炎热夏季多喝水,喝水也有原则(什么时间喝水好？)

炎热夏季多喝水,喝水也有原则

夏季是非常炎热的，这是我们大家都不陌生的了吧，所以夏季我们应该多喝水，如果我们可以在夏季的时候选择合适的方法来喝水，这对于我们的好处也是比较多的，那么既然如此，夏季的时候我们怎么喝水比较好呢，一起看看吧。

少量多次

正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。

最好用玻璃杯

玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首选应是玻璃杯，夏季的是选择用玻璃杯喝水，还可以让我们更有喝水的欲望，这是很有利于我们健康的。

不宜多饮纯净水

因为纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质，也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质，多喝水的好处是很多的，这是夏季的时候我们需要去注意的情况，但是夏季的时候也不能多喝纯净水，喝的太多了，我们就没有办法摄取到合适的营养物质了。

上面介绍的就是夏季的时候我们合适要去注意的一些原则了，可以发现夏季喝水要注意的地方很不少，喝水本身是有好处的，但是我们随意的喝水也不利于健康，所以最好还是应该注意上面介绍的喝水情况，重视起来才更健康。

什么时间喝水好？

炎热的夏季大家都知道要多喝水，可是怎么喝水，什么时间喝水很多人都不知道，只要掌握喝水的五大原则以及中国著名营养学家洪昭光教授推荐的“喝水时间表”，就会让身体真正地得到补充。
原则一：一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。
原则二：喝好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，喝碱性水对人体最有利。
原则三：饮暖水
夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
原则四：空腹喝水
空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。
原则五：能放能收
上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水！
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

南方高温没完没了将延续到七月底，要做好哪些防暑准备呢？

南方高温没完没了将延续到七月底，因此，做好防暑准备是很有必要的，否则很容易出现中暑的情况。很多人认为中暑是一件小事，不放在心上。重度中暑是会出现死亡的情况的，所以希望大家一定要引起重视。

该做好哪些防暑准备？

现在是最热的时节，而且预计南方高温没完没了将会持续到7月底。现在是日长夜短，人体消耗大，新陈代谢旺盛。所以，大家一定要保证充足的睡眠，每天都有8个小时左右的睡眠时间即可。只有保证充足的睡眠才能够使身体得到充分休息，有利于恢复体力。然后，一定要及时饮水，主动饮水。千万不能等口渴之后再喝水，如果感觉到口渴时身体已经是缺水状态了，这种情况很容易出现中暑。因此，炎热的夏季一定要多喝水，喝水的时候遵循少量多次的原则，一次性不能猛喝太多，否则会给身体带来一定的负担。然后，在穿衣上面一定要选择一些宽松，透气性好，棉质的衣服，这样才能够帮助身体散热，从而达到防暑降温的目的。如果穿一些散热性不好的衣服很容易增加中暑的情况。然后，一定要尽量减少或避免户外活动，特别是中午12点到下午4点这个时间段不要在烈日下外出活动，这个时间段是一天当中最热的时候。如果要外出，可以在早上或者是傍晚，这两个时间段比较凉快。如果一定要外出时也一定要采取必要的防护措施，比如：打伞，涂防晒用品，带上充足的水以及一些防暑药品。最后，大家一定要清淡饮食，多吃一些瓜果蔬菜，也可以多喝一些防暑降温的饮品，比如：绿豆汤，凉茶，盐开水等，千万不要过度吃冷饮，冷饮对身体不好。

夏天什么时间段喝水，更有利于身体健康？

夏季多喝水有很多益处，比如利于排汗排尿、调节体温。如果感觉到烦躁的时候，多喝几次水，能帮助缓解情绪。大便干燥的时候，多喝水也会帮助排泄。上吐下泻，喝点加盐的淡水，能够帮助补充体力。当然，仅仅是多喝水也是不够的，这里也有一些注意事项，大家不妨参考一下以下内容，希望能所有帮助。

喝什么样的水比较好？要喝健康、卫生的水，如果是在一些矿物质或金属物质含量较多的地区，比如含氟量较多的地区，要注意饮水健康问题。最好喝温开水或淡盐水，千万不要在夏天因为贪图冰爽就喝冰水，豪饮冰水容易造成肠胃不适或腹泻。当然，喝超过30度的水也不太合适，会对食道粘膜有刺激影响。

什么时候喝水比较好？不要等到口渴时再喝水。早上起床的时候，上午九点、十一点、下午三点和晚上都可以适当补充水分，晚上九点以后最好能适度饮水，避免给身体增加负荷，或者水肿。在进入空调房之前，最好适当补充一些水分。

怎样喝水比较好？尽量不要“一口干”式地狂饮，一口一口喝，慢慢喝水。暴饮容易引起打嗝、腹胀、甚至心脏不适。老年人晚间喝水，注意不要过多，否则容易影响睡眠，喝水时，尽量把水含在口里，慢慢小口喝水。

喝多少水比较好？建议每次喝水200-250ml就可以了，当然喝多少水也因人而异。一般人的尿液是淡黄色，如果偏深，最好能多喝一点水。相反，要是太浅就少喝点水。病人体质更为敏感，要注意不同病情的饮水情况。比如感冒发烧，需要多喝水；心脏或肾脏功能不好的人，就不要多喝水以防增加负荷。

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