体内湿气大,推荐几款利水食谱(体内湿气重怎样祛除 改善体内湿气的食谱)

体内湿气大,推荐几款利水食谱

如果是体内湿气比较重的话，要懂得一些保健的方式和方法哦，这样的话可以有效的去除体内的湿气，而且还可以有利水的作用，那么如何利水的呢，利尿消肿的一些食谱可以派上用场的哦，来看看这些缓解体内湿气的食谱介绍吧。

橄榄五指毛桃排骨汤

材料：五指毛桃30～50克，青橄榄5～10粒，排骨若干。

做法：排骨洗净切成3英寸左右，放入姜片、橄榄和五指毛桃，加水大火煮沸，再小火慢炖，最后加入适量盐。

功效：青橄榄可生津润燥、清热，五指毛桃健脾补气、养胃去湿。大多数人适合，尤其适合痰湿、湿热体质的人。这样的一款食谱可以有滋阴生津的作用，对于清热解毒利尿消肿是不错的选择，而且还可以去除痰湿。

鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤

材料：鲜土茯苓400克、眉豆80克、猪脊骨500克、生姜3片。

做法：鲜土茯苓刮去外皮、洗净，切块状;眉豆稍浸泡，洗净;猪脊骨洗净，用刀背敲裂，然后将各汤料与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲2个半小时，调入适量的食盐便可。

功效：新鲜的土茯苓配伍眉豆煲猪脊骨，气味醇和清润，具健脾祛湿之功效，为春暖雨湿时家庭靓汤之一，男女老少皆宜。这款食谱可以有滋阴清热解毒的作用，而且还可以健脾胃去湿气，是不错的利水食谱。

土茯苓煲猪肉汤

材料：鲜土茯苓(菜市场有售)200克、猪肉500克、生姜、食盐适量。

做法：鲜土茯苓洗净，切片状;猪肉洗净，整成几大块;生姜切片;把土茯苓、猪肉、生姜一起放进煲汤锅内，加入清水，大火煲沸后，改为小火煲约1个半小时，加入适量食盐即食。

功效：此汤可祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

吃什么可以去除体内湿气重的问题呢，要通过饮食的方法来调理，效果还是很不错的呢，可以有利尿消肿的作用，还可以去除体内的水分和湿气，对于健康是有好处的，日常生活中大家可以经常吃这样的食谱哦，是不错的利水之选。

体内湿气重怎样祛除 改善体内湿气的食谱

　体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手。第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。第3招：避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。第4招：薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。第5招：妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。自我检查如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

体内湿气重的人，可多吃这5类食物，祛湿效果看得见

湿气重对身体 健康 有着严重的影响，比如会引起肠胃不佳、精神不振、身体困乏、皮肤起疹子、雀斑加重等。因此，在生活中，如果发现自己有舌体胖大、舌头两侧有齿痕，舌苔很厚、发黏等症状表现的时候，就表示体内湿气很重了。这个时候就要调整我们的饮食，多吃一些对体内湿气是有清除作用的食物。

湿气重吃什么好？

一、洋葱。洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，对于一些有胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症状的患者来说，多吃洋葱可有效缓解。

二、薏米。薏米可以说是祛湿的一味良品，薏米性凉，味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清热排脓，所以常常被作为祛湿佳品。生活中，在煮粥、炖汤时加入薏米适量，不仅可增添汤、粥的味道，更有助于排出体内湿气。对于喜好肥腻食品的人群来说，多吃薏米可有助于祛除体内湿气。

三、冬瓜。冬瓜具有利水、清热等功效，对于一些有小便淋痛、小便出血、带下等病症的患者来说，多吃冬瓜可有助于排出体内毒素，达到利湿祛湿的作用的。此外，冬瓜不仅味道鲜美，而且烹饪方法简单也多种多样，所以对于湿气重的人来说，更应该多吃。

四、马齿苋。马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等作用，对于一些急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等引发的疼痛有较好的缓解作用。因此，在日常生活中，可适当多吃马齿苋。

五、姜。姜性温，在一定程度上可暖胃，人体食用后可有效预防寒湿入袭，姜在日常饮食中多被用于食物佐料。对于一些体内湿气较重的人，可尽量多食用姜，或者利用老姜煮水泡脚。但是，对于一些肺火热盛或者虚火较旺的人群，尽量避免过度摄入姜。此外，食用姜最好在早晨，避免夜晚食用。

综上所述，如果自己出现舌体胖大、舌头两侧有齿痕，舌苔很厚、发黏等症状表现的时候，就说明体内湿气重了。这个时候就要调整饮食，多吃一些祛湿的食物，比如以上介绍的薏米、马齿苋、冬瓜、姜等食物。此外，在日常饮食中，还要避免过度地摄入肥腻类食物，以免湿气淤积，影响身体 健康 。

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