三伏天怎么解暑,两款茶品最适合

三伏天怎么解暑,两款茶品最适合

三伏天应该如何养生的呢，一些养生的方式和方法是需要去了解的哦，这样的话可以有预防的措施，达到养生保健的效果。三伏天如何解暑降温是很重要的一个问题哦，一些保健的茶品大家可以试试，可以有解暑降火的效果。

三花饮

顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。

野菊花能疏风清热、解毒明目;荷花消渴止烦;茉莉花清热解表、利湿开郁。

以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。三伏天适合饮用菊花茶，可以有解毒利尿的作用，而且还可以有清热去火的作用。

需注意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。

三鲜饮

取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。

薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目;新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿;荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品。薄荷叶可以有提神醒脑的作用，对于解暑降温起到了很好的效果。

这道饮品所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。

做法上，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。此外，夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，不但营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

三伏天应该如何解暑的呢，一些养生的茶品就是不错的选择了，可以有解暑提神的作用，而且还可以有降温的效果，对于去火气解油腻都是有好处的，夏季如果不知道应该饮用什么茶品的话，上面的这些是给大家推荐的，可以利用起来。

三伏宜喝茶？建议：多饮“4茶”，谨记“2不碰”，精神奕奕度伏

三伏天是一年中最热的时候，大部分地区都处于高温下，人们的生活也受到了极大影响，每天都会出汗，此时若不及时补水，一旦身体内水分过度流失，还会影响身体。

我国自古就有“饮伏茶”的传统，最早可追溯至宋代，如今仍然存在。试想一下，炎炎夏日，若能饮上一杯清凉润口的茶，那该多么惬意！

因此，三伏天内，建议大家除了放暑外，多饮“4茶”，牢记“2不碰”，一起安稳过伏天！

饮“4茶”

1、青驰菊

夏季提起喝茶，想必许多人首先想到的都是菊花茶，菊花茶是最适合夏季饮用的茶品，自古至今都是如此。菊花茶经过几千年的发展，如今已发展得十分完善，品质高，味香浓。

种植于开封的青驰菊，更是菊花中的佼佼者，开封是平原地区，适合农作物种植，茶树也是一样。这里的土壤适合种植，降水适宜，一年中阳光照射量足，长在此处的青驰菊占据了许多优点。

到花朵成熟时，又完全使用人工，挑选出其中外形优美的菊花，之后晒干后再运用技术，最终制成了青驰菊。在整个过程中，青驰菊中的营养成分都被保存了下来。

取一朵菊花，泡入杯中，金黄的菊花将会被泡开，可以闻到菊花香，品尝一口，唇齿留香。

2、双井绿

双井绿，也是以地名命名的茶叶，宋代时就已经非常受欢迎，著名诗人黄庭坚就曾写诗赞赏此茶。

若按照茶种分，双井绿属于绿茶，是夏季良饮。它品质优异，种植 历史 也久，外观似有钩子，茶香持久。

双井绿品质较高，是江西名茶之一，也曾获得过许多证书，凭借自身品质，已成为我国代表茶叶之一。

即便是茶好，但也要会泡，才能喝到好茶。双井绿在泡的时候需要留意，选用带盖的容器来泡，水质需要纯净，水温不低于75 ，不高于90 ，不能用沸水来泡，会影响茶的口感以及其中营养价值。另外，泡茶时，水至七分即可，不需倒太满。

3、磐安云峰

磐安云峰茶产于磐安，此地唐代时所产的茶就已经是宫廷贡茶了。现在，磐安云峰种植于山上，山清水秀，土层厚。此处人烟少，污染少，因为泉水与降雨的存在，所以茶树也不缺水，这些优质的条件都为云峰茶的高品质提供了助益。

这种茶炒制技术高超，共分3步。外观翠绿，泡成后颜色变浅，呈嫩绿色，香气与兰花相似。

此茶泡的时候可采用沸水，在饮茶时，为了提高其观赏价值，最好采用透明的杯子，能够看到沉浮的茶叶，喝上一口，令人心旷神怡。

4、祺牧金桔百香果茶

夏季，还有一种茶也非常受人们喜爱，就是水果茶。水果茶大多酸酸甜甜，味道如同饮料一般，夏季若常喝些，可以补充水分，以及水果中的营养。

不过，自己在制作水果茶时，可能掌握不好比例，导致口感不佳，所以可以看看祺牧金桔百香果茶，已按照最佳比例配备而成，是质量极高的水果茶。

金桔中含有多种维生素、碳水化合物、维C、苹果酸等，百香果中还含有果酸及可食纤维，这两种水果都对人们十分友好。夏天如果经常喝一些，对自身好处多多，也能补充水分，防止夏日身体缺水情况出现。

