在夏季的时候很好的一个养生方法就是泡脚了,在夏季的时候我们如果可以注意多泡脚,这对我们健康养生会有好处,同时还可以很好的养生,特别可以帮助我们解决身体不适,那么具体夏季的时候我们如何泡脚效果会好,这是大家不清楚的,一起看看吧。
控制时间
夏季的时候我们要注意,这时候我们夏季首先要注意的就是控制好时间了,而且这其实是有多方面的因素。首先就是大家要控制好泡脚的时间,要把它控制在三十分钟之内,这样才会有助于大家保养身体。相信大家都应该知道过犹不及这个道理,那么对于泡脚来说,也同样如此,如果泡脚的时间过长,那么对于大家的身体保养来说,没有好处。还有一点就是大家在泡脚的时间选择上,最好是在晚上,因为在晚上人体的肾经会比较弱,因此在这个时候泡脚,对于养生来说,效果最佳,这样对我们促进肾脏健康会有好处,是大家在夏季的时候养生不能错过的。
控制水位
同时在夏季的时候泡脚还要注意,在这时候泡脚我们需要控制好水位才行,而且大家在泡脚的时候千万不要舍不得泡脚水,泡脚水的水位要漫过脚踝,这样才能够更好的促进脚部的血液循环,从而有效的帮助大家保养身体,因此大家完全可以进行尝试,这对我们夏季健康糊有帮助,是大家不能错过的好选择。
夏季的时候我们通过泡脚的方法来养生,这样对我们的健康会有帮助,可以起到一个不错的养生效果,特别可以帮助我们保护好肾脏健康,所以大家在夏季的时候注意方法养生很重要,这对夏季健康是有意义的,所以大家要学会养生才行。
夏天泡脚有好处,而且是有依据的。夏季湿气正当令,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现,夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位,分布着大量的毛细血管,还是人体穴位最密集的部位之一,夏天又是人体阳气最旺盛的季节,此时用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚,当脾胃好了,就不容易被湿气侵犯,上面说的症状自然也就缓解了。
“人的脚就像树的根,树死根先枯,人老先老脚。认为一年四季泡脚都适宜,而且功用不同,“春天泡脚,开阳固脱;夏天泡脚,暑理可祛;秋天泡脚,肺润肠蠕;冬天泡脚,丹田暖和。”
不过,泡脚不可随便泡,是有方法的。夏天许多人喜欢用凉水洗脚,认为这样可以降温消暑,感觉很痛快。其实这样不利于下肢的血气循环,长期如此对健康是不利的,应该避免。故中医有“洗脸宜冷水,刷牙需温水,洗脚要热水”一说。因此,泡脚的水要热,要用40摄氏度左右的热水泡脚半小时左右,水最好超过脚踝到达小腿。然后,泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗,就算是好了。注意,千万不要出大汗,只要微微出汗就OK了,说明经络上下贯通了。泡脚以后可以做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果
1、艾叶:艾叶用水煮,一直煮到沸腾,一次泡水的高度大概在脚脖子到小腿肚处。艾叶的功效是去湿除寒,所以用来泡脚可以祛除身体的寒气,同时缓解疲劳。
2、生姜:生姜拍烂后放入水中,煮水泡脚,水的高度大概在小腿肚处。因为生姜有驱寒的功效,所以在煮水泡脚的同时,也可以把它当做茶来喝,祛除身体的寒气。
3、盐:用盐泡脚的水温不宜太高,大概在30到45度之间,等水温到了这个度之后,在水里加入两大匙盐巴,然后就可以泡脚了。盐水泡脚具有消炎杀毒、通大便的作用。
季节性的不同人们对于泡脚的方式也是不同的,冬季用温热水泡脚,而夏季,人们喜欢用凉水泡脚,其实夏季也应该用热水,另外再加点佐料,泡脚效果更佳!那么,夏季应该用什么泡脚呢?
