夏季养生保健不可错过的五种食物

夏季养生保健不可错过的五种食物

很多人在夏季养生，都非常注重自己所吃的食物。但也有一些人虽然注重养生，所以对于自己所吃的食物并不是很讲究，也不知道该如何去选择，其实在夏季能够起到养生保健的食物是有很多的，接下来小编将为大家推荐五种食物，希望能对各位提供一些有效的帮助。

冬瓜

冬瓜的营养含量充分，具有利水消肿的作用，特别适合在夏季食用，而且在冬瓜中的维生素C含量高，含钠量很低，不含脂肪，属于清淡性食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，是夏季清暑利尿的蔬菜佳品。

西瓜

西瓜在夏季是非常清凉的一种水果，炎热的气候里吃点西瓜非常舒爽，能够解暑解渴。西瓜既是一种甜美的瓜果又是一味神奇的中药材，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。但是由于其含糖量高，因此患有糖尿病的患者平时不宜多吃。

绿豆

绿豆在夏季食用也是非常适合的，具有一定的保健功用，食用绿豆能够清热解毒、清暑解渴、消肿利水，可以将绿豆做为炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值，如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮一刻钟左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为度；若要清热解毒，最好把绿豆煮烂。不同的吃法可以带来不同的功用。

莲藕

在夏季吃些莲藕也是比较有益健康的，莲藕的口感相当不错，而且具有很好的药用价值。吃生藕可以带来清热凉血、止血散淤的功效；熟藕有健脾开胃、养血止泻、收缩血管止血、刺激胃肠道、改善便秘的功效，非常适合在炎热的夏天选择食用。

番茄

番茄也被人们叫做西红柿，既能当做蔬菜来烹调菜肴，又可以把它做为水果来吃，能够品尝到独特口感，也可以补充营养。番茄主要有两种，大红番茄和粉红番茄，如要生吃，应选粉红番茄，糖、酸含量低，味淡；要熟吃，应选大红番茄，糖、酸含量高，味浓。吃番茄不仅能够生津止渴，健胃消食，凉血平肝，还可以消除疲劳，增进食欲。

上述为大家推荐的这几种食物，在我们生活中是非常常见的，这几种食物比较适合在夏季使用，夏季容易出现一些不适的反应，由于天气炎热，会让我们出很多汗，流失很多的营养，通过吃这些食物，可以补充很多的营养，并能够改善自己的身体健康状况。

在夏季养生有哪些适合的食物呢？饮食有哪些需要注意的事项呢？

夏季养生适合吃生菜、茄子、茼蒿、菜花、番茄等多种食物。在饮食上要注意维生素和水分以及无机盐的补充，少吃热性食材。

夏季养生适合吃生菜，它是一种口感脆嫩，含水量高，而且富含丰富膳食纤维和维生素的美味蔬菜，既可以生吃也可以炒着吃。生菜不但口感滋味好，营养价值特别高，经常吃生菜，能为身体补充丰富，维生素B也能让人体吸收大量水分，可防止人体在夏季出现缺水更能预防中暑，也能维持身体正常代谢，增强人类身体素质。

茄子也是适合夏季养生吃的健康蔬菜，它性质寒凉营养丰富，不但含有丰富维生素，E还含有维生素P和多种微量元素，能净化血液，清理血液中的脂肪和胆固醇，更能促使血管扩张加快血液循环，人经常吃鞋子能防止心血管功能减退，也能降低高血压高血脂的发病率。

茼蒿也是适合夏季养生吃的健康食材，它不但含有丰富的粗纤维，还含有多种维生素和氨基酸以及对人体有益的矿物质，也还有一定数量的蛋白质，这种蔬菜中胡萝卜素的含量比较高，它还含有丰富挥发油，具有开胃消食，增加食欲等多种功效，在夏天多吃茼蒿还能清肠排毒，润肠通便更能清热解毒，预防中暑。

菜花、番茄等都是适合夏季吃的养生食材，不过在饮食上一定要注意对维生素和水分的补充，因为夏天身体新陈代谢比较快，对水分和维生素的消耗也比较快，如果不能及时补充，会让身体出现不适症状。夏季养生在饮食上要减少热性食物的摄入，因为过量食用热性食物会让身体吸收过多热性成分，容易让上火症状高发，会对身体健康造成不良影响。

夏季养生必吃的十种食物 夏季吃什么对身体好

夏季 养生 必吃的十种食物

夏季 养生 必吃的十种食物包括了西红柿、柠檬、莲子、大豆、绿豆、莴苣、生姜、南瓜、苦瓜。对于夏季 养生 保健者来说，饮食是很重要的一个环节，如果日常饮食吃得过于辛辣、刺激、油腻等，不仅会导致肠胃不适消化不良，也会对皮肤造成刺激等。
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要记得，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃。

柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。
进入夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。
夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子。
夏季吃什么对身体好

夏季吃四季豆、西红柿、冬瓜、丝瓜、水果等等对身体都有很大的好处。夏季天气炎热，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠。因此，炎热夏季饮食必须讲究，采取相应的对策。

夏天是多种瓜类上市的季节，这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且还有不少食疗作用。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。
丝瓜是夏季的时令蔬菜，它因为富含蛋白质以及粗纤维和各种矿物质而成为日常的保健佳品，从中医理论中，丝瓜具有通经络和行血脉等保健功效。

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