初夏注意清淡饮食,坚持温水泡脚能养生(泡脚真的能养生吗？)

初夏注意清淡饮食,坚持温水泡脚能养生

初夏的时候我们要小心，在这时候是容易产生湿气重情况的，而且在这时候还是容易因为炎热天气而影响健康的，所以大家在初夏的时候要学会放合适的方法去养生才行，这是初夏养生要小心的，那么具体初夏养生要注意的问题有哪些，一起看看吧。

饮食戒油腻

初夏的时候我们需要小心，在这时候由于夏季的时候人体消耗大，所以我们就需要养阳气，而且在这时候好友u影油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃才是比较健康的，我们在初夏的时候就应该多吃些清淡的食物是比较好的。所以在初夏的时候我们就应该多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，是我们健康养生不能错过的。

温水泡脚

在初夏的时候我们还要小心，在这时候也是湿气正当来临的时候，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠，在这时候我们容易产生湿气重的情况，这是对我们健康造成影响的，所以这回事我们可以坚持每天用热水泡脚15—20分钟，水最好超过脚踝到达小腿，同时在初夏的时候我们还应该在水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。我们坚持初夏温水泡脚对健康很有好处。

初夏的时候我们养生要注意的情况是比较多的，这时候我们首先就应该注意饮食，多吃些清淡的食物是比较好的，同时我们在初夏的时候还应该注意用温水去泡脚，这样对初夏健康也是会有好处的，所以说初夏的时候必须要注意这些细节。

泡脚真的能养生吗？

很高兴来回答你的问题！

现在越来越多人喜欢泡脚 养生 ，但泡脚虽简单，也有不少 健康 方面的讲究。

首先泡脚的水温要适中，不宜过冷或过热，最佳温度是38~43摄氏度。

其次，泡脚在睡前进行效果更好，泡脚的时间最好为30分钟，老年人泡脚时间宜再短一些，以 20分钟为佳。

若想在泡脚水里加药材，一定要遵医嘱，让医生根据你的体质开适合的药方。一般来说，不建议在泡脚水中加药材，尤其是经期中的女性，用清水足以。不过可用一些常见佐料来提升泡脚效果，冬天泡脚时在水中加入老生姜，可散寒除湿。平时泡脚时，加两大匙盐巴可消炎杀菌，对汗脚有不错的效果，加醋泡，则可滋润脚部干燥皮肤。

泡脚虽好，却非人人适合，糖尿病人就不宜泡脚，因为他们末梢神经不灵敏，无法正常感知外界温度，易被烫伤，从而引发糖尿病足。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，也不宜用太热的水泡脚。

泡脚确实很不错， 养生 方面对身体有很大的改善。脚是人体第二心脏，长期泡脚确实很好，泡脚的方法很多要根据自己的体质不同选择泡脚方法，每个人的体质都不同，要用适合自己的泡脚方法，平时泡脚可以祛湿、驱寒，温补，等方法。晚上睡觉前泡脚好，温度适宜水淹没脚脖即可。

当温饱问题得到满足后，人们追求的将是更高层次的生活。如今越来越多的人踏入了 养生 之路，过上了 养生 的生活，泡脚是很多 养生 达人每天都要做的一件事情，泡脚不仅给能帮助缓解脚的疲劳，同时也能够起到 健康养生 的目的，而其坚持泡脚的人也会更长寿一些。
只不过泡脚的这些好处都是建立在泡对脚的基础上，若是泡脚的方式不对，反而还会伤身，那怎样才算是泡对了脚呢？泡对了脚才 养生 ，泡脚牢记这4点，越泡越 健康 。

第一点：水温不宜过高也不宜过低

若想泡脚 养生 ，水温是关键，泡脚水温度过高很容易发生烫伤，而人也容易出现晕厥的情况，但若是水温过低了，不但没有 养生 的效果，反而还会导致双脚冰凉，湿寒之气进入体内，伤害身体的 健康 。泡脚水的温度最好是控制在39摄氏度左右。
第二点：时间不宜过长

