适合夏季化湿祛湿的两种食物

适合夏季化湿祛湿的两种食物

夏季南方地区多雨，而且还会有空气湿度大的情况，出现潮湿的气候，那么你知道应该如何应对潮湿的问题吗，要注意一些化湿祛湿的方法，其实一些食物可以派上用场的哦，下面的这些食物适合夏季化湿祛湿食用，可以有清热解毒的作用哦，来看看这些介绍吧。

绿豆芽

绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。

虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。豆芽可以有补充维生素的作用，对于化湿祛湿有好处，而且还可以清热解毒去湿气的呢，对于消肿也有好处。

山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。山药可以补气血，还可以促进食欲，具有化湿祛湿的效果。山药好消化好吸收，可以食用也可以药用，对于去湿气健脾胃有帮助。

适合夏季化湿祛湿的一些食物介绍，小编推荐了三种食材，这些食物都是比较常见的，而且还可以有提高体质的作用，适合湿气比较重的节气食用哦，可以有化湿祛湿消肿的作用，还可以促进食欲，大家可以试试这些解毒的食材哦。

夏天祛湿的食谱有哪些啊？

夏天气温高，天气炎热，气候除了热之外还有“湿”，而湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。因此我们要从饮食上祛湿。那夏季祛湿我们要吃什么呢? 1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 2、高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。3、水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。 4、苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。 5、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
希望采纳

祛湿食物推荐 夏季除湿小常识

湿气具有重浊的特点，而且很容易伤害人体的气机，所以人被湿气所困，也就会出现肢重，头重，困倦的感觉，这时候自然就不愿意去运动。要消除湿气对人的困扰，最健康和最适合大众的方法就是运动。运动能够带动人体气机的运行，而气机的通行能够使得经络疏通，气血流畅，从而达到祛湿化湿的目的。

祛湿不能千篇一律，要针对不同体质不同气候选择祛湿疗法。体质壮实的人可以适当服用传统的“五花茶”，体质虚弱的人可以服用健脾益气的白术、苡仁、茯苓和醒胃消导山楂、麦芽、砂仁、蔻仁、神曲等促进水湿运化。在这里介绍几味可药食同用的之品供大家选用。

1、扁豆：中医认为，扁豆性平味甘，入脾胃经，能够健脾化暑湿，能够治疗脾胃有湿所致的体倦乏力、少食便溏、水肿等症。

2、淮山：淮山性凉味甘，入脾、肺、肾经，有健脾益胃的功效。在《本草纲目》有记载，

淮山有 “益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”的功效。

3、薏米：薏米性凉味甘，入脾、肺、肾经，能够清利湿热，是一种不错的祛湿食物。但张主任提醒说，因为薏米滑利，孕妇是要忌吃的。

4、赤小豆：赤小豆性平味甘、酸，能够利湿消肿，解毒排脓，对于女性的乳腺炎的患者，用以煲汤是最佳选择。

5、茯苓：茯苓性平味甘、淡，入心、脾、肾经，能够利水渗湿，配以龙眼肉还可以治疗失眠。

夏季除湿小常识：

1、避免高温时段户外活动

暑天容易惹上暑湿，暑气夹带着湿气，侵入人体，对于人体的健康损伤是很大的。所以，在夏季，应该避免在高温时段出行或者进行户外活动，并且需要注意防暑消暑，保证暑湿难以侵入体内。

2、避免运动后即吹空调

夏天，运动过程中，难免身体升温流汗。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温。这种做法往往很容易惹上湿气。因为人体在运动的过程中，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。

3、任何时候切勿贪凉

夏季，无论在何种时段，都要谨记切勿贪凉。不要过多食用冰冻的食物，也不要在睡觉时使贪凉，让身体对着出风口，这样很容易着凉，并且体内容易生湿。

4、潮湿雨天少外出

夏季是多雨的季节，防止湿气入侵的重要一点就是要避免淋雨，不要让空气中的水分包裹自己的身体防止外界的湿气入侵。而且，在淋雨之后，一定要尽快换下湿衣服。

5、头发完全干之后才能睡

有些人因为疲惫，洗头后都没有等到头发完全干透才睡觉，这样容易导致湿气从头部入侵，而且这样的习惯容易引发头痛等毛病，对于头部健康是非常不利的。

6、酒和甜食要少吃

因为酒能够助湿邪，甜腻化湿，所以这两类食物都要少吃，不要因为贪吃而损害身体的健康。

7、多吃一些健脾祛湿的食物

例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛湿食物，可以通过相关的食物搭配来熬成美味的浓汤，不仅满足自己的胃口，还能帮助体内祛湿，是一举两得的事。

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