夏季如何补肾,三种食物效果好

夏季如何补肾,三种食物效果好

如何补肾呢，现在很多人都有肾虚的情况，和精神压力大，生活压力大有很大的关系，所以保护好自己的身体是很重要的一个问题哦。如何补肾的呢，一些食物可以有很好的补肾的作用和效果，而且还可以有提高体质的作用，如果你有肾虚的情况，下面的这些食物就有补肾的作用。

牡蛎

牡蛎是所有食物中锌含量最高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。牡蛎可以有补肾的作用，对于缓解疲劳肾虚有很好的效果和功效。

虾

虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

莲子

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。莲子可以有补肾补血的作用，对于去火气也有好处，还可以补血。

夏季如何补肾的呢，上面的这些食物一定是你不二的选择，经常吃虾肉可以有缓解气血不足啊或者是腰酸背痛的情况出现，而且还可以有通乳的作用，莲子牡蛎这些食物都是不错的补肾食材哦，大家可以经常吃这样的食物，对健康有好处。

夏季男人吃什么补肾的效果好

夏季，是男人补肾的好季节。从健康饮食的角度考虑，什么样的补肾方法效果好呢?自然是食疗的方法，最简单有效。那么，男人吃什么补肾呢?在饮食上，很多食物都有很好的补肾效果，只要你能够了解它们的特性就行。下文具体介绍了男人吃什么补肾? 1 吃啥补啥 民间有“吃啥补啥”的说法，在补肾的这个问题上，是有一定的科学依据的。男人吃什么补肾?经常吃一些动物的肾脏可以达到一定的补肾效果。当然，用动物肾脏来补肾，一定要适量才好，以免上火。 2 虾 虾的营养价值丰富，而且，经常吃虾还有很好的补肾效果。男人吃什么补肾?虾绝对是不错的补肾佳品。在虾中人，维生素、矿物质的含量都是非常丰富的，这些对补肾很有效果。 3 芡实 中医中的很多药材，都可以当做食材来保健身体。比如，芡实是以一种中药，用芡实和适量的枸杞子搭配在一起，就有补肾健脾的功效。 4 银耳冰糖 很多人都知道，银耳冰糖有滋阴的效果，但是，你知道，银耳冰糖还可以补肾吗?用银耳冰糖可以让男人起到很好的补肾效果。 5 枸杞子 枸杞子是一味中药材，对男人补肾、益精、养肝都有很好的效果。所以，男人经常吃一些枸杞子，就可以轻松起到补肾的功效了。 男人吃什么补肾?以上这些食物都有很好的补肾效果。男人补肾，不一定非要吃很多药物和名贵的食材，通过日常饮食的调理，时常关注男人饮食的方法，就可以轻松起到补肾的效果了。 推荐阅读：男人补肾饮食有讲究

夏季喝什么汤补肾？

夏天可以吃以下几类食物，补肾效果较好。1.对于儿童、青少年来说，如果表现为发育迟缓、身材矮小、头发枯萎等症状属于肾精不足，可以吃腰果、核桃、羊肉、牛肉、猪骨汤等；2.对于中年而言，如果表现出腰膝酸软、倦怠乏力、肾虚不育或者男性阳痿早泄，属于肾气亏虚，可以吃猪腰子、韭菜、枸杞、六味地黄丸、大补阴丸等。不适合吃温补作用较强的药物，因为夏季容易上火。

夏天的5种补肾食物

夏天正是补肾时！很多人都有一个认识误区，以为到了秋冬之季才可以补肾。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。中医注重「冬病夏养」的方法，就是在夏季给予补充适当的食物，以达到调养的目的。

肾虚者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃凉拌菜。肾虚者吃属于寒性的食物时，需加热煮熟后才适宜食用。

职场人士在夏天还应该学会调理自己的身体，比如做一些舒缓的运动，应多补充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如红枣等。

白果

又称银杏，明李时珍曾说：「熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。」《本草再新》认为，白果「补气养心，益肾滋阴」。民间常将白果作为治疗疾病的食品。如《山东中药》中载：白果「治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。」中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。

莲子

性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚者均宜食用，尤其是心肾不交者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：「莲肉清心固涩，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。」所谓「君相火邪」是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：「莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，极有良效。」清代名医王孟英也指出：「固下焦，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。」古代用以治疗「心肾不交」的清心莲子饮和瑞莲丸，均是以莲子为主的名方。

莲子心

为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，清心火，对心肾不交、阴虚火旺者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：「莲子心敛液止汗，清心安神。」《温病条辨》中亦说：「莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。」这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：「莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。」这更增强了清心去热的作用。

豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚者宜食之。明李时珍在《本草纲目》中说：「豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。」现代《四川中药志》中亦载：「豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚。」

柏子仁

性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘肾虚，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。著名古方「柏于养心丸」，就是以柏子仁为主。所以，明李时珍称赞说：「柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。」

夏季常吃这八种食物最养肾

夏季是阳气最盛的季节，天气虽然炎热，但是生机旺盛，此刻也是新陈代谢最佳时期，所以这个时候也是养肾的关键时期。肾是人体的重要器官之一，肾的养生很重要，肾虚一定要好好调养，通过饮食来补肾，补充营养。那么，夏季吃什么养肾？

夏季吃什么养肾

1、夏季吃什么养肾：黑芝麻

黑芝麻很适合肾虚的人食用，具有有补肝肾、润五脏的作用。如果你有头昏耳鸣、脱发的症状，每天坚持吃一把黑芝麻就能进行改善哦。

2、夏季吃什么养肾：枸杞子

枸杞具有很有好的补肝养肾效果，还能去除女生在经期的腰痛症状，久服具有延年益寿的功效，非常适合老年人在春季补肾养肾哦。

3、夏季吃什么养肾：猪肾

如果觉得自己肾虚，可以以肾补肾，常吃猪肾就能很好的治疗腰酸腰痛、遗精、盗汗以及老人肾虚耳聋耳鸣，适合经常食用。

4、夏季吃什么养肾：干贝

干贝中含有丰富的蛋白质、碳水化合物，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

5、夏季吃什么养肾：豇豆

豇豆具有很有好的食疗价值，不仅能能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

6、夏季吃什么养肾：黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

7、夏季吃什么养肾：.黑枣

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

8、夏季吃什么养肾：黑荞麦

可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峯值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

夏季如何养肾

1、合理运动

现代人出门就坐车，上楼有电梯，体力活动越来越少。运动要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

2、女性少游泳

游泳池中人多易滋生“杂菌”，细菌很容易进入尿道，尤其是女性尿道生理结构特殊，造成逆行感染的机率很大，最后可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。

3、避暑不贪凉

夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

4、多喝水

多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要。

夏季养肾食谱

1、粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

2、当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。

3、桂圆枸杞粥

材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

结语； 夏季养肾可以多吃黑芝，它具有有补肝肾、润五脏的作用；多吃枸杞子，枸杞具有很有好的补肝养肾效果；多吃猪肾、干贝、豇豆，以及黑木耳、黑荞麦等等，这些对于补肾都有很好的功效。同时在平时的日常生活中还应该合理的运动、多喝水、不贪凉等等。养肾护肾应从生活中做起。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiajiys/27737.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 消暑解渴的食物推荐黄瓜(什么东西能解···

下一篇: 炎热夏季如何下火,喝牛奶早睡觉