很多人总觉得泡脚时间越长对身体越好，其实并不是，因为泡脚时水温肯定不低，若是长时间的泡脚，很容易导致大脑出现缺氧的情况，人也会有头晕、恶心的症状，对于身体 健康 是没有好处的，一般来说，泡脚的时间尽量控制在半小时以内。

第三点：饭前饭后不宜立即泡脚

饭前意味着人还没有吃饭，此时身体处于饥饿的状态，若是此时泡脚，人可能会因为高温的泡脚水出现低血糖的情况，另外，饭后吃得太饱也不宜泡脚，因为此时食物还没有完全消化，会导致出现消化不良的情况，长此以往伤害肠胃的 健康 ，对身体没有好处。
第四点：中药泡脚采用木盆

泡脚 养生 ，若是在泡脚水里加入中药材， 养生 的效果会加倍，不过对于泡脚盆的选择是有要求的，中药泡脚时尽量采用木盆，因为金属盆可能会与某些中药材发生化学反应，反而没有了 养生 的效果。

泡脚是很多人喜欢的 养生 方法。特别是在冬天，泡在温暖的热水中，全身都会感到舒服和放松。那么泡脚真的 养生 吗？我们又该如何正确地泡脚呢？
先来了解一下泡脚到底养不 养生 。要想搞清楚这个问题，还要从人体的血管说起。我们都知道，血管是人体运送血液的管道，它分三种，分别是动脉、静脉和毛细血管。它们的功能简单来说，就是当血液从心脏射出之后，动脉血管会负责将这些血液，输送到身体的各个组织，给它们带来所需的氧气和营养，随后，动脉当中的血液会经由毛细血管，流入到静脉血管当中，由静脉血管负责将这些血液再带回心脏。这样就形成了一个血液流动的循环，使我们的身体处于 健康 的状态。
而泡脚能促进血液循环。当我们用热水泡脚时，脚部的动脉血管就会舒张，也就是血管变粗。动脉血管一旦变粗，更多携带氧气和营养的的动脉血液就会从心脏流到下肢。全身的血液循环得到了促进，我们自然就会感觉到舒服。所以，热水泡脚 养生 并不是故弄玄虚，确实是具有一定保养功效的。
但是泡脚虽好，我们还要懂得泡脚的正确姿势，才能达到更好的功效。
首先，什么时间泡脚最好呢？最佳泡脚时间段是晚上9点左右，其实也就是大概饭后2个小时，食物基本被消化完的时间段。因为泡脚的时候，血液流向下肢，会适当减少肠胃器官的血流量。如果饭后立即泡脚，会影响食物消化，导致消化不良。而且在中医看来，9点左右正是气血比较衰弱的时辰。在此时泡脚，体内的血管扩张，会有利于活血，从而促进体内血液循环，达到更好的 养生 效果。
而且，泡脚的时间也不宜过长，一般半个小时左右即可。时间过长，反而会导致血液大量留在脚部，让大脑和心脏缺血，引发头晕等不适。尤其是心脑血管疾病的患者，更不能长时间泡脚，因为我们刚刚说过，热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，但是静脉血管的回流能力并不会因此增加。对于本来回流不畅或者阻塞的心脑血管疾病的患者来讲，便会引发病情的加重。
其次，泡脚的温度也有讲究。一般来说，控制在40 -45 之间即可，基本上就是把手放进去，感觉很热，但是还能坚持住的水温。温度过低达不到活血的功效，而温度过高反而容易烫伤皮肤。此外，具有糖尿病的患者，应在家人试过水温之后再泡脚。因为多数糖尿病患者患有神经病变，以至于脚部的末梢神经对温度的感觉减退，不能准确地判断水温，所以他们往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也会浑然不知。
最后，我们还要说一说泡脚盆。有电动的，有木桶的，当然也可以用塑料或者是铝制的盆。一般来说，电动的泡脚桶可以保温，不至于水温下降，而且也有按摩功效，相对比较好。但是需要注意的是，如果泡脚要放一些药材的话，最好选择用木桶盆。因为药材里面的微量元素容易与金属产生化学反应，影响药效。
既然说到了药材，相信很多人也好奇，如果泡脚放药材的话，一般都要放什么呢？
其实泡脚水中可以放很多东西，比如说，泡脚水中可以放入拍碎的生姜，可以达到去寒的功效，有助于缓解手脚冰凉的症状。添加白醋，可以软化角质，改善脚气，并且有助于改善睡眠。而放一些红花，可以调和气血，改善痛经。甚至还可以放入一些陈皮，也就是晒干的橘子皮。特别是爱穿高跟鞋的女生，一般脚下的死皮比较多，而陈皮中的维生素c可以滋润皮肤，改善脚部肌肤状态。
总而言之，泡脚虽然简单，但却有着大学问。我们平时泡脚应多注意自己身体状况，避免踏入泡脚的误区。而且泡脚的效果并不会立竿见影，还需要长期坚持，才能达到 养生 的目的。
正确泡脚，我们需要做到六点：

