初夏保证好心情,多运动能养生

初夏保证好心情,多运动能养生

初夏的时候比较炎热，这时候很多人都会出现心情烦躁的情况，而且再加上这时候人体出汗也比较多，所以消耗也是比较大的，因此大家在初夏的时候就要学会方法去调节养生才行，那么具体初夏的时候我们要如何进行养生比较好，一起看看具体怎么做比较好。

在初夏的时候，温度是在不断上升的，所以这时候就成为了一年之中是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行，这样可以让我们保持好的心情，对初夏我们的健康养生会有好处，这是大家在初夏的时候养生需要小心的情况。

同时我们还要小心，在初夏的时候我们还应该多进行运动，这也是同样必不可少的，人体在初夏的时候去进行运动，这样就可以让我们去加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。同时大家在夏天的时候还要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证，这样才是初夏健康的养生方法。不过由于初夏时的运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式，这才是健康的选择。

初夏的时候养生需要小心的情况比较多，在这时候我们首先应该保持好的心情，这是初夏的时候养生要小心的情况，同时在初夏的时候我们还应该注意多运动，这同样是初夏的时候养生我们要小心的，这也是有助于我们初夏健康的。

天气晴朗适合运动朋友圈

天气晴朗适合运动的朋友圈，可以从：正能量、励志、心情。

正能量

1、阳光下的运动，最开心，可以抛弃所有的烦恼！

2、太喜欢春天的阳光了，让人想运动，想蹦蹦跳跳，感觉一切都很美好。

3、我们拼搏，我们奋斗，我们在这操场上挥洒汗水，我们在这阳光下勇夺第一。运动会不仅是个人的表现，更是集体的努力。

4、好久未跑，甚是想念，今日刚好闲暇，阳光下跑起来！人还是不要懒才会体会到运动后的舒爽，以后真的要警醒自己别懒。

5、随着天气逐渐变热，总有一天，我们要把口罩摘下来，穿上简单的T恤和牛仔裤，去阳光下撒欢。

6、flag：明天起八点起床开始运动，不浪费在家的美好时光。做一个阳光元气美少女，每一天都更好。

7、阳光下，运动服或者校服里的少年，这少年背后的双肩包里，漏出的球拍杆和球拍柄就是青春的模样。

8、迎接清晨的第一缕阳光，做个运动，沟通情感，开始一整天的美好生活，真好！

9、如此美好的阳光，怎能不户外运动。即使风大在阻止不了滚滚前行。

10、阳光下，绿茵场里，激情与速度不断碰撞。挥洒汗水的足球运动员们，正是青春的模样。

励志篇

1、早起的鸟儿有虫吃，不辜负每天的阳光，善待每一个清晨，舒展身体，那会有多惬意。

2、生命在于运动，健康取决于心态，快乐在于心灵，富裕取决于窍门，自由在于追求，完善完美在于思维，得道成仙取决于意识。

3、天哪，早上锻炼结束的空气竟然有暧昧的味道。

4、每天跑跑步，一天好心情。加油！

5、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!

6、一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

7、跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。 内容77励志网

8、我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

9、跑步是克服慵懒的良药。

10、最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。

11、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽！

心情好篇

1、坚持每天运动，让自己变得更加自律、超级喜欢流汗的感觉。

2、坚持运动，养成习惯，无论是在状态或不在状态；心情好或不好，其实不仅是考验身体，也是磨练精神和意志。

3、我太喜欢流汗的感觉了，跳了十分钟的绳比我跑步五公里还要累天呐。

4、这个冬天不太冷。泡脚是重点，运动能使皮肤好心情好。

5、不喜欢运动，但喜欢运动后酣畅淋漓流汗的感觉。

6、我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

7、运动完心情好到飞起来，把所有的不快乐都跳走啦！

8、打球流了两斤汗，健身流了两斤汗喜欢上这种疯狂流汗的感觉，电脑也安排起来，假期余额两天。

9、上体育课做体转运动。转过去的一瞬间。谁没有偷看过喜欢的人。

10、心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

梅雨时节，养生有哪些注意事项?

在中国长江中下游地区、台湾、日本中南部以及韩国南部等地，每年6月中下旬至7月上半月之间都会出现持续天阴有雨的气候现象，由于正是江南梅子的成熟期，故称其为“梅雨”，此时段便被称作梅雨季节。梅雨季里空气湿度大、气温高、衣物等容易发霉，所以也有人把梅雨称为同音的“霉雨”。 连绵多雨的梅雨季过后，天气开始由太平洋副热带高压主导，正式进入炎热的夏季。
在梅雨季节应做到以下保健措施，做好梅雨季节养生：
1、避免外湿伤身
尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
2、注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
3、合理饮食
多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。
4、脾虚者要尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等瓜果，因为这些水果可以驻湿，会导致体内湿热加重，导致胃脘不舒，造成消化吸收障碍。
5、儿童的自制力较差，过食冷饮或瓜果会造成脾胃阳气受损和功能失调，从而引起大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。所以，在梅雨季节，家长要注意调整儿童饮食，控制其瓜果和冷饮的摄入。
梅雨季节天气潮湿，湿气较重，会影响人的食欲和身心健康，大家不妨参考下小编总结的梅雨季节养生小知识，看看梅雨季节吃什么，合理安排自己的饮食，多运动，才能在阴湿多雨的梅雨季节有着好身体和好心情。进入梅雨季节后，全国各地雨水增多，湿气上升，天气也日益炎热。闷热潮湿的气候对人体健康影响较大，在南方梅雨季节，一些体质较弱的人特别是儿童，要提防患上各种“湿症”病。
据厦门中山医院统计，这段时间因“梅雨病”到医院就诊的儿童每天都在400人左右，比平时增加40％。其他一些医院也都出现类似情况。
梅雨季节湿气加重，是儿童患病的多发季节。儿童发病的病种大多以呼吸道感染为主，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、腹痛、吐泻等，有些患儿甚至反复发作不易痊愈。梅雨季节大量生冷瓜果及冷饮上市，儿童食用时不节制、吃了容易霉变的食物或不讲究合理营养搭配，这些都是导致儿童“湿症”病的主要原因。
建议，梅雨季节，冷热变化快，家长要加强孩子的体育锻炼，以增强体质；但体质较差的儿童最好少去游泳。这段时间细菌容易繁殖，家长要注意儿童的饮食卫生，不要生吃海鲜，不吃霉变食物。水果需洗净、消毒，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不要暴食。儿童可多吃丝瓜、冬瓜、葫芦、黄瓜、豆腐等具有利湿清热作用的开胃食品，尽量少吃或不吃冷冻的食品。此外，家长还要根据天气的冷暖变化随时给孩子增减衣物，衣服应以纯棉料为主，尽量宽松。

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