夏季如何穿衣,注意清淡饮食(夏季天气炎热，在饮食上应该注意什么？)

夏季如何穿衣,注意清淡饮食

夏季到来，这时候是非常炎热的，而且我们人体的消耗也是非常大的，所以大家在夏季的时候就需要注意方法去调节才行，学会方法在夏季养生是很重要的，那么具体我们在夏季的时候要如何养生比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看夏季如何养生好。

衣着

夏季的时候天气炎热，在这时候我们的衣服要尽量穿得少一些，这是避免高温影响的直接方法了，并且要选择透气性好的衣服，可以更好的通风，同时还可以帮助我们避免受到高温的影响。如果是长期需要在太阳底下工作的人，那么建议尽量不要穿深色系的衣服，特别是黑衣服，因为黑色的衣服最吸热，会让我们更容易产生发热的情况。而对于办公一族，公司空调温度低，上下班温差大往往容易中暑，建议可以在办公室备一件小外套，我们在吹空调的时候就可以穿上，避免寒气对我们的侵袭。这是我们夏季穿衣需要注意的情况。

饮食

同时夏季的时候我们还要注意饮食，在这时候我们要尽量多吃清淡、消水利尿的食物是比较好的，这样的食物是夏季我们最适合的，同时这对我们健康会有好处，可以避免中暑上火问题产生，同时我们还不能去吃刺激性的食物。多吃应季的蔬菜水果是比较好的，而且还应该多喝养生汤，如绿豆粥、荷叶粥等，不仅可以补水，还能有效清热。如果胃口实在不好，可多吃杨梅、西瓜，生津止渴、解暑降温。值得注意的是，小暑时节强调的补充水份，并不是让你去喝饮料或啤酒，因为它们虽能在第一时间让人感觉到凉爽，但过后会引起更多的水分流失，不利于人体降温，还是应该多喝温水，这才是健康的选择，这才会有助于我们夏季的健康。

夏季的时候我们要注意饮食，首先在这时候我们是应该注意衣着的，穿着凉爽是很重要的，同时夏季的时候还应该控制好饮食，大家需要多吃些清淡的食物，特别在平时还应该多喝水，这也是夏季的时候我们要注意的情况，大家需要重视。

夏季天气炎热，在饮食上应该注意什么？

在夏季的时候，在饮食上尽量注意以下几点：

第一点，尽量保持均衡饮食。夏季气温升高，人体新陈代谢水平也随之提高。导致各种微量元素流失严重，因此，我们在夏季的饮食中要注意营养的均衡摄入，保证人体机能可以正常运行。

第二点，尽量不吃隔夜菜。在夏季的时候，由于气温较高，食物容易腐败，细菌的大量滋生更容易导致病变，产生致癌物质。值得一提的是，隔夜菜中的硝酸盐会转变为亚硝酸盐，对人体健康危害极大。因此，在夏季的餐桌上，需要当天吃完所有的菜，即使吃不完，也要及时倒掉，千万不要留到第二天食用。就是是是放到冰箱中冷藏的剩菜，不要存放超过六个小时。

第三点，可以多吃蔬菜水果。夏季人体水分蒸发加快，因此要及时补充水分。人体补水的渠道，除了多饮水之外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果中除了含有大量的水分之外，还含有各种维生素。因此，在炎热的夏季，多吃新鲜蔬菜和水果既可以补充水分，又可以补充维生素。

第四点，尽量少吃生冷食物。在很多人的心目中，可以通过吃一些冰冷的食物，可以达到降低体温的目的。事实上，这种看法是错误的。夏天气温升高，人体的血管都处在一种扩张状态，而在这时候吃生冷食物，极易刺激肠胃，导致血管收缩和内分泌紊乱。

第五点，尽量不要暴饮暴食。夏季人食欲不佳，但是到了空调房里却开始暴饮暴食，这样只会加大身体的消化负担。暴饮暴食很容易引起头晕脑胀、腹泻和便秘，更严重的甚至会引起急性胃肠炎。

