清暑吃什么好,推荐这些食物很不错

清暑吃什么好,推荐这些食物很不错

现在我们已经到了夏季，这时候的天气是比较炎热的，所以如果我们想要让我们在这时候健康，那么就应该选择合适的食物来进行清暑了，这是非常有必要的了，那么具体我们应该怎么做比较好呢，下面就让我们一起看看清暑的饮食选择吧。

姜醋

俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生，因此我们吃起来的好处是非常多的了，而且还可以选择吃这样的食物来帮助我们保护肠胃健康，特别是还可以帮助我们清热解暑，可以说是夏季最佳的选择了。

无论是蒸鱼做菜，还是调味作料，生姜绝对是桌上一味，其辛辣滋味可去鱼腥、除膻味，菜汤加姜还可以祛寒和中，味道清香。有民谚“饭不香，吃生姜”，就是说，当吃饭不香或饭量减少时吃上几片姜或者在菜里放上一点姜，能够改善食欲，增加饭量。酷暑盛夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

冬瓜汤

冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效，这是我们需要去注意的了哦，经常的吃些冬瓜汤，对于我们的身体健康来说还是非常有好处的，可以很好的起到保健的作用，特别是可以帮助我们促进肠胃的健康，起到下火的作用，大家不要错过哦。

上面我们就给大家推荐了几款食物，这些食物是是我们大家在夏季的时候不能错过的了哦，在这时候的天气是比较炎热的，所以我们是非常容易出现不适情况的，因此一定要选择吃合适的食物，这样才可以帮助我们更好的清暑哦。

大暑要来了，你知道哪些清凉解暑的食物？

大暑，是二十四节气中的最后一个节气，在每年的阳历7月22日至24日之间，此时太阳到达黄经120°，表示天气酷热，最炎热时期到来。这个时候的温度最高，雷阵雨较多，在中国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。那我们应该如何有效地避暑呢？

可以有效解暑的方法其实有很多，但是在实际生活中，最受我们欢迎的就是利用食物来解暑啦！那清凉解暑的食物有哪些呢？

解暑的食物主要可以分为三类。

第一：水果类的食物，例如西瓜、葡萄、番茄，哈密瓜等等。其中西瓜买回来以后，可以放在冰箱里面冷冻半个小时，然后再拿出来，这时的西瓜会变得十分的爽口解暑，吃起来简直不要太舒服；除此之外还可以把它做成西瓜汁，加入少量冰块，这样也有很好的清热、祛暑、生津的作用。

第二：豆类食物，例如绿豆，黄豆等等。绿豆可以用来做绿豆汤，吃下去以后可以很快地达到消暑的效果。除此之外也可以用绿豆加上薄荷煲汤或者做绿豆薏仁汤，也有非常好的清热、祛湿、解暑的作用，对人体的作用很好。黄豆可以用来做成豆浆，用来当早餐，对人体很有好处，补充水分的同时也能够补充体内的蛋白质。

第三：花类食物，例如木棉花、鸡蛋花、金银花等等。这些花都可以用来煮水喝，都有清热、解毒、祛湿的作用。

除去上面提到的各种食物外，还有各种各样的饮品零食可供选择，比如冰粉，柠檬水，冰棍等等，这些都是很常见并且不贵的食物，是分手欢迎。

夏天很热，解暑的食物吃起来也很舒服，但是这些食物吃多了也会对我们的身体带来一定的伤害，比如冷饮，西瓜等等都是寒性食物，吹多了会伤脾胃，容易肚子痛，所以寒凉食物不能多吃哟！除了各种各样的食物，我们还是可以选择其他的方式来解暑的，比如多喝淡盐水，尽量呆在阴凉的，不会被阳光直射到的地方。

夏天吃什么食物防暑？

在炎热夏天，人们在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物，有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。同时，它们还含有多种维生素与矿物质等，故可提高人体对高温的耐受能力，而起到预防中暑的作用。 另外，夏季准备一些防暑药物也不失为一种关爱自己的有效方法，你不妨试一下。 常用的防暑药物有： 霍香正气水：清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻等症。 清凉油：清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 金银花：祛暑清热、解毒止痢等。可开水代茶饮。 菊花：清暑、平肝、利尿。可开水代茶饮。 荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。可开水代茶饮

夏季消暑吃什么好啊？

西瓜和冬瓜皆为暑天消暑佳品。冬瓜配瘦肉或鸭肉共炖汤食用，既味美，又补虚损、清暑;西瓜果肉中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，而西瓜籽中则含有大量的维生素E和微量元素锌、硒，将西瓜果肉和瓜籽打成果汁，即可得到一杯上好的、无任何添加剂、可抗氧化的饮料。
2、菌
乳酸菌是一种非常好的促消化的菌类，例如一些乳酸菌的牛奶，还有一个食用菌藻类食物。例如猴头菇、榛蘑、牛肝菌、鸡腿菇、香菇、熊掌菇等，可调整体内正常菌群，补益维生素、矿物质和抗氧化物质，全面提升机体抵抗力。
3、鸭
鸭性偏凉，有滋五脏、清虚热、补血行水、养胃生津之功，为夏日之滋补佳品。
4、粥
炎热夏夜，喝些凉性米粥，如绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、荷叶粥、冬瓜粥、荸荠粥、鸭梨粥、山楂粥、藕粥等，既可滋润干燥的咽喉，又可调剂胃口，起清热解暑、生津止渴、增进食欲之功效。
5、茶
常饮茶具有解暑热以及提神的作用。如盐茶：食盐6毫克，茶叶5克，加开水500毫升冲泡，凉后饮之，可祛热解暑、补液止渴、补充电解质;菊花茶：白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。
两种方式调平衡
1、少量多餐
夏季暑热难耐，食欲降低，应采用少量多餐、餐饱八分的方式，少量多次地补充营养。
2、多饮多尿
多饮水以补充出汗所带走的体内水分;多排尿以排出体内聚集的大量毒素。
两多两忌保平安
1、多吃凉(寒)性食物
夏季多暑热、内热，宜多吃凉性食物，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、莲藕、莲子、百合、马齿苋、番茄、生菜、茄子、芹菜、芦笋、白萝卜、芹菜、小米、大麦、绿豆、薏米、茶叶、蘑菇、猪皮、鸭蛋、荞麦等。
2、多吃杀菌蔬菜
夏季易流行肠道传染病，宜多吃具有杀菌作用的蔬菜，如大蒜、大葱、香葱、洋葱、韭菜、青蒜、蒜苗等。
3、忌厚味、热性食物
如羊肉、牛肉、鸽子肉、狗肉等肉类，辣椒、胡椒、花椒等调味品，因这些食物能生痰助湿。
4、忌冷饮过多
天气炎热，不能单靠冷饮来解渴，冷饮只是一时降低身体局部的温度而已。冷饮中冰淇淋等以奶粉、淀粉为主要成分，吃进体内后，在消化这些蛋白质、脂肪和糖的过程中，还要消耗掉体内原有的一部分水分，导致越吃冷饮越口渴;如果一次吃进大量的冰淇淋或雪糕，过度的低盐会使胃肠黏膜血管骤然收缩，使胃肠道内腺体分泌消化液减少，势必影响消化吸收，久而久之，会对消化功能起到不好的影响。

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