2不碰：

1、不碰久泡茶

很多人在喝茶时，喜欢抓上一大把茶叶，直接冲泡，一壶就可以泡上一天。但茶叶都有自己适宜冲泡的次数，并不是每种茶叶都适合反复长期冲泡。

有些茶叶久泡后，其中对人们有利的成分不仅会消失殆尽，反而会产生些不利于人体的成分。因此，无论喝什么茶，我们都要控制好冲泡次数。

2、不碰高添加茶

在食物上，想必大家都知道添加剂多的食物不好，同样，在饮茶时也是一样。如果茶叶在第一泡时香味很浓，在剩下的几泡中味道与初次有较大改变，那么这种茶很可能有大量添加剂，这类茶也要少饮。

三伏天“拍了拍”你，喝茶来消暑

“寒有三九，热有三伏”。

一年中气温最高，最潮湿，最闷热的三伏天来了。

天是入伏的第一天，

从7月16日开始到8月24日止，

三伏天历时四十天整。

对于茶人来说，借茶消暑是必不可少的方式。

三伏天喝茶好处多

1

盛夏酷暑之际，饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料，这是由于茶叶中的多种有效成分所起的综合作用的结果。

茶汤里的咖啡碱对人体控制下视丘的体温中枢的调节起着重要影响，同时茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。

夏天喝热茶散热降温效果最好。

茶中的咖啡碱还有利尿作用。

另外，茶汤里的茶多酚、氨基酸、水溶果胶质、芳香物质等可以刺激口腔粘膜，促进唾液分泌，有着生津止渴的作用。

2

炎热的夏天，饮食稍不注意卫生，细菌便会大量繁殖，夏天是消化道疾病的多发季节。

科学研究表明，茶叶具有抗菌、杀菌、改善肠道微生物结构的功能，饮茶既可以抑制有害细菌的生长，又可以促使有益细菌增殖，提高肠道的免疫能力。

3

夏天气温高，人们流汗较多，体内大量的钾盐会随着汗水的排出而丢失，同时由于消耗体力使体内新陈代谢的中间产物如丙酮酸、乳酸及二氧化碳等积蓄较多，导致体内酸碱度失衡，代谢紊乱，心率失常，从而易引起疲劳、困倦、食欲减退、乏力甚至头晕等症状。

夏天通过饮茶可以补充钾盐，有助于保持人体内的细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，维持人体正常的生理代谢活动，这是夏天出汗为什么宜饮茶的重要原因。

三伏天喝什么茶？

三伏天是一年中热的极端，这时候，人体内部会有一种“空虚”感，整个人懒懒的，没有精神。茶饮以“祛湿”为要。

一日三道茶为宜，要避免太燥茶才能祛火。适当饮用绿茶，白茶亦当令，乌龙亦适宜，岩茶、单丛以隔年为好，喜欢花茶的友，既祛火解暑又赏心悦目。

-1-

白茶：预防中暑

白茶比红茶、绿茶在制作方法上更为简单，白茶是六大茶类中制作工艺最简单的。鲜叶在采摘后，不炒不揉，仅仅是经萎凋、低温干燥加工而成。

由于制作过程简单，以最少的工序进行加工，因此，白茶在很大程度上保留了茶叶中的营养成分。

夏天经常喝白茶的人，很少中暑。这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。

专家指出，和绿茶、乌龙茶相比，白茶中茶多酚的含量较高，它是天然的抗氧化剂，可以起到提高免疫力和保护心血管等作用。

白茶中还含有人体所必需的活性酶，可以促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液中多余的糖分，促进血糖平衡。夏季饮白茶是再合适不过了。