总而言之，夏天的时候，一定要注意以上几点。

夏季吃货女生如何穿衣完美穿搭显瘦显身材

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夏季吃货女生如何穿衣完美穿搭显瘦显身材，女孩子由于体态气质都各有不同，有些偏胖的女生想看起来比较苗条，不妨看看以下，夏季吃货女生如何穿衣完美穿搭显瘦显身材。

夏季吃货女生如何穿衣完美穿搭显瘦显身材101众所周知，瘦是基于整体感和裸露出的肌肤来形成的视觉感，尤其是对比得到的数据更加直观。虽然在男神眼里，100和120斤然并/卵都是胖纸，但飘纱的长裙还是会营造出90斤的女神力。

02深色+收腰是永远不会过时的显瘦技巧，对于吃货来说，干吃不胖这种体质可遇不可求，但对胃部的收缩和遮掩却能达到瘦出腰线又不影响享受美食的乐趣。

03还有一种宽松应对法，顾名思义即是用宽松的造型来达到遮肉显瘦的目的。它不是单纯的大码放宽自己，而是可以通过高腰以及颜色的对比形成宽松的整体感。

04这点在连衣裙上尤其明显，几乎雪纺和真丝这类自带飘逸特效的材质都能在穿上的第一时间给予仙气十足的观感，而网纱透视的虚实结合则让腿部拉长变得简单。

05从霉霉各种街拍照片中那双逆天而来的大长腿就能得到一个真理，不过膝的长度才是显腿长的不二功臣。吃货们如果选择了本身足够宽松的衣服，请注意衣长千万不要过膝。

06最保险的莫过于H型连衣裙以及具有遮挡功效的背带系列和外搭，前者将胖纸包装成了纸片人，后者则是用其他事物转移了注意力。所以寻觅美食的微胖们，为什么不试试这样的连衣裙?

07说回到连体裤，它以方便好穿牢牢占据了夏季畅销单品的前列。它们自带显瘦BUFF，除了完全贴身的剪裁，它的宽松感直接拯救了嗷嗷要吃的腹部，奔向美食的国度。

夏季吃货女生如何穿衣完美穿搭显瘦显身材2 1、甜蜜的假期风格

当仙女们在夏天旅行时，穿着自己全身心搭配的衣服，并在所有的旅游景点拍下自己美丽的身影也是非常值得留念的。简单大方的`吊带或红白格子短裙，清新复古，是今夏非常流行的小裙子。白色小吊带和荷叶边的设计呈现出甜美的节日风格。束腰不仅增加了腰线，还增加了身材比例，看起来苗条而清新。草帽和草制的包包组合充满了凉爽的节日风，穿着同样颜色的帆布鞋，清爽舒适，对于一次需要大量步行的旅行，不会让你的脚感到太累，而且会表现出柔和的触感。

2、日常休闲风格

轻便凉爽的短裤t恤是旅行最方便实用的组合。夏天露腿，自然离不开短裤，常规的都是T恤搭配牛仔短裤，夏季短裤搭配纯色简单的T恤，清爽养眼。你也可以选择宽松的中号t恤搭配热裤，轻松打造一种“缺失内衣”的穿着方式，酷、时尚、性感！今年流行的修身t恤温和、大方、优雅。针织POLO衬衫配有白色和紫色搭配设计、牛仔短裤、绿色帆布鞋和白色棒球帽，打造清爽、休闲和舒适的外观。并且夏天戴帽不仅可以凸显你的造型，还可以起到防晒的作用。衣领和袖口的白色设计看起来更加清新，绿色帆布鞋让整个人看起来都闪闪发光，更加明亮。

3、酷街风格

喜欢中性风格的女孩可以选择男朋友的衣服来搭配她们的短裤，然后搭配一个简单的斜挎包。分分钟展现出酷帅的街头风格。卡其色的宽松t恤和黑色短裤搭配帆布鞋，再加上渔夫帽和帆布包，彰