夏季如何养生,教你静心解暑法(夏天最好的消暑方法是什么)

夏季如何养生,教你静心解暑法

现在我们正处夏季了，这时候的天气是非常炎热的了，因此很多人的身体都是出现各种各样问题了，尤其是容易出现心情不静的情况了，那么我们大家在夏季的时候都应该怎么做来清心呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们一起看看吧。

随时闭目养神。闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。

得空就做深呼吸。深呼吸是气功中的调息法。这样的方法是可以帮助我们有效的控制心情的了，起到很不错的精心作用，我们首先要用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。

坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。因此我们大家在夏季的时候一定要注意休息够了，除了晚上的时候我们要多睡一会儿，还要注意午睡，夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

我们上面就给大家介绍了夏季需要去注意的地方了，如果夏季的时候我们想要让身体健康，那么选择合适的方法来保健是很需要去注意的了，上面给大家介绍的这些清心静气的方法是非常好的了，我们重视起来才可以更好的保健。

夏天最好的消暑方法是什么

方法一：冲凉
冲凉不是指的用凉水洗澡，而是用温水洗澡。洗温水比冷水能达到更好的降温效果，而且洗去一身汗味不仅让人身心舒畅，还可以起到一定的防蚊作用。
方法二：避免中午出门
正午天气是最炎热、温度最高的时候，尽量避免正午的时候出门。如果实在无法避免，建议大家使用防晒工具，像是遮阳伞、防晒霜和喷雾小风扇等。
方法三：多喝水、绿豆汤
不管是在任何季节，我们都需要多喝水。夏天尤为突出，夏天容易出汗过多，是身体最缺水的时候，所以夏季应该多喝水;而绿豆的功效就是清热解毒。在夏天多吃绿豆可以解暑。
方法四：多吃清热解暑的食物
夏天要多吃清热解毒的食物，比如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜和冬瓜等，大部门的瓜类蔬菜都是凉性的，比较适合夏天吃。但是要注意在夏天感冒之后就不要吃这一类瓜果蔬菜，否则会加重病情。
方法五：外出穿浅色衣服
夏季外出的时候，穿衣要讲究，尽量穿浅色的衣服，因为浅色比深色吸收的光热要少，而且材料最好是棉质的，因为棉质料子透气，更有利于汗水的蒸发。不要穿那些暴露的衣服，皮肤直接暴晒容易晒伤更容易中暑。

夏天如何养生？

　睡午觉
午时指中午11～13点，此时阴长阳消，心经最旺。炎炎夏日，昼长夜短，同时体力消耗甚大，午时小憩，是最好的养心养神方式，起到一般时间睡觉所起不到的作用，有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。午睡一般以半小时到1小时为宜，时间不易过长，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，听听音乐或闭目养神，也可以起到养护心脏的效果。
调节情绪
中医认为“心藏神”，意思是心脏掌控人的情绪。心具有主宰五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和精神意识思维活动的功能。心绪必须先稳定、平和下来，这样人才会长命百岁。心气浮躁时，可听一些舒缓的轻音乐，也可以听一些钢琴曲。当代着名钢琴曲演奏家有理查德克莱德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音乐轻柔悠扬、舒缓宁静。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情烦躁时聆听，可颐养心性。
饮食调护
夏天人们心火旺盛，胃肠消化吸收功能减退，饮食应以清淡为主。尽量少吃助火的食物，避免口腔溃疡、痤疮、便秘等病症发生。《本草纲目》记载，莲子甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。在此推荐一款莲子薏米芡实粥。材料：去心莲子50克、薏米30克，芡实20克，糯米50克。将莲子、薏米、芡实及糯米用清水洗净，放入大碗，加入适量清水，放入电炖盅，隔水炖煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖调味食用。也可以直接放在火上，烧开后转微火煮1小时。需要注意的是，感冒、发热时不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。
穴位按摩
劳宫是心包经上的大穴，劳宫两字，可以理解为劳累之后休息的宫殿。该穴位在手掌心，当第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩这个穴位可以清心火，安心神。按摩时，可以用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按，每次按3分钟左右。当情绪激动、手心冒汗时，不妨按按劳宫穴平复心情，长期坚持还能强壮心脏。

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