夏季水果不能太多,肉食需要少吃

夏季水果不能太多,肉食需要少吃

夏季的时候我们可以吃的水果是比较多的，在这时候我们可以去吃到各种各样的水果，这对我们健康来说是非常有好处的，可以很好的补充维生素，同时还可以通过吃水果来促进健康，但是夏季的时候也不能盲目吃水果，一起看看夏季的饮食要怎么吃比较好。

水果不能当饭吃

夏季的时候我们要小心了，这时候虽然我们可以吃的水果是比较多的，而且很多人认为水果不含脂肪，能量低，夏天用来当饭吃，还能减肥，但是实际上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖易转化为脂肪而堆积，这样反而会导致我们摄入比较多的糖分了。同时人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量是非常少的。所以长期用水果当正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因此夏季的时候我们不能过多的去吃水果。

肉吃多了感觉更热

而且夏季的时候还要注意，这时候的饮食选择是很重要的，特别是不同食材，吃后产热的效果也不同。蛋白质是会发出更多热量的，所以如果夏季的膳食中蛋白质摄入过多，鱼肉蛋吃多了，夏天会感觉更加燥热难受，这无疑是大家不希望看到的。而蛋白质含量很低的蔬菜水果，更有利于让人感觉清爽，所以夏季的时候我们需要少吃些肉类食物，多吃些蔬菜和水果比较好。

夏季的时候注意饮食是很关键的，在这时候我们注意多吃些蔬菜和水果是比较好的，而且对于肉类食物我们必须要减少吃的量，但是夏季的时候吃这些食物也需要小心了，这时候我们也不能盲目去吃，水果必须要适量吃，这样才会更有助于健康。

想科学的吃水果，牢记以下哪些方面，让你吃得更健康？

吃水果可以很好的补充维生素，喜欢吃水果的女性皮肤都不会差。水果中含有多种的维生素，每个人的体质不同，所以水果的选择需要注意。

如果有高血脂，高血糖的话，不能吃太甜的水果，可以吃一些比较清爽的水果，另外，吃水果的时间也要注意，如果吃水果的方式不对的话，不仅不能吸收水果的营养，还会影响身体的健康。

餐后半小时再食用水果有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，无需通过消化、分解，直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等，则需要在胃里停留一段时间进行消化。

如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

建议多吃含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等，不宜与鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海味同吃。

吃水果对人的身体健康有很多的好处，但是也不能吃太多，特别是肠胃不好的人群，最好是不要吃凉性的水果。容易上火的人群也要避免吃一些比较容易上火的水果，冬天吃水果可以先将水果加热，这样可以避免在食用水果后出现腹泻的情况。

什么水果容易积食不要给孩子吃？

那三种？现在纯天然的少了，只要是农户种植的有很大一部分不安全性，像西瓜、西红柿、草莓、等瓜果蔬菜，那个不是靠农药治虫而长的品像好，包括苹果、香蕉、梨、荔枝、芒果、等，它们为了提早上市争取卖个好价钱，不红的催红，不熟的催熟，为了囗感好不惜蘸甜蜜素，为了减少烂果又不惜打保鲜剂，现在，人们为了利益、利润，只要当场吃不死人啥也敢干。人们的饮、食、餐，安全根本无法得到保证。

小时候除了不爱吃的有什么吃什么，直接喝自来水，到现在也没啥病。上辈人饥一顿饱一顿的，我感觉身体素质还比我们好。现在这个不能吃内个不能吃，喝着高价奶粉，还整得儿童医院天天爆满。

西瓜，荔枝，芒果。我们生活中常见的就这三种。不仅是热气，在种植过程中，这些水果用到的农药非常多，特别是西瓜，西瓜的生长周期非常短，一个多两个月西瓜就可以从开花到结果到红瓢，速度之快与农药离不开关系。最好不给孩子吃。

一般来说，水果富含水分、维生素和矿物质以及膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和帮助排便的功效，也就是说是有助于消积，只要吃合适的量，是不会引起积食的，但是如果摄入过多能量高、膳食纤维含量高的水果，也是会导致腹胀的，比如：

鲜枣-冬枣

鲜枣，富含能量在每百克125kcal,比100g的熟米饭（116kcal）的热量还要高。且富含膳食纤维，每百克1.9g,包括冬枣也是一样，富含能量和膳食纤维，孩子吃了易产生饱腹感，如果吃得得太多，很容易导致腹胀。

榴莲-菠萝蜜

榴莲、菠萝蜜都是高能量、高糖水果，榴莲能量155kcal/100g，菠萝蜜在105kcal，榴莲含糖量在28.3克，菠萝蜜在25.7克，如果孩子一次性吃太多很容易产生腹胀，不消化。

