夏季这些做能有效祛湿

夏季这些做能有效祛湿

夏季到来，在这时候我们会发现，很多人都会在夏季的时候出现身体不适情况，特别是身体疲惫无力的情况是很常见的，这主要是由于夏季的时候我们湿气重导致的，这样对我们健康的影响也是非常大的，所以大家在夏季的时候需要合理方法祛湿才行，一起看看具体怎么做比较好。

增强运动

夏季的时候我们要注意，在这时候我们是应该多进行运动的，夏季的时候如果可以加强运动，那么就能缓解我们的压力，加速身体的新陈代谢，帮助湿气排出我们的身体之外，可以很好的帮助我们改善湿气重的情况，这样对我们夏季祛湿是非常有好处的。

多吃山药

山药是我们大家熟悉的一种食物，吃起来对我们健康很不错，作为药食同源的一种食物，吃起来的滋补效果是很强的，而且我们在平时吃山药还能强壮身体，同时能提高素质。富含对人体有益的微量元素，对身体很有益，特别是可以解决湿气重的情况，大家不能错过吃山药。

胡萝卜

除了上面推荐的食物，在夏季的时候大家还应该多吃些胡萝卜，这是非常健康的一种蔬菜，而且胡萝卜中最好的营养成分是胡萝卜素。胡萝卜素在人的身体内转化为维生素A。胡萝卜对润肠通便有效，从而起到排毒的效果，对我们保护肠胃健康有意义，同时还能很好的解决湿气重的情况。

夏季到来，这时候是比较潮湿的，所以我们很容易产生湿气重的情况，这样对我们健康来说也会造成影响，所以大家在平时需要通过合理的方法去调节才行，上面介绍的这些方法效果很不错，可以在夏季的时候很好的避免湿气重的情况产生，大家不要错过。

夏天是祛湿的“黄金期”，掌握哪些祛湿法则可帮助祛除湿气？

夏季或是祛湿“黄金期”，4个方法，教你驱散湿寒之气，学习下吧

1、适当运动

运动不但可以帮助增强身体的免疫力和抵抗力，促进有害毒素顺利排出，同时对于补充阳气也有帮助。

如果出现了阳气不足的情况，建议大家在日常生活中可以拿出一定的时间来做做运动，阳气充足就可以排出身体当中的湿寒之气，希望你能够坚持下去。

2、多晒晒太阳

晒太阳同样也可以帮助留住身体当中的阳气，同时还能够起到消炎杀菌的效果，为身体补充所需的维生素D。女性朋友如果体内湿寒湿气比较重的话，可以每天拿出一定的时间来晒晒太阳，提醒大家最好不要选择太阳浓烈的时候晒太阳，以免出现晒伤晒黑的情况。

3、坚持睡前泡脚

泡脚其实是一种非常不错的养生方法，很多人睡觉之前都能够坚持用温热的水泡泡脚。适当泡脚有助于促进局部血液循环，同时也会刺激脚底上的穴位，调节体内的某些功能，对于那些体内湿气过重的人来说，坚持睡前泡脚也是一个不错的方法。

4、保证足够睡眠

人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠对于人体健康以及维持人体功能是至关重要的。

睡眠不足可能会严重影响到第2天的工作和生活加重身体的负担，并且也会导致阳气流失，伴随湿气过重的现象，所以想要祛湿散寒，希望你能够尽量保证充足优质的睡眠。

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夏天湿气怎么祛湿

夏季湿气重怎么办？
1、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2、饮食祛湿
去湿气的方法有很多，可以从饮食方面着手。科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物，不能够暴饮暴食，同时也不能节食。在日常的饮食习惯，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以调理好肠胃系统，进而造成体内的水分代谢恢复正常。
日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。建议可以多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁，这四种东西被称为祛湿祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效，可将其作为煲汤的配料，以达到祛湿的效果。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。
3、妙用葱、姜、蒜祛湿
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。
4、运动排汗祛湿
运动出汗可以很好的去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的；运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
5、保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
6、足疗祛湿
中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
中药泡脚方：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。
7、不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

