夏季注意休息避免犯困(夏天下午犯困怎么办 简单7招帮你解困不打盹)

夏季注意休息避免犯困

夏季的时候容易出现疲倦劳累的情况，这时候很多人都会有这样的烦恼问题，对我们健康来说影响也比较大，所以我们方法去调节，学会方法去避免犯困的问题是很关键的，那么具体夏季的时候我们要如何提神，避免犯困问题的影响，一起看看吧。

适当的午休

在夏季的时候我们应该去进行午休，现在的很多人都没有午休的习惯，实则进行适度的午休能很好的起到提神醒脑的作用。中午是一个承上启下的重要阶段，所以说进行适当的午休是极好的缓冲方法，可以让身体疲劳得到缓解。另外对于大部分人而言，每天至少保证8小时的睡眠时间，否则即使午休，也无法从根本上解决疲乏的状态，这也是夏季避免疲劳问题的最佳方法。

刺激嗅觉

而且我们如果在夏季的时候感到困乏，那么我们在这时候就完全可以去选择去闻下风油精，在风油精中含有一种挥发油的物质，透过嗅觉能很好的刺激人们的神经，从而起到极好的提神、解乏的作用，这样可以让我们迅速的解决犯困的情况，对我们提神很有好好处。

适度运动

除了上面介绍的提神方法，在夏季的时候我们还可以进行运动，人体在运动过程中能有效的促进身体的血液循环以及加快新陈代谢的速度，所以在比较困的时候，便可以进行适度运动能很好的让头脑处于一个清醒、亢奋的状态，从而解除疲乏之感，这样对避免疲惫问题有好处。

夏季的时候大家容易产生犯困问题，所以我们要学会方法提神才行，上面介绍的这几招对提神是有帮助的，我们如果可以灵活的去运用，那么就会更好的起到养生效果，对我们健康来说也是有好处的，是夏季的时候大家不能错过的。

夏天下午犯困怎么办 简单7招帮你解困不打盹

1 调整就餐顺序。夏季的时候，小时候家人就说如果为了让午后有精神，不那么容易犯困，吃饭的时候，先吃完肉类，然后再青菜跟主食一起吃，这样就不会那么容易犯困了，虽然不明白有没有科学依据，但却是还是有些效果的，大家不妨试试哈。

2 午餐清淡为主。夏季天气炎热，如果午餐选择一些肥腻、油炸等高热量的肉类，容易人体的大部分血液都流向胃部进行助消化，而流向脑部的血液自然就减少，容易造成大脑供氧不足，而容易导致午后精神疲倦，毫无生机；所以，应该选择一些比较清淡的为主，比如青菜，然后饭饱再选择一些水果，一来助消化，二来可以让脑细胞获得足够的氧气，让人精神抖擞。

3 饭后散散步。午饭过后，如果条件允许，可以选择到一些有花草、阴凉的地方走走，散散步，可以帮助消化，也可以让人的精神不会由于饭后而导致疲倦，在外面可以吸收充足的空气氧气，给大脑及时补充氧气，有利于缓解午后困乏。

4 室内种迷迭香。可以在办公室或者座位旁边种一盆迷迭香，因为迷迭香具有香茶的味道，可以增强记忆，同时还能净化室内空气，对午后犯困也能起到一定的缓解作用。

夏天容易犯困的原因以及应对夏困的方法有哪些

1、昼长夜短
夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长，晚上凉快些，有人就把一些活动安排在晚上，加上晚上时长本来就短，人们的睡眠就少了，这样一来，生物钟紊乱了，白天就容易犯困。
2、高温出汗多
白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
3、脾胃相左
脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。通过两种方法来改善：一是调整作息，规律生活，保证足够睡眠，二则可以通过食疗来达到健脾的功效。专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等。
4、季节生物钟
季节关系造成的生物钟调不过来，而是他们工作压力大，火气大，容易烦躁，适应四季更替的能力差，造成心理方面调整不过来，不过这是极少数的例子。
5、疰夏现象
夏天人们的胃口会差些，或者是有些人想趁夏天减肥，吃得太清淡了，蛋白质等营养摄入量不足，而我们工作活动甚至说话都要消耗能量，营养不足，引起身体负平衡，让人四肢无力，没精神，总想打瞌睡。
6、湿热
夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。中暑状态可以持续很长时间，不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善

夏季老犯困的原因有哪些？该如何改善？

夏天因为白天长而夜晚短，人们睡得晚起得早，聚会多，睡眠相对不足，经过一上午的学习和工作，可能会有疲劳感，再加上饭后大脑缺氧，中午自然想打瞌睡。在夏天，白天又热又长，而夜晚凉爽，所以有些人在晚上安排一些活动，加上夜晚短，人们睡眠少，这样生物钟就不正常，白天容易犯困。而且夏天很热，很容易穿在身上，尤其是暑气进入体内，会出现出汗和嗜睡等状态。一般来说，中暑的持续时间仍然很长。建议喝藿香正气水，可以很好的改善效果。

天气炎热就容易出汗多，这样就会出现困倦，容易疲劳的现象，有时还会觉得昏昏欲睡。特别是那些在高温下工作的人，因为身体出汗较多，会让身体缺钾，导致人体不能得到正常的操作，让人感到疲惫。

那么应该如何改善犯困呢？按摩头部可以提神醒脑，缓解疲劳头痛，舒筋活络，促进头部血液循环，为大脑提供更多的营养和氧气。常见的按摩手法是梳理头发，也可以是五指按摩。方法是:每天坚持用木梳子从前额轻轻往脑后，或者用五指不断地在头部轻轻按摩，不仅有助于睡眠，还能疏通经络，让人气色好、精神好。

夏天容易感到疲劳与体内钾含量低有关。天气热的时候容易出汗，汗水中除了钠元素，还有钾元素。天气炎热时，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也会减少。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗也大，这些因素导致夏季缺钾。可以多吃些橘子，因为橘子富含钾元素，钾元素对人体有益，而橘子是酸的，既能提神，又能开胃。胃口好，摄取的食物丰富，钾吸收充足。橙皮具有抗缺氧、抗疲劳的作用，用橘子皮泡水喝，也能起到很好的效果。

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