夏季犯困了就要这提神(夏天为什么容易犯困 夏天容易犯困怎么提神)

夏季犯困了就要这提神

进入到夏季的时候，很多人都会发现这时候我们产生了昏昏沉沉的情况，这时候不少人都会有精神状态不好的情况，这对我们健康来说影响也是比较大的，所以在平时就需要学会方法调节才行，那么具体夏季的时候我们如何提神，一起看看吧。

指弹轻敲赶走疲倦

夏季的时候我们需要小心，在这时候如果我们存在头昏眼花的情况，这时候和我们就可以用手指头尖端轻轻拍打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕，这对我们解决不适是有好处的。同时我们还可以从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。

拳头按压释放疲惫

在夏季的时候我们还需要小心，这时候我们要注意，这时候我们可以试试用拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感，这对我们健康也有帮助。

热石按摩颈部舒畅

除了上面介绍的这些方法，大家在平时还可以试试用热石按摩的方法，可以选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫，这样对我们改善不适也会有帮助。

在夏季的时候我们容易产生犯困的情况，这时候我们就需要学会方法调节才行，上面介绍的这些方法效果非常好，可以帮助我们有效改善犯困情况，对我们解决身体不适问题会有帮助，特别是在工作的时候，我们完全可以这样来提神。

夏天为什么容易犯困 夏天容易犯困怎么提神

01
拳头按压 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
02
嗅闻迷迭精油 空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、葡萄柚等气味有提神效果。
03
百用薄荷 当犯困时，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，能让人醒脑。
04
伸伸懒腰 在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样也可以提神。

夏天想睡觉 快来吃这些食物提提神吧

夏天，人们总是一副闷闷不乐的样子，很没有精神，总感觉浑身无力，尤其是想睡觉。不得不说，我们大多数人患上了“夏季病”。这样下去，对工作是没有效率的了，常常会受到上级的批评，还说不定会丢掉年终奖呢。那么，如何在夏天提高我们的注意力，让自己更加有精神呢?我们一起来看一下吧!

提神醒脑不妨吃这些食物

金枪鱼。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

麦片。营养学家说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

葡萄柚。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

以上是今天为大家带来的有关“提神醒脑不妨吃这些食物”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!精神不好，不仅影响工作，对于我们自己也是没有什么好处的哟，尤其是在和别人交流时觉得不礼貌了，因而，平时不妨常吃些食物来打气吧!

夏季犯困怎么办 夏天犯困吃什么可以提神 缓解困意的

夏季炎热和潮湿容易损伤人的脾，造成脾虚。比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。
夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
夏打盹，补钾是关键。从高温环境出来后或者结束运动后，要多吃含钙食品，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。为了防止缺钾，最有效的方法是多吃含钾食物。在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等的含钾量都较高。蔬果中，香蕉、葡萄、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。此外，茶叶中也含有较多的钾。

夏天老犯困，有什么提神的好方法？

现在最流行的方法，使用外用贴剂，直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了。它集调节脑内压、提神、药物冷敷三力合一，通过物理作用快速缓解脑疲劳。随时随地，轻轻一贴，安全不伤身体，比喝提神饮料更为方便多了。例如，冰激提神醒脑贴，效果很不错，贴上了凉凉的很舒服，10秒中左右就开始起效了，还能持续4个小时以上作用！最重要的是，还能解决犯困后的那种难受感。大家不妨试试。

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