

手心脚心出汗多

平时手心容易出汗，脚汗、腋窝汗也出得厉害。《伤寒明理论》指出，“多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。”这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。如果伴有口干、，可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。如果伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药。此外，也有一些外用的方法，比如用白矾或者葛根煎汤泡脚，或者用黄芪防风煎汤来洗手，时间久了，也会有所改善。

头面部出汗多

老人和产后身体虚弱的女性，会有头汗过多的情况，多属于气虚。头顶出汗，宜滋肾清肺，可用麦冬等泡水喝﹔适当吃一点百合粳米粥，可以润肺止汗。每当吃饭时，就头汗淋漓，身体发热，这种要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻，多吃新鲜，清淡饮食。也有人是因为湿气太重，额头爱出汗，平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜。

白天动一动就大汗

白天不活动或轻微活动的情况下，就汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。饮食上多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的，如太极拳、八段锦等。推荐一款黄芪红枣汤，黄芪30克，红枣20枚，猪瘦肉100克，水煎服。适用于气虚不固之自汗。

半夜出汗多

这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，睡着出汗，醒来汗止，中医称“盗汗”。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点，多为肾阴虚而肝火旺所致。应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多吃一些新鲜，注意。被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的 *** 。另外，低血糖、甲亢、糖尿等也可引起多汗，应及时到医院治疗。

如何擦汗最

不该擦——你的体温还不能马上降下来，外部环境温度也没有太大变化时，不宜立即擦汗。

体表的汗可以帮助皮肤降低体温，如果马上擦除，反而不利于体表散热，机体还需要继续出汗，人体散热主要是通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发汗液来实现。在高温的条件下人体产热增加时，汗腺就会分泌出大量汗液，这些汗液会带走大量的热量，可起到散热降温的作用。因此，如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用。同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。

夏日适度地出汗是正常的，但是如果过度出汗，也会伤害身体。中医认为“汗为心之液”，汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴引饮、唇干口燥等症。如果不及时补充体液及救治，开泄太过，则伤津进一步发展，超过生理代谢限度就耗伤元气，可出现身倦乏力、头晕、眼花、心慌、气短等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，而导致死亡。

如果需要减少不必要的多汗，更重要的是要讲究卫生。勤洗澡、勤换内衣裤和鞋袜，穿吸汗透气性好的衣物，以便汗液及时蒸发，减少汗液在体表的停留。另外还应少吃辛辣 *** 性食物，少饮用咖啡、茶等热饮，保持心情舒畅和情绪稳定，因为这些都是导致多汗的重要塬因。

该擦——如果身体皮肤出汗后，你进入空调房，最好是用干毛巾或温热毛巾擦除汗湿，也不宜用冷水或冷毛巾擦，并避开冷风直吹，以免感了寒湿。

皮肤受到冷的 *** ，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生闷热的感觉。若用温热水，皮肤表面受到热的 *** ，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。当身体出汗后，注意不要用湿冷毛巾擦皮肤和冷水淋浴，而需要用热毛巾擦去汗湿，休息片刻，让汗孔慢慢收缩后，再进冷气室，或洗热水澡。

常常听到人们说，，湿重困身，也是由于长期汗出，快速进入空调房内，骤然被风吹夹寒带湿所引起的，也是中医讲的“六淫”中风、寒、湿等邪气所引起的不适。所以，汗出太多，注意及时补充体液，根据身体内外温度平衡，适时用热毛巾或干毛巾擦除汗湿，切记不可因一时贪凉，而伤了自身健康。

从中医角度来看，汗是津液的代谢产物，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血。尤其是老年朋友，夏季常常有出虚汗的症状，此时更要。

【小孩】、【穿凉鞋脚出汗怎么办】、【手脚出汗的原因】

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