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夏季这些做法易导致中暑

四季调养 2023-05-01 07:54:34

夏季这些做法易导致中暑

夏季的时候阳气比较旺盛,所以人体在夏季的时候就容易因此导致上火中暑的情况产生,这对我们的健康影响也比较大,所以大家在夏季的时候就要学会方法去预防中暑才行,那么具体是哪些做法导致的,一起看看夏季什么原因导致中暑问题。

越吃凉食越易中暑

在夏季的时候养生,我们实际上应该选择多吃温、软的食物,避免过度食用冰凉食物,以免这些美食影响消化功能、降低抵抗力,让人更容易上火、中暑,这样可以更好的避免对健康造成影响。不过现在很多人认为,气温炎热多吃冷食、冷饮可防暑。其实在炎热夏天适当吃些冷食冷饮未尝不可,但是夏季的时候吃冷饮一定不要过贪,否则吃得越多、越凉,越会影响消化功能、降低抵抗力,让人更容易中暑。因为短时间内摄入冷食冷饮过多,消化系统就会首当其冲受到影响,会使人体因局部温度很快下降而调节失衡,继而影响到全身各系统功能的正常发挥,容易导致中暑发生,所以说我们多吃冷饮食物,反而会导致中暑问题产生。

喝凉茶不当易中暑

凉茶是大家熟悉的一种降温饮品,但是如果体内无邪,就不适合饮用。在炎热的夏天,人体容易出汗而损伤正气,服用苦寒的凉茶就会导致身体虚弱的人群更虚,而且还容易导致伤及脾胃,影响营养精微的吸收,增加中暑的几率。特别是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太适合服用过多凉茶,这是夏季我们喝凉茶要小心的,还是推荐大家去吃温差,这样会更健康。

夏季的时候容易出现中暑的情况,实际上这的情况产生是有一定原因的,上面介绍的这些情况就是导致我们夏季出现中暑问题的原因了,如果可以注意合理的去调节,那么自然可以更好的促进我们健康,这是大家夏季的时候养生需要小心的情况。

夏天怎么防止中暑

炎热的夏季高温天气可造成人体生理功能改变,一旦机体无法适应,则可能造成体温异常升高不降,引起生理功能紊乱,发生中暑。那么,夏天怎么防止中暑?

夏天防止中暑的方法 1、使用防晒霜可以防止夏季中暑

出门的时候可以适当使用防晒霜,防晒霜的倍数根据你的出行情况而定,我提醒你:防晒霜的指数只跟它的防晒时间长度有关,比如spf30倍,有效防晒时间为2小时左右,spf50倍的'有效时间大概是4小时左右。如果是特殊需要,如海边,郊外等等,则不能单纯依靠曝晒时间来选择防晒指数了。

2、多喝水可以防止夏季中暑

平时多喝水,一些人认为以为大量喝水可冲淡体内毒素。因此一次喝过多水,不仅对身体有害,严重的还会‘中毒‘。因为人在劳动、运动之后或者经过酷热煎熬后,身体出了很多汗,这不仅丢失了水分,同时也失去了不少盐分。如果一次大量喝进白水而不补充盐分,水再通过出汗的方式排出体外,这样又失去更多的盐分,结果血液中的盐分就会变得太少,吸水能力就随之降低,使细胞水肿,造成水中毒,人就会觉得头晕、眼花、口渴,中暑严重的还会突然昏倒,医学上管这叫做“脱水低钠症”。

3、夏季防止中暑的其他措施

降低劳动强度跟劳动时间一天中过量劳动的话,会导致体力不支,过度疲劳,营养差,就容易中暑。所以要注意劳动强度,适当减量休息,一天正常工作时间也保持在8小时左右哦。

随身必备防暑药品,不仅要随身携带遮阳工具预防中暑,防暑药品更是不可少的,可以有效降低中暑的可能性。防暑药品如:人丹 十滴水 暑症片清凉油等。

尽量不要上午10点至下午16点出门,上午10点到下午16点是一天中太阳最大,温度最高的时候。发生中暑的可能性是平时的10倍!所以没必要外出的,尽量不外出。

选择透气素色散热的棉质衣服,夏天的衣服一定要尽量穿透气、浅色的、散热的棉质衣服而且要宽松的,浅色的衣服不会吸热,所以尽量不要穿暗色的衣服易吸热,像黑色,灰色等。

夏季如何预防中暑 推荐6个小技巧

1 衣着外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

2 饮食夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果,如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来补充机体丢失的水分。另外,饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择,既能补水,又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

3 休息夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

4 出行夏日出门前记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出,就一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,备足水和饮料。老人、孕妇及,心血管病患者,此时应尽可能减少户外活动。此外,出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要,以防应急之用。

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