夏季闷热中暑的有饮食禁忌(中暑以后应该怎样饮食？)

夏季闷热中暑的有饮食禁忌

夏季到来，在炎炎的夏日中，由于温度是非常高的，所以我们人体在这时候就很容易产生中暑的情况，这对我们肠胃健康来说影响也是非常大的，所以我们在夏季的时候就需要小心对待，而且在夏季中暑时也会有不少饮食禁忌，一起看看吧。

忌生冷瓜果

在夏季的时候我们要注意，在这时候很多人都容易产生中暑的情况，而且这类人群大多都属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状，这样对我们避免中暑问题会有好处。

忌大量饮水

同时在夏季的时候我们要注意了，在这时候中暑患者还应该采用少量多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛，虽然夏季需要多喝水，但是我们多喝水容易对健康造成影响，需要大家小心。

忌吃大量油腻食物

而且在夏季的时候我们还要注意清淡饮食才行，如果在这时候我们吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良，如果我们可以多吃些清淡食物，对预防中暑情况有好处。

夏季的时候我们很多人都会有中暑的情况产生，这可以说是夏季最常见的身体问题，对我们健康影响很大，大家需要学会方法改善才行，上面介绍的这些饮食的禁忌是我们需要小心的，大家尽量避免，这样才可以在夏季的时候更健康。

中暑以后应该怎样饮食？

夏天酷热难当，尤其是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有六忌需要引起人们的重视。中暑以后调养很重要! 1.忌大量饮水 中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。 2.忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。 3.忌单纯进补 人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。 4.忌吃大量油腻食物 中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。 5.忌偏食 中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。 6.忌饮冰镇啤酒 中暑之后若饮用冰镇啤酒容易使人体胃肠道内的温度骤然下降，血管迅速收缩，血流量减少，从而使生理功能失调。 还会使人体内的胃酸，胃蛋白酶，小肠淀粉酶，脂肪酶的分泌减少，导致消化功能紊乱;胃肠道受到过冷刺激，变得蠕动加快，运动失调，易诱发腹痛，腹泄及营养缺乏等症。

日常生活里，中暑后吃什么食物好呢？

解暑食物：

丝瓜∶丝瓜具有清热解暑的功效。夏天的时候可以喝一些丝瓜汤，可以消暑解热。烹调时不宜长时间烹调，最好能保持丝瓜鲜绿的色泽。用丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，还能防暑解热。

青豆：劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽，烦渴尽去，暑热全消，心情舒畅，这是因为绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。

苦瓜：有些人把西瓜当作夏天解暑的珍宝，其实理论上最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品就是苦瓜。中医学认为，苦瓜味苦，性寒，能清热泻火。苦瓜味微苦，食后可刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正合。

冬瓜皮：冬瓜具有清热解暑的功效。夏季可以多吃一些冬瓜，消暑，利尿。由于它有利尿的作用，而且含钠量很少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。并含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体代谢平衡。

瓜子：不但可以清热解毒、除烦止渴，而且还可以利尿、助消化，所以，人们一定要多吃西瓜。

清凉解暑饮品：

牛蒡茶：

牛蒡茶具具有一面排毒的功效，同时又具有养颜养颜的功效。用牛蒡直接泡茶饮用，牛蒡茶--降脂、通便，完美纯天然的牛蒡茶，能清热解毒祛湿、健脾开胃通便、平衡血压、调节血脂、补血补钙、滋阴壮阳、润泽肌肤、美容祛斑、延年益寿！

铁线莲：

金线莲，又名金线兰、金丝草，是花叶兰属多年生珍贵的一种植物。它具有清热凉血、除湿解毒、阴阳互补、生津养颜、调和气血、五脏、养寿延年之功效。

青豆汤：

绿豆汤具有独特的消暑清热作用。在中医看来，绿豆有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，可以预防中暑。相关试验表明，绿豆具有降低血中胆固醇、保肝等作用。绿豆性偏凉，体虚者不宜食用。

大暑有三忌，你知道吗

大暑三忌

一、忌饮食不洁

大暑节气湿热交蒸，细菌和病毒繁殖快，皮肤病发病增多，此外也会致食物中毒。所以在日常生活中一定要注意饮食卫生，勤洗手，注意灭蝇，不吃不干净的饭菜，最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。

二、忌用冷饮降温

大暑期间，是一年中阳气最为旺盛的时候，除了暑热之气，还会有湿浊之气，人们为了解暑往往还会饮用大量冷饮雪糕啤酒等来解暑，稍有不慎就会造成胃肠不适，进而导致腹泻。

三、忌大量饮水

应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。

大暑三宜

一、宜吃苦

中医说夏主火，火入心。“多吃苦”能清热解毒养心。

苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。

莲子心，则可以清心火，止疮痛。而且，对于心气虚的人，还能补心气。

莴苣，可以分为叶用莴苣，又称春菜、生菜；以及茎用莴苣，又称莴笋、香笋。莴苣中含有大量膳食纤维，能促进肠壁蠕动，帮助大便排泄。另外，莴苣中还含有一种芳香烃羟化脂，对于消化系统的肝癌、胃癌等，有一定的预防作用。脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

二、宜吃姜

生姜的药性辛、温，归肺、脾胃经。功效：解表散寒，温中止呕，温肺止咳。民间有句话：冬吃萝卜，夏吃姜。姜好，大家都知道，但不能乱吃。大暑，最宜醋泡姜：补肝升阳、不上火。醋是收敛的，于是原本辛散的姜性由此变得平和起来，吃起来也没有姜的辣味了，不爱吃姜的人也可尝试。

三、宜晚睡早起

中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。

夏天阳盛而阴虚，白天时间长，要晚睡早起。

可以晚上十一点睡，早上六点起，是较为健康的作息。

中午可以适当休息，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。

大暑吃什么水果

可以吃哈密瓜，哈密瓜里面的营养非常丰富，味道又非常不错，还有一定药用价值，能够达到消暑清凉作用，生津止渴的效果也非常不错，在夏季是一种比较不错的解暑水果，但是它属于凉性的，一次性不要吃得太多，避免拉肚子症状出现。

还可以吃水蜜桃，水蜜桃里面的碳水化合物含量非常多，可以给身体提供充足的水分以及热量，可以给人一种爽口以及清凉的感觉，对于胃肠功能不好的人来说就不宜吃的太多，对于小孩老人来说也应该控制好量，如果吃得太多就容易出现胸闷胃胀的感觉。

大暑还可以吃荔枝，吃一些荔枝就可以补充身体所需要的水分，能够达到消除清凉作用，但荔枝属于热性的，对于有内热问题的人来说一定不能吃的太多，否则就会出现四肢没有力气，头晕恶心等不舒服的症状。

还可以吃李子，李子在夏天的时候吃就非常好，能够缓解口渴以及饥饿的感觉，能够让人有比较强的饱腹感觉，是一种非常好的减肥食物，对于没有食欲的人来说适当的喝一些李子汁或者李子就能够让食欲变得更好。

还可以吃一些西瓜，西瓜里面水分含量非常高，是一种很天然的饮料，又含有非常丰富的营养，达到消暑作用，西瓜味道甜甜的属于寒性水果，能够达到消暑除烦作用，利尿止渴的效果也非常不错，适当的吃一些还是非常不错的。

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