总体来讲，吃水果是平衡膳食的一部分，是有益于身体 健康 的，但是也要学会吃，这样才不至于伤脾胃:

首先、吃水果不能代替主食

很多孩子，喜欢吃水果，尤其是到了夏季，只吃水果，不吃主食，这样的吃水果很容易伤到脾，导致厌食。身边都有遇到在夏季有孩子每天都抱着西瓜吃啊吃啊，反倒是到了吃饭的时候，总是不吃饭的情景。

其次、水果吃多了主食量也相应减少

有些家长，认为水果不顶饿，吃了很多，在吃正餐的时候，又让孩子吃很多主食，这样很容易囤住，导致积食，所以，水果吃得多，也是有热量的，吃主食就要相应的减少一些。

第三、根据体质与环境来合理食用

对于脾胃虚寒体质的孩子吃水果可以预热来吃，比如冬春秋季节，外界气候较寒冷，室内温度也低，加之孩子吃了凉一点的食物之后，会感觉肚子不舒服，这样的情况下，可以将水果预热或者蒸熟来吃。要不久而久之，会影响到脾胃功能。

虽然我们说吃肉食类太多容易积食，多吃蔬果，但是水果所吃的量也应该保持在适量范围。

可能生活中会有很多家长会发现自己的孩子特别容易积食，主要表现症状为：鼻梁有青筋、下眼睑发青发紫、到了晚上睡觉的时候，会发现舌苔有白色的一层，还有很大的口气，睡觉来回翻滚、不踏实，流口水、打呼噜，这些症状都是积食引起的，这里给大家分享四个这种情况下不宜吃的水果：

1、橘子

橘子是我们在生活中常见的水果，但是糖分高，常吃会给孩子的脾胃造成负担，不容易消化，所以还是少吃为宜。

2、榴莲

大家都知道榴莲的营养丰富，但是常吃榴莲会让湿热在体内淤积，对原本消化能力不太好的孩子来说，很不利于吸收。

3、柿子

柿子属于寒性水果，对于孩子来说要少吃为宜，以防不消化。

4、西瓜

西瓜属于寒凉性水果，不要给孩子多吃，吃多了刺激孩子胃肠，导致孩子胃肠痉挛，腹痛。

水果都可以吃，只是不要过量，因为水果都是富含维生素，吃水果补充营养有好处的，但是也要结合孩子平常吃饭菜是否正常来看！

三种水果不能吃。一种是开始腐烂了。二种是催熟催甜彭大转基因的。三种是为了防腐经过防腐处理的。

对于生长发育的孩子们来说，饮食要均衡而又需要有营养还要 健康 有助于发育身体和大脑，日常谷物、肉类、水果和蔬菜还有水产品一样也不能少，除了要注意饮食宜忌之外，孩子的肠胃功能弱，还得注意要消化吸收好的食物才好。水果也是一样有容易积食的，一定要注意少吃。

粗纤维的果肉较硬的水果大多数都容易积食，比如：菠萝、大枣、杏、李子等质地较粗，不易消化。

平日爱积食的孩子们，日常可以吃些应季的水果，比如：西瓜、水蜜桃、樱桃、芒果、香蕉、苹果、葡萄等新鲜水果，有助于调理肠胃，还可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如：萝卜、白菜、冬瓜、菠菜等均由助于消化和吸收。

另外还要注意少吃刺激性很强的特别酸的水果，不利于肠胃 健康 ；还有容易引起过敏的芒果、菠萝等谨慎吃；还有过于甜的水果也要少吃，如西瓜、荔枝等含果糖较多，吃太多肠胃会出现不适应的，还不利于牙齿 健康 。

水果千千万，选择适合自己孩子的各种水果适量的吃才是正道。对于那些容易积食的水果也不是一点也不能吃，少量的吃点也是有一定好处的，吃了以后，让孩子多运动，有助于消化吸收。

另外还有一个可以值得推广的吃水果方法，就是把那些不容易消化的水果蒸熟了或者打烂了或者榨成新鲜果汁喝都是可行的，既有利于消化吸收又均衡了营养，切不可因噎废食。

别太过谨慎，一般讲果蔬残留的农药是极其少的，不足以对人体造成危害，加之现在高残留农药国家已禁用，现在的农药残留期较短。当然，还是不打药的果蔬好，真正的无公害植物，绿色环保，然而毕竟太少了，既便自个种的为了防止或者消灭病虫害也免不了多多少少喷点儿药，相信人们能够理解我的这番解释。

泰国和越南的水果有害的，为什么还要进，这不是在害国家人民，本中国的水果就不能吃吗

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