夏季泡脚加什么好
1、生姜
生姜是厨房常见的调味品,不仅可以调出美味的'菜色,而且还可以在夏季用于泡脚。用生姜一大块切碎放入锅中煮五分钟即可,然后将生姜水倒入泡脚水中,此方法可以祛风寒、风湿、类风湿等疾病。
2、食盐
每家每户的厨房里都有盐的存在,可以在平时泡脚水中加点盐,有降火、消除腿部肿胀等作用。放盐量为8-10克左右,相当于一勺。盐不需要水煮,直接倒入洗脚水中即可。
3、醋
醋也是诸多家庭常见的调味品,如果在泡脚水中适量加点,有杀菌、促进血液循环的功效。脚臭、疲劳、睡眠质量较差的人群可以尝试,只要直接将醋倒入泡脚水中即可,不用另外煮。
4、艾叶
艾叶是较为常见的草药,早在古时候人们就喜欢用它泡脚。因为用这种草药泡脚可以防感冒、降火、祛湿等,对人体有保健的作用。可用适量艾叶放锅里煮成水,然后加入泡脚水中即可。
5、花椒
对于花椒用于泡脚是多数人所不解的,其实用这种食材泡脚不但可以除臭祛湿、利气行水,而且还有扶助阳气的功效,男性非常适合用此方法泡脚。
什么时候泡脚好
无论在任何季节,睡前泡脚是最好的,俗话说“睡前洗脚,胜吃补药,而夏季也是如此。泡脚水的温度在40℃左右即可,每次泡半小时左右。
泡脚注意事项
夏季泡脚好处虽多,但并非人人都适宜,对于以下人群是不能长时间泡脚的。另外,在泡脚中有诸多值得注意的地方。
1、脚部有炎症患者
80%以上人群的脚部患有不同的炎症,如脚气、皮肤病,另外还有些人脚部有外伤,对于这类人群是不宜长时间泡脚。
2、泡脚不宜过久
诸多人认泡脚时间越长对自身的好处越多,其实这样的观念是有误的。因为过久泡酒不但不利于健康,而且还会引起身体异常出汗及心慌的症状。所以,泡脚时将最好根据科学的时间。
俗话说,“寒从脚起”。如果在寒冷的冬天,你或许会愿意惬意地在家用热水泡个脚;而在炎炎夏日,你或许就没有闲情逸致泡脚了。然而,中医认为“夏天泡脚,暑湿可祛”。
因为夏季暑湿之气较重,湿气容易阻滞在脾胃,让人出现精神不振、胃口不佳等症状。如果用温水泡脚,则能刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改进睡眠质量。对于先天脾胃不好的人来说,夏季坚持泡脚,能达到祛湿理气的效果,对于调理脾胃是最适合不过的了。
“根据中医‘冬病夏治’的观念,夏天如果能坚持每天泡脚,也能对哮喘等疾病的治疗有一定的效果。”解放军第181医院健康管理中心副主任向桢提出,为了达到更好的保健效果,如果在泡脚水中添加相应的中药煎汁,还能达到“治未病”的效果。不过,不懂药理的市民在选择中药添加成分之前,最好结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的'中药处方。
此外,专家提醒,夏天泡脚水温不宜过高(40℃~45℃左右即可),时间不宜过长(15~20分钟左右即可),最好在晚间21~22时这个时间段泡脚,并避免用凉水泡。如果泡脚水中含有中药成分,则最好选用木桶,因为某些中药成分可能会与普通足浴盆中塑料成分发生反应,影响中药的效力。
夏季泡脚可用哪些良方。
将适量米酒倒入泡脚的热水中 此法可刺激皮肤出汗以排出体内的酸性物质,有缓解疲乏的功效。
取新鲜或晒干的艾叶一小把煮水后泡脚 能有效祛虚火、寒火,可以辅助治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。 不能经常采用此法。因为艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引,长期使用此法,会引起头面部的气血两亏,供血不足,反而会引起头晕、头痛等不适。
直接在泡脚水中加入生姜适量, 食盐可清火、凉血、解毒;生姜具有散寒、止吐、解毒的作用,经常用生姜盐水泡脚,能促进局部血液循环,预防感冒,还能达到改善虚汗体质的作用。
直接在泡脚水中加入适量白醋 增加皮肤弹性,使皮肤变得光滑;还可以祛除风湿,改善畏寒怕冷等人体不适症状;可杀菌抗菌,有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。
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