1、水温：42-45度，以手背温度稍热为准。过热不行，过凉不行，足浴过程中可持续加水。

2、水位：以过脚踝上三寸为准。

3、手法操作：按揉太溪穴，搓胆经，时间15-30分钟。

4、洗后：洗后先出左脚，擦干，按揉太溪、涌泉、三阴交，操作完做好保暖工作。后出右脚，擦干，按揉太溪、涌泉、三阴交，同样做好保暖工作。

5、泡脚必须晚上9点最好（进行说明：这个说法有一定医学道理，源于中医子午流注学说，也跟中医的时代发展有关。在现代中医学范畴，经著名中医专家王凤岐先生临床观察及考证，只要在晚上11点前泡脚都可以）。

6、泡脚时间30分钟左右，以微汗为度。

泡脚的注意事项：a、空腹不能泡脚，饱餐后必须半小时以上才可以泡脚；b、女性经期不可泡脚；c、心脑血管疾病患者应适当缩短时间；d、冬季双足过凉不可立即泡脚；e、脉管炎患者不能泡脚；f、心脑血管疾病患者慎泡（谨遵医嘱）；g、血管有斑块患者不能泡脚。

人们常说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。而且脚被视作人体的第二心脏，可见泡脚的作用很大。但是到底怎么泡呢？让我来告诉你：

一、泡脚的容器的选择

最好选择木质脚盆，一般塑料盆保温性能不好，泡脚效果不佳。脚盆的高度最好能泡到足三里穴位。足三里是保健穴位，经常刺激好处很多。

二、泡脚的水温

一般泡脚水的温度以38至43度为宜，最好不要超过45度。泡至脚掌发红最佳。在泡脚时，准备一壶开水，以便随时调整水温。

三、泡脚的时间

泡脚的时间以每次20到30分钟为宜。泡到后背微微出汗、双脚发红、浑身热乎乎的，此时身体上下经络已经接通。注意不要泡到大汗淋漓，身体虚弱的人可能会虚脱。

泡脚最好在临睡前，泡完后昏昏欲睡，睡觉会特别香沉，能够改善失眠现象。

四、泡脚禁忌

1、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液供给，长期会使人营养不良。饭后体内大部分血液流向消化道，若立即热水泡脚，本该流向消化系统的血液流向下肢，长时间如此会影响消化吸收，导致营养缺乏。

2、泡脚后不能马上入睡，应趁双脚发热，按摩脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再睡觉。

3、儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，要从小注意保护。如果常用热水给儿童洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