-2-

红茶：除湿杀菌

夏季，人们都会选择用一些冷饮和冰凉的水果来解暑，而且会长时间在室内吹空调。这不仅会伤脾胃，还会导致人抵抗力下降。

同时，炎热的夏季，阴雨连绵，也适合细菌滋生，抵抗力下降之后非常容易让人出现疾病。

这个时候，一定要饮上一杯温和暖胃的红茶，红茶中的茶黄素有杀菌的作用，不仅能有效预防流感，每天用红茶漱口，还有消炎止痛的功效。

喝红茶还可以刺激毛细血管舒张，散发热量，从而把汗液从体内排出，达到祛除体内湿气的功效。

-3-

普洱：解腻消食

炎热的夏季，虽说应该饮食清淡，但如果长达四十天不吃油腻类东西，怕是没有几个人受得住。

这个时候，人更容易出现食欲不振，消化不良的现象。

夏季人体的消化机能本身就很弱，抵抗力也会变差，所以常会引发一些肠道疾病。

适当的饮用一些普洱生茶，不仅能起到消暑的效果，还有清肠、降血压的功效。

肠胃不好的人群，在夏季不妨可以试一试温和的普洱茶。

面对这难熬的四十天，古人早已用智慧为我们解决了困扰。他们的祛暑方式主要以饮食来调解，三伏天饮食会清淡，最重要的要多喝水，保持充足的睡眠。

夏日午后，找个阴凉的地方，小憩一下。不妨试试分别在上午和下午冲上茶水饮上三两杯，既醒脑提神，又消暑解渴。

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◇编辑/排版：初空

三伏天最全养生知识 三伏天如何祛湿

导读：又是一个三伏天，知道这是一年中最热的阶段，人们无可避免，与其自怨自艾，不如在三伏天里好好了解三伏天如何养生最好，把自己的身体养护的好好的。那么，三伏天如何祛湿呢？哪些汤茶适合三伏天呢？以下是我整理的三伏天最全养生知识，一起去看看吧。

三伏天最全养生知识

三伏天，食什么?

一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什麽?有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己壹下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什麽，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

三伏饮食——多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃壹些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

三伏饮食——补气去火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

三伏饮食——新鲜干净中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，壹般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

三伏饮食——补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人壹体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

三伏天，练什么?

“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有壹定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，壹味强调“夏练三伏”不太适宜。

三伏天是壹年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止壹切活动，以静制动，并保持充足的饮水;同时，身边还要存放壹些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

三伏天，防空调!

大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了壹种人工环境--空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第壹是将冷空气壹同闭在了体内;而是，导致本来正常的排汗功能中断。

大家都知道，排汗，是人体的壹种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也壹起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。

其实，到了发烧这个阶段，已经说明人体开始调动体内的力量，去排出寒邪，是壹种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推壹把，换言之，就是发汗。在无空调的环境下，通过发汗，将不正常关闭的汗毛也再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时，千万不要壹发烧就输液，对人体健康，是没有多大好处的。

三伏天如何祛湿

1、少盐

吃太多盐分的话，会更容易口渴，就会喝很多的水。虽然说人体需要水分，但是太多了也不好，很容易造成水肿的。所以说，夏季天热只要不是出汗太多的话，就要坚持低盐饮食。

2、按摩

洗完澡之后，身体会微微出汗，再做个按摩，有助排出身体内的湿气，同时还能够放松身体，更有助保健身体。

需要注意的是，在夏季的时候洗澡要用温水，不要用冷水。因为夏季人体的体表温度比较好，直接用冷水冲皮肤的话，很容易刺激皮肤，反而造成寒气侵入身体，不利身体健康。天热皮肤毛孔是扩张的，皮肤接触到冷水之后，部分寒气通过舒张的毛孔侵入体内，再因为受了冷刺激毛孔闭合，这样子寒气就会死死地所在皮肤毛孔里了。

哪些汤茶适合三伏天

1、陈皮茶

将陈皮清洗干净后，放进杯子中，使用热开水侵泡即可饮用。陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的功效，适用于苦夏、暑湿所致的腹胀、饮食无味者。

2、莲子冬瓜汤

将连子与冬瓜放一起熬汤，可加适量瘦肉，汤会更美味。冬瓜能够清热解暑，莲子舒气燥，适合口苦心烦、小便色黄者饮用。

3、苦瓜鱼头汤

先将鱼头熬汤，当汤水成奶白色后放进苦瓜，一起煮30分钟即可饮用。鱼头味鲜有温补的作用，苦瓜明目解毒，适合因暑气导致的烦渴、眼睛分泌物增多者。

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