夏季推荐吃这些蔬菜帮助减肥

夏季推荐吃这些蔬菜帮助减肥

夏季的时候我们会发现，在这时候由于天气是比较炎热的，所以在这时候我们就容易产生身体不适情况的，而且在夏季的时候我们也是可以进行养生的，特别可以在夏季的时候去减肥瘦身，那么具体夏季的时候我们吃什么比较好，一起看看吧。

黄瓜

瓜类在减肥上其实都非常出色，黄瓜和苦瓜就是代表，而且这些蔬菜在夏季的时候我们都是可以轻松吃到的，所以对我们健康来说也是会有好处的。首先在黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢，预防便秘等。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效，我们吃新鲜的黄瓜还是非常不错的，可以很好的起到治病养生效果，大家不要错过。

苦瓜

夏季的时候我们还要注意，在这时候我们还可以吃的就是苦瓜了，本身在夏季的时候就会有很多人吃苦瓜减肥。这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强哦。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用。因此最适合肥胖人士减肥食用，这样吃起来对我们的健康养生会有好处，特别是可以起到治病作用，所以大家不能错过。

上面推荐的食物都是大家在夏季的时候常见的，我们经常吃这些对健康养生也会有好处，首先是可以帮助我们补水润燥，解决上火情况的，同时吃这些食物还可以帮助我们起到一个不错的治病养生效果，所以大家在平时就应该多吃这些食物养生。

3种夏季养生蔬菜：芹菜降压减肥、冬瓜利尿消肿、西红柿美容养颜

近年来，懂得 养生 的人越来越多了，貌似 养生 已经成为年轻人之间的流行新形势，而中老年就更不用说了，保温杯里泡枸杞几乎是人手必备。除了喝茶、喝水 养生 ，饮食上食材的挑选和烹饪也是 养生 的重中之重。那么炎炎夏日吃什么最 养生 ？这3种食物是 养生 首选：芹菜降压减肥、冬瓜利尿消肿、西红柿美容养颜，值得一试，知道为什么吗？

1.芹菜

芹菜是生活中常见的食物，许多人其实对芹菜的特殊气味是无法接受的，但芹菜真的是是一种营养丰富且功能多样的食物。芹菜具有降血压的作用，还含有促进脂肪分解的化学物质，是能够减少脂肪和胆固醇吸收的，从而能达到减肥的效果。除此之外，芹菜还具有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动；同时，它也含有大量胡萝卜素、维生素A、维生素C和铁元素，因此贫血的人可以常吃一些芹菜。可以说，芹菜是夏季 养生 必备蔬菜。但是，如果是低血压、脾胃虚弱的人就不要再吃芹菜了，反而会对身体有害。需要注意的是，芹菜也不能与鸡肉、蟹子、甲鱼，还有菊花一起服用，否则也会引起身体不适。

2.冬瓜

冬瓜的水分含量非常高，它的水分含量超过了90%，多吃冬瓜有利尿消肿的功效，特别是女性在孕期四肢水肿得厉害时，可以喝一些冬瓜汤或冬瓜水来缓解。除此之外，冬瓜的钾元素和胡罗卜素含量也非常高，多吃冬瓜可以促进我们免疫系统的提高，女性多吃冬瓜还可以抗衰老。但是冬瓜属于凉性食物，脾胃虚寒的人不建议多吃。

3.西红柿

西红柿具有丰富的维生素C和番茄红素，它的功效也是非常多的。多吃西红柿可以抗氧化，促进细胞的新陈代谢，达到滋润肌肤、美容养颜、延缓衰老的效果。另外，西红柿中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，润肠通便，有助于消化和吸收，还可以增强饱腹感，对于减肥人士来说，西红柿是最佳减肥的蔬菜之一。不仅如此，西红柿还可以降血压、降血脂、降血糖，预防糖尿病及心脑血管疾病。但是，西红柿不宜空腹吃，因为空腹吃会在胃内形成不易消化的物质，引起胃痛等消化不良现象。

以上3种都是夏季 养生 蔬菜的必选食材，但是这三种蔬菜都不属于深绿色蔬菜，要想营养更加全面丰富，在挑选食材时还应加入一些类似菠菜这一类的深绿色蔬菜。

【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】

女人夏季吃哪些蔬菜最有利于减肥

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，减肥吃哪些蔬菜好呢?1、黄瓜黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 2、白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 3、韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 4、冬瓜冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。 5、辣椒辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 6、绿豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 7、大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。

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