喔，正确的泡脚方式才是 养生 。

从 养生 的角度来看，凡事要讲究个适量和方法。

比方说，水温要控制在自己的耐受范围之内。时间一般15到20分钟左右，可以中途适量的添加热水。

想要取得更好的效果，应该让水位没到小腿。

至于泡脚的作用：

1、脚是人体中距离心脏最远的部位。咱们中国有句老话叫“人老脚先衰”，就可以看出，脚的好坏实际上是对身体的预警系统。而泡脚可以人为的促进脚部神经活力。

2、而在脚上分布了：足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。掌管了人体的运化系统和排毒解毒系统。所以说，泡脚可以提升人体排除垃圾的能力。

3、春秋季节更迭的时候，人体火气上升，寒气下降。容易引发身体的阴阳不调，水火相克。导致脾气暴躁，心火、肝火旺，老寒腿，四肢冰冷。这个时候泡脚就可以起到不错的调节作用。

4、梅雨季节湿气过重，汗发出不来。都可以通过泡脚来调理。

至于用什么泡，我个人比较建议用老姜切片，加少许花椒，就可以起到通络活血，益气祛湿的作用了。当然，如果还想美个容啥的，可以加艾草在里面。至于藏红花什么的，太奢侈了。用红花代替足以。

水

用40 水泡二十分钟左右分钟就好
相信很多朋友都知道，人的脚踝以下有66个穴位，人体的五脏六腑都是从足三阴经开始，所以在中医看来，使用热水泡脚，就如同艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的 养生 功效。

一个人脚的 健康 ，不仅关系到整个身体的 健康 ，甚至和人的寿命有很大的关系，可以说是人的第二心脏。
足浴泡脚作为队交的一种良性刺激，可以使人的神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生等功效，总体来说，足浴泡脚对于人的身心 健康 是大有裨益的。足浴泡脚 养生 ，其实是可以分为热水足浴和冷水足浴两种：

冷水足浴泡脚 养生

一般泡脚的水温逐渐降低，20 慢慢降至4 左右，从秋季开始，一直坚持到冬季，每次足浴前，先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红。

热水足浴泡脚 养生

一般泡脚用40 左右的水浸泡双脚（浸泡至踝关节为度)，浸泡时间为20分钟。
下面是足浴泡脚 养生 的详细方法：
一、脚盆内倒入适量水，水温自己把控，以脚感温热为准，水深刚浸泡脚面即可

二、双脚浸泡15-20分钟，然后用手或者毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。

三、强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位。

四、维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。

五、洗完脚不要自然晾干，用干毛巾反复搓干净。

泡脚对身体有好处，但是哪些”细节“需要注意？

泡脚是再常见不过的养生方式了。脚底分布着许多的经络的穴位，同时它也被称为人体的“第二心脏”，同时脚又是离心脏最远的一个部位，更容易出现血液循环不良的问题。

泡脚时，通过温水的刺激，可促进身体的血液循环，有疏通经络的作用，对健康有很大益处。如果可以坚持每天睡前泡脚，将会给身体带来许多不可思议的变化。

1、改善脾胃虚弱

民间有“十人九脾虚”的说法，可见脾胃虚弱在人群中十分常见。如果脾胃比较虚弱，容易影响到食物的消化与吸收，也会导致人体气血不足，引起食欲不振、精神疲惫、腹胀、下肢浮肿等诸多症状。而经常泡脚，可以促进血液循环，促进气血生化，对脾胃虚弱引起的症状有很好的改善作用。

2、辅助瘦身

不少人都在想尽各种方法减肥，但却发现怎么也成功不了。而坚持泡脚有助于疏通经络、调理气血，可以促进人体的新陈代谢，坚持泡脚，可以改善易胖体质，对瘦身有很好的辅助作用。

3、促进睡眠

随着人们生活压力的增大，越来越多的人出现睡眠问题。如果可以在睡前泡脚，可以使身心得到很好的放松。泡脚时由于脚部神经受到刺激，也可对大脑皮层产生抑制作用，使大脑得到放松，从而帮助更好的入睡，也有助于提升睡眠质量。

