夏季吃这些有效去湿气(夏天吃什么食物能消除体内的湿气)

夏季吃这些有效去湿气

夏季的时候我们会发现，这时候不仅是温度比较高的，而且由于夏季的时候也是容易产生湿气重的情况，这时候是很容易对我们见可造成影响的，这样对我们健康来说是没有什么好处的，那么具体夏季如何祛湿，这是很重要的，一起看看我们如何解决。

地瓜

夏季的时候我们要注意，在这时候我们首先推荐大家去吃的就是地瓜了，由于地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，而且这不仅吃起来味道好，同时对我们的健康来说也会有意义，大家不能错过。

燕麦

燕麦是大家熟悉的一种食物，在平时大家就会经常吃到这种粗粮食物，而且燕麦还能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便，所以大家在平时就应该去吃些燕麦养生。

薏仁

夏季的时候我们还可以吃的就是薏仁了，在平时我们吃薏仁就可以促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品，这样对我们祛湿也会有好处，是大家不能错过的。

上面推荐的几款食物都是夏季的时候我们很适合吃的，在这时候通过合理的饮食祛湿养生是很重要的，夏季的时候大家容易产生这些身体不适问题，对我们健康影响也比较大，所以大家需要合理方法解决，这样才可以更好的祛湿。

夏天吃什么食物能消除体内的湿气

1、南瓜补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。
2、鲤鱼利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。
3、茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
4、荠菜清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。
5、金针菜(黄花菜)清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。
6、莴苣清热利尿，通乳。忌同金针菜同食。
7、冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
8、鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。
9、蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
10、赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
11、莜麦补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻。不易消化，不宜多食；虚寒症忌食。
12、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。
13、玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。
14、砂仁化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿泄泻。不宜久煮。
15、白豆蔻化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。

夏季湿气重 8种食物最祛湿

在夏季人们往往湿气重，吃药祛湿又不好，说话说是药三分毒呢，今天我给大家介绍八种夏季最祛湿的食物，大家可以相应的搭配好来吃，既祛湿又不用吃药，大家赶快来跟我学学吧！

薏米：薏米可以做成薏米粥或者薏米甜汤，两种做法都很简单。

山药：山药的吃法可是多种多样了，炒煮蒸都可以。

莲子：莲子可以吃新鲜的莲子，鲜莲子甜甜的，干莲子的话可以加上其他材料做成八宝粥。

赤小豆：赤小豆可以做成粥也可以煮甜汤，在夏天我家就经常煮赤小豆甜汤。

冬瓜：冬瓜可是包容性很强的食材，能吸收其他食物的味道，最常见的做法就是冬瓜汤啦。

玉米：鲜玉米可以煮蒸炖，干玉米可以泡胀后煮玉米饭噢。

南瓜：鲜嫩的小南瓜可以炒来吃，黄黄的老南瓜最适合蒸来吃，不用放糖也是甜甜的

西瓜：前面说了这么多只有西瓜是水果，西瓜有健脾祛湿的作用，饭后来上一块可真是美滋滋。

夏天湿气重吃什么好

以下这些食物都具有除湿气的效果
1、地瓜
夏季的时候，如果体内的湿气比较重，可以适当多吃一些地瓜，地瓜中富含很多的粗纤维，又比较容易消化，能够帮助促进肠胃的蠕动，加速体内的新陈代谢，促进排便，进而就可以将体内的垃圾废物与湿气一同排出体外。
2、绿豆
夏季适当多喝一些绿豆汤对于身体健康是有很多好处的，绿豆汤具有清热解毒的效果，同时它还具有除湿利尿的功效，能够预防夏季中暑，还可以起到消暑解渴的作用。
绿豆汤能够帮助身体排除，还可以起到消肿的作用，不过在煮绿豆汤时，需要注意少放一些绿豆就可以了。
3、燕麦
如果体内的湿气比较重可以通过食疗的方法加速湿气的排出，燕麦也具有排出湿气的功效，适当食用燕麦，能够促进胃肠的功能，预防便秘的发生。
燕麦的吃法也很简单，可以用水冲泡，也可以用牛奶或是酸奶冲泡，冲泡时还可以加入一些水果，如葡萄、香蕉等，营养健康。
4、薏仁
薏仁具有祛除湿气的功效这是众所周知的，适当食用薏仁，能够加速体内水分的代谢，起到消肿利尿的功效；另外薏仁水还具有排毒的效果，夏季的时候适当喝一些薏仁水，能够促进体内的新陈代谢，有利于体内垃圾废物的排出，进而就可以起到祛除湿气的功效。
5、胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素，新鲜的胡萝卜具有清热解毒、排毒养颜的功效，并且适当食用胡萝卜，还能够起到润肠通便的效果。
食用的方法也很简单，除了可以用于配菜以外，还可以打成胡萝卜汁，再加入适量的柠檬汁或是蜂蜜，很好喝，同时还具有排毒的效果。
6、山药
日常适当一些山药，能够帮助增强自身的免疫力，同时还具有排毒的作用，也可以帮助调理肠胃的功能，促进体内湿气的排出。
如果夏季湿气比较重的话，可以适当多吃一些山药，对于祛除湿气还是很有帮助的。

夏天吃什么菜去湿气

夏天不仅是天气炎热，而且还雨水多，空气湿润，很多人就会有湿气的现象。那么，在夏天吃什么可以去湿气呢?下面我整理了夏天去湿气的蔬菜以供大家阅读。
夏天去湿气的蔬菜
玉米

玉米是现在人们常吃的一种粗粮保健食品，但是在夏季常吃玉米的好处是极多的。在玉米中含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄取后进入肠道能有效的刺激肠胃的蠕动，能对积存在肠道中的粪便产生分解，从而促进其排出体外，这对于维护身心健康和美丽容貌都是极好的。

另外，在吃玉米的时候一定要咀嚼透，这样才能更好的帮助其消化，同时对于一些腹泻、肠胃不适的人来说，每次不能食用太多。

辣椒

在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的，在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。

所以，对于一些体内湿气较重的人，在夏季饮食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用过多，此外空腹状态下也不能吃辣椒，否则会对肠胃产生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然处于夏季中本身的内火就比较大，而如果再食用过多的辣椒，则会出现上火的现象。

苦瓜

苦瓜虽然味道苦涩，但是却是极好的一道养生祛湿美食，尤为适合夏季食用。中医认为，苦瓜性寒，能入脾、肺经，具有极好的清热解毒、润肺祛湿的功效，所以对于一些想要祛湿的人群来说，常吃点苦瓜是极好的选择。

同时，苦瓜中含有人体生长所需的各类营养素，其中维生素C的含量是最高的，并且脂肪和糖的含量很低，对于一些想要瘦身减肥的人也很适用。并且，在苦瓜中还含有苦瓜苷类和苦瓜素，这两种物质都具有一定的抗氧化性，从而能有效抑制人体内易致癌物质产生病变，达到一定的抗癌作用。
夏天去湿气的食物
1、木棉花

中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。

2、苋菜

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。

3、五指毛桃

五指毛桃并不是桃，它是一种桑科植物，具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效，是岭南中医和少数民族医生最常使用的药材之一。春夏季湿润过度，体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!

4、白扁豆

扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。

白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。

5、灯芯花

灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。

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