初夏养生多吃水果,多喝水帮助清热

初夏养生多吃水果,多喝水帮助清热

初夏的时候养生我们要注意的情况比较多，这时候不少人都会有身体不适的情况产生，特别是因为高温导致我们出现中暑等不适情况，这是大家不希望看到的一个情况了，那么具体初夏的时候我们要如何去调节，一起看看具体初夏如何养生比较好。

多吃水果补充水分

初夏的时候我们首先就应该去多吃水果了，这样不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。不过由于水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸，这样会更有助于我们健康。而且对虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适，我们要按照自己的身体选择更适合的水果吃。

多喝水、少喝饮料

同时在初夏的时候由于天气比较干燥，这时候我们容易缺水，因此更应该多喝水。而且由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的添加剂及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲，这样对肠胃健康没有好处，是初夏的时候应该尽量避免的。

初夏的时候大家养生要小心的情况是比较多的，这时候我们容易产生一些缺水的情况，所以这时候我们首先就应该多喝水，同时对于饮料应该尽量少的去喝，而且在初夏的时候我们还应该多吃水果，这对我们初夏的健康很有意义。

初夏水果养生法 草莓和山竹要多吃

大家都知道，吃应季的食物是最有保健功效的，而且也是最安全的。初夏吃什么食物比较好呢，一些水果要注意选择，初夏的时候草莓和山竹是不错的选择，来看看选择它们的理由吧，让大家更多的了解一些。

草莓

草莓有去火、解暑、清热、润肺生津的作用，春末夏初人的肝火较旺，口干舌燥，咽喉不舒服，吃点草莓可以起到缓解作用。另外，草莓最好在饭后吃，因其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，并预防痔疮、肠癌的发生。草莓可以有去火的作用，对于清热解毒有一定的好处，同时也可以有润肺生津的效果哦。

山竹

初夏是山竹上市的旺季，食用山竹，可以起到清热下火的功效。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹可以有清热润燥的作用，对于预防上火有一定的好处。

关于初夏适合的水果，你知道了吧，这些水果是大家都喜欢的种类。具有补气补血的作用，滋阴养血理气，还可以有清热解毒的作用，所以经常吃的话还可以促进代谢，对健康有帮助。

初夏时节正确的养生保健方法知多少

　1、多酸多甘
这种天气多喝冷饮是不利于身体健康的，反而容易导致暑湿之气进入身体之中，影响脾胃功能。所以说，在这个时候应该多吃一些多甘多酸的食物，同时少吃一些味苦的食物，因为这种食物具有泄燥的功能，而是应该适当的多吃一些菠萝和西瓜。
2、保证睡眠
夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。
3、调理肠胃
肠胃是我们身体健康的根本所在，而夏季很容易出现食欲不振的情况，所以这个时候可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜。新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质，例如糖分以及纤维素等等，还能够有效的补充身体所需要的能量以及水分。
4、适当锻炼
夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
5、冬病夏治
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
　6、精神调养
“冬季要藏”、“夏季要生”。神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。火热为夏，内应于心，心主血、藏神。七情过极皆可伤心，致使心神不安。不正常的情志可损伤心的功能，心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动。在这个意义上，夏季养神就显得极为重要。

初夏养生之饮食调理 适合吃的食物

马上就要到夏季了，夏季应该如何养生呢，对于初夏来说的话要注意一些饮食的调理方法哦，以免饮食不当导致一些肠胃疾病的发生哦，你知道初夏应该如何养生吗，看看下面的这些小常识吧。
多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。初夏的时候可以多吃瓜类的食物，可以有清热解毒的作用，对于降低胆固醇有好处，同时也可以有很好的保健的效果。

多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。
多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。多吃一些苦味的食物可以有清热解暑的作用。

不宜乱喝水。酷暑之下，人体需要大量饮水，提醒，不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料。夏季不要喝生水，以免导致腹泻的情况。
关于初夏养生的一些饮食保健的方法，给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是初夏时候饮食是很重要的哦，可以多吃一些苦味的食物，多吃瓜类和凉性的蔬菜水果，是对健康不错的选择。

初夏养生应该注意什么

多喝水、少喝饮料
据营养专家介绍，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
夏季要多喝水，少喝碳酸饮料，如果饮料喝多了的话会导致电解质的失衡，而且还可以导致消化不良的情况出现哦。
初夏饮食保健
立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。饮食方面，可以多吃一些补肾养肝的食物，这样的话可以有很好的健脾胃的作用，对于保护肝脏，提高人体的免疫力有一定的好处哦。

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