除了以上的几点好处，坚持泡脚，还可以帮助我们改善便秘、美容养颜、提高免疫力，身体也会越来越健康。不过，泡脚时有一些事项也是引起我们重视的，比如每天泡脚的时间就有很大的讲究。那每天泡脚多长时间比较合适呢？

其实，泡脚的时间并不是越长越好。每天泡脚的时间应控制在15~20分钟，否则泡脚时间太长，容易出现头晕、恶心、心慌的不适。

除了要注意泡脚的时间，泡脚水的温度也要适宜。泡脚时，水温不能过高或过低，水温过高容易烫伤脚部，损伤脚部神经，水温太低则起不到应有的效果。泡脚的水温控制在35~43度比较适宜。

此外，只用温水泡脚，就已经可以起到很好的养生功效了，但如果泡脚时可以加入一些艾草、花椒、生姜等，养生效果会更好。

要注意的是，虽然泡脚对健康有不少好处，但并不是所有人都适合的。如果是患有糖尿病、心脑血管疾病或是有下肢静脉曲张现象的，是不可以泡脚的，否则会引起不良后果。

综上所述，泡脚对健康有很大的好处，如果可以坚持泡脚，可以帮助改善脾胃虚弱、促进睡眠，也有辅助瘦身的作用，还可以改善便秘、美容养颜、增强免疫力。

不过，泡脚时要注意掌握好时间，以15~20分钟为宜，泡脚水的温度也不宜超过43度。在泡脚时，还应严格注意禁忌事项，患有糖尿病、心脑血管疾病的人是不宜泡脚的。

有哪些适合在夏天养生的神操作？

春季转瞬即逝，接下来就是炎热的夏季了 。可不要小看了夏天，这正是养生的好时候，尤其是女孩子们。一些看似不起眼的养生操作，却非常适合去除体内的寒湿气，不但让自己更加健康，还能排毒、减重、养颜。赶紧趁着高温还没到来，把这几个夏季养生的神操作学起来吧！

【1】泡脚 年轻人夏天很容易贪凉，上班上学也无法避免吹空调、风扇，寒气很容易就侵入了体内，引发种种的疾病。于是，坚持每天泡脚，就很有必要了！以我自己为例，坚持了两年泡脚，还加入了不同种类的中药包。以前晚上经常会头疼失眠，现在几乎很少会犯了，养生就是要长时间坚持才能看出效果。

【2】喝热茶  越是夏天越是不能喝凉茶、冷饮，肠胃不适的人更是要注意。可以选择绿茶、花茶、白茶等等。上班族应该是最有体会，早起上班真的是脑子不清楚，俗话说“早起傻一天”我完全赞同。以前夏天最常喝的就是冰咖啡，后来认识了一个中医朋友，就再也没喝过了，改喝茶水这么久，感觉整个人舒服了很多，提神的功效也是杠杠滴~

【3】梳头 如果经常头痛 ，可以试试买一把这样的梳子：

或者这样的头部按摩器：

没事的时候就在头上来回梳几下，这也是一种头皮按摩，不但能够滋养头皮、防止脱发，还能有效缓解疲劳，亲测非常舒爽。

【4】清淡饮食 夏天可不能顿顿露天小烧烤，还是要清淡饮食，不然是真的非常容易上火啊。爱美的朋友们为了防止脸上出油、爆痘，推荐美容菜品：黄瓜、西红柿、苦瓜、胡萝卜、豆腐、鲜虾、鸭肉......举个例子，我夏季最常吃的菜就是：木耳炒西芹、苦瓜煎蛋、凉拌黄瓜丝。

【5】晨练 夏天正是晨练的好时候，早睡早起然后去晨练半个小时，跑步不是适合每个人，推荐散步、遛狗子、做操......坚持一个夏天，整个人的状态简直不要太好。我就是用这个方法，成功减掉了小肚子。

这些操作不但简单 ，而且坚持下来效果还很好，赶紧记下来，然后行动起来吧！

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