夏季注意防病,这样吃更健康(提醒 4种食物祛暑泻火养生又防病)

夏季注意防病,这样吃更健康

夏季已经到来，这时候的天气是比较炎热的，所以我们大家就很容易出现各种的身体不适，食欲不振、无精打采的情况是很常见的了，那么我们应该怎么在夏季的时候进养生呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们一起看看吧。

三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治“冬病”，可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病，而且还是可以帮助我们防治多种夏季常见疾病的了，还可以让我们把身体中存在的一些隐患都解决掉，对于我们的身体健康来说特别的有意义。

多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜，而且也是夏季的时令食物了，我们是很适合在夏季的时候吃这些来进行清热降暑的，保健作用特别的出色。

上面我们给大家介绍的就是夏季的时候养生需要去注意的地方了，可以发现夏季养生的时候要注意的方面还是比较多的了，如果我们可以小心谨慎起来，那么无疑就可以让身体更健康了，大家不要错过了在夏季的时候养生哦。

提醒 4种食物祛暑泻火养生又防病

导读： 4种泻火又防，炎热夏季的酷暑难耐，已让很多人承受不起，再加上“桑拿天”就要到了，那份闷热潮湿的季节更是让人痛苦万分。什么中暑、上火、等各种不适就会接踵而至。所以夏季防很重要，中医说常吃4种，能够有效的帮助你泻火。

4种泻火又防

1、芹菜袪湿降火

功效：性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。

这样吃：取150克、约1把芹菜，洗净切小段，取1个苹果，去皮切小块，放入果汁机，加350~500ml开水及酌量蜂蜜打成汁，可降火气、降血压。

：芹菜属高钾低钠，有助预防心血管，不过限钾的肾脏病患者，宜先咨询医师。

导读： 4种食物祛暑泻火养生又防病，炎热夏季的酷暑难耐，已让很多人承受不起，再加上“桑拿天”就要到了，那份闷热潮湿的季节更是让人痛苦万分。什么中暑、上火、等各种不适就会接踵而至。所以夏季养生防病很重要，中医说常吃4种食物，能够有效的帮助你泻火祛暑。

2、莲藕润肺滋阴

功效：性味甘寒，可清热止渴、润肺滋阴。这样吃：先取0.5钱莲子心，加600ml水先大火煮滚，再加30克莲藕并切小块，以小火续煮，最后加入半颗去皮并切小块的水梨，酌量加入冰糖调味，焖煮5分钟即可，可降火气，改善，助清心安神，帮助入眠。

提醒：莲藕属淀粉，正减肥或体重过重者，若吃了莲藕，则其他淀粉如饭、面就应酌量减少。

3、番茄消暑解渴

功效：性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。

这样吃：取10颗圣女小番茄、洗净，半颗奇异果削皮切小块，及500ml。低脂优酪乳，放进果汁机，搅打至带颗粒，可清热止渴、助降心火，并具健胃整肠功效。油脂可提高茄红素吸收率，可加5克黑芝麻。

提醒：若不习惯优酪乳黏稠口感，可以加100ml开水搅打，口感更佳，于15分钟内喝完。

导读：提醒 4种食物祛暑泻火养生又防病，炎热夏季的酷暑难耐，已让很多人承受不起，再加上“桑拿天”就要到了，那份闷热潮湿的季节更是让人痛苦万分。什么中暑、上火、疾病等各种不适就会接踵而至。所以夏季养生保健防病很重要，中医说常吃4种食物，能够有效的帮助你泻火祛暑。

4、甘蔗清凉利尿

功效：性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。

这样吃：20克绿豆、洗净，加400ml水，以大火煮开后转小火，煮40分钟至软烂后熄火，将汤倒掉，再将绿豆加500ml甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。

养生之道网 我提醒：甘蔗成分为糖类，要注意甜分，热量约1碗饭，糖尿病或体重过重者，当天饭量应减少1碗。

夏季要怎么吃 教你正确饮食法

夏季到来的时候，我们应该控制好饮食，虽然说夏季我们可以吃的食物是比较多的，但是如果说选择的饮食以及吃的方法不健康，这时候也容易导致我们健康受到影响，所以说夏季的时候大家应该学会饮食方法，一起看看具体我们应该怎么吃。
夏季的时候我们应该选择多喝粥，这对我们的健康是有所帮助的，特别可以选择去多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清热防暑的功效，这样对我们清热解暑有所帮助，特别对我们夏季的健康有好处，是大家不能错过的。同时在夏天的时候，大家还可以选择去吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质，这些食物都不错，对夏季我们健康有好处，可以补充营养物质。
大家在夏季的时候还要注意，这时候对于龙虾这样的食物，我们是不宜贪多的，由于龙虾其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤，如果吃的太多，那么反而会对健康造成影响，大家应该避免。在夏季的时候消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气，我们应该注意脾胃健康，这样对夏季我们健康有好处。
夏季的时候我们如果可以吃的健康，那么对夏季的健康养生有所好处，首先夏季我们应该注意饮食清热解暑，同时夏季的时候对于寒冷食物应该少吃才行，不能因为这样的食物味道好就多吃，我们应该谨慎吃，这样对健康有更大帮助。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiajiys/28288.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 炎热夏季肌肤保持水分的好方法

下一篇: 夏季如何防暑降温,推荐夏季养生法(炎···