初夏时节先养胃,注意饮食保护脾胃(四季养生小常识大全养胃的食物有哪些)

初夏时节先养胃,注意饮食保护脾胃

初夏的时候我们要小心，在这时候由于天气比较炎热，所以这时候人体容易出现胃口比较差的情况，而且我们还会发现，出现肠胃问题的人也是比较多的，所以在初夏的时候必须要学会保护脾胃的方法才行，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。

在初夏的时候我们需要小心，在这时候我们很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响，从另一方面来看，在这时候由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况，这样无疑就容易对我们脾胃健康造成影响，所以初夏的时候必须要对这样的问题小心对待。

所以在初夏的时候我们必须要保护好脾胃健康，因此在这时候我们最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。这样是有助于夏季健康的。同时我们吃些新鲜蔬菜水果还能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃，还是应该吃些清淡温补的食物，这才是初夏最佳的食物选择。

初夏的时候我们容易出现脾胃问题，特别是肠胃的不适情况，在初夏的时候是很常见的，所以在这时候养生首先就要去保护好我们的脾胃健康，特别可以通过饮食来解决不适，这样的效果也比较好，清淡温补的食物是比较好的选择，大家不要错过。

四季养生小常识大全养胃的食物有哪些

春季养生食谱
春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃。
晚春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物。
夏季养生食谱
夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。
夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。
秋季养生食谱
秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。
入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。
秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
冬季养生食谱
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。
冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，脾胃功能相对虚弱，若再食寒凉，宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒。
上面是中医四季养生食疗有哪些的介绍，其实在我们平时生活中有很多中药材如果做成药膳来食用，不仅营养价值丰富而且对身体又有很大的好处，所以平时我们可以结合自己的口味和饮食喜好进行制作，而且亲自动手做一些美味的食物，更能保证食物的卫生干净，同时也能增加生活中的乐趣。
来自卿春食疗养生。”

养胃的注意事项

在春节期间，很多人大鱼大肉，所以会造成胃肠功能受到影响，而且还会导致自身健康出现问题，平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要细嚼慢咽，要有效的补充胃肠功能，有效地补充维生素c，保护好自己的胃肠，那么，过年后养胃的注意事项有哪些？

过年后养胃注意事项

1、少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2、少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

3、规律饮食

研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

4、细嚼慢咽

以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

5、饮水择时

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

6、补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

希望大家注意年后的一些身体调理方法，所以，也要注意合理的进行保健，这样才有助于身体健康，平时大家需要注意过年期间的饮食，希望大家注意这些调理方案，以免造成更多的困扰。希望大家一定要注意膳食方法，以免导致疾病出现。

不同季节下的脾胃保养

我们经常会听到这样说，春季应该以养脾为主，夏季应该以养心为主，秋季应该以养肺为主，冬季应该以补肾为主。但是其实大家要明白，除此之外，我们也应该一年四季注重我们的脾胃 健康 ，百病皆由脾胃生也，脾胃是人生存的根本，即“后天之本”，接下来分享给大家四季中应如何调理脾胃。

春季养脾胃：

1、应进食新鲜的蔬菜，避免进食淀粉含量丰富的食物

2、避免进食刺激性食物，少吃熏制、腌制的食物

3、三餐应该定时定量、营养均衡

4、养成良好的作息习惯，不熬夜，保证早睡早起

5、平时适当进行运动，增强体质，保证充足的睡眠保持良好的情绪

食疗方面：

我们可以吃两种食物进行调理：山药和大枣，这两种食物可以提高人体免疫力，还能预防胃炎，胃溃疡等疾病。

炎热的天气下，人们的胃口往往会变得不好，心情也会比较浮躁，这时候胃部疾病就会趁虚而入，所以我们务必要做好夏季的保“胃”工作。

1、饮食要规律、清淡；

2、我们要保证三餐定时、定量吃，不要暴饮暴食；

3、减少油腻食物的摄入，不易被消化；

4、多吃水果、蔬菜等高蛋白食物，可以促进我们的消化和吸收。

5、吃含钾高的食品

夏季出汗多，钾离子对随之消失，所以我们应该从食物中多摄取钾离子，如夏季的常见水果西瓜，既可以解渴补充水分，又能补充我们身体所需的钾离子。

6、保持一个良好的心情

夏季天气燥热，我们要保持良好的情绪，静下心来，养护脏腑之气。

7、适当运动

夏季适当的运动可以促进我们的消化，增加食欲，使气血充足，精神旺盛。（注意：我们要根据不同的年龄段选择合适的运动方式。）

进入秋季后，天气逐渐变凉，天气变化不定，容易对肠胃造成影响，导致胃病的产生。在秋天时期，脾胃是怕受凉的，所以我们需要做好保胃工作。
1、早餐要重视、午餐要丰富、晚餐要清淡，注意：不要吃生冷刺激性食物

2、早上喝一杯温开水，可以冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进肠胃蠕动，但不宜过多三3、坚持运动，参加适量的运动锻炼，如散步，慢跑，可以增强人体的胃肠功能，促进新陈代谢。

秋季健脾养胃适宜吃的两种食物。糯米富含B族维生素能温暖，脾胃 补益中气

而苹果具有健脾养胃生津润燥的功效。
冬季做好保卫脾胃的工作也是非常重要的，冬季我们一般都会增加肉食的量，来抵御冬天的寒冷，但对于脾胃不好的人而言，应该注意摄入量，要有所节制，冬季我们保护脾胃，首先要做到营养均衡摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，可以预防便秘，早上起床后可以喝一杯蜂蜜柠檬水，可以促进肠胃的蠕动，增加食欲。粥类的话，建议多吃山药银耳粥，莲子粥等，可以健脾养胃。肉类的话，尽量少吃肥肉，避免增加肠胃负担。

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