夏天怎么去除体内湿气

1、很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯。
2、通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。
3、祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
4、传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
5、吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。
6、在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。
7、每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
8、平时还要注意避开环境的湿气，不要坐在潮湿的木桩上，出汗后要马上擦干净，还可多吃冬瓜、薏米等祛湿食物。
希望我的回答对你有帮助，望采纳，谢谢

夏季祛湿的小技巧有哪些？

随着夏季的到来，这个时间段许多人都会觉得头昏脑胀，甚至还会感觉到身体变得越来越重，脚步走起路来十分沉重等，其实这些症状都意味着自己身体里面有严重的湿气，想要缓解这种现象，就应该先给自己祛湿调理才行。那么夏季祛湿的小技巧有哪些呢？下面小编给大家介绍几种方法，希望对你有帮助。
01
选择食疗来祛湿，如果夏季想要祛除身体里面的湿气，不妨选择食疗的方式，建议平时适当喝点红豆薏米粥，对于祛湿的效果还是很显著的。其实这道食物的做法很简单，只需要准备好红豆和薏米，清洗干净之后就放在锅里面煮熟之后就能喝了，建议多喝点汤，对身体会有很多的好处，切记一定要放薏米，切记不要选择大米，以免无法达到最佳的效果。
02
多运动，如果身体里面湿气比较严重的话，一般来说都是长期缺乏运动而导致的，从而会让自己觉得四肢没有任何的力气，不管什么事情都不想去干，其实这样对身体没有任何的好处，时间长了还有可能会惹来许多的疾病。想要祛除湿气，可以选择多运动，这样就能让身体各个器官给运动起来，从而把体内的湿气快速给排出去。运动的方式比较多，比如游泳或者跑步等，效果都挺不错的。
03
注意洗澡的时间，夏季温度比较高，很容易就出汗，这个时候大家每天都会洗澡，不过想要祛除身体里面的湿气，还应该非常注意洗澡的时间，最好是晚上九点之前就洗好澡，当然要是有洗头发的话，一定要等到头发全部干了之后再睡觉，以免身体里面的湿气变得越来越严重。
04
巧妙使用调味料，如果想要祛湿，在日常生活中还能巧妙使用调味料，比如生姜和大蒜等，这些调味料的药用价值高，有时间的话可以自己在家里做碗姜汤，喝下去之后就能出很多的汗，这样就能快速把身体里面的湿气给排出来。
05
按摩阴陵泉，夏季如果想要祛湿的话，其实还能选择按摩穴位来治疗，一般来说按摩的地方是阴陵泉，这个穴位是脾经的合穴，想要把身体里面的湿气祛除，差不多每天需要按摩十分钟左右，而且还应该坚持才行，不过刚开始按摩的时候也许会觉得有些疼，等到身体里面的湿气祛除之后，疼痛感明显要减轻很多。
06
不能长期待在潮湿的环境中，如果夏季想要祛除身体里面的湿气，还应该注意不能长期待在潮湿的环境中，比如夏季比较热，很多人都会直接睡在地板上，认为这样比较舒服，其实这种做法是错误的，地板上面的湿气非常重，睡上一晚之后就能让湿气进入到身体里面，最终出现四肢酸痛等情况。还有应该多打开窗户通风散气，或者也能打开空调的除湿功能。
07
拔火罐，夏季想要祛除身体里面的湿气，还能通过拔火罐的方式，这是种很常见的中医治疗方式，不仅可以达到祛湿的效果，还能消肿止痛等，并且让身体里面的阴阳达到平衡的状态，长期坚持下来可以增强自身的抵抗力，消除疾病。其实拔火罐还是很简单的，如果不想去店里拔火罐，还能自己在家里动手操作。
08
饮食清淡，夏季想要祛湿，饮食方面也应该特别注意才行，最好选择清淡的饮食，切记不要老是吃油腻的东西，这些食物不仅不好消化，还有可能会给肠胃带来很大的压力，从而出现闷胀等现象。另外也不要多吃生冷的食物和水果等，以免让肠胃消化功能变得越来越差，所以想要祛湿，饮食也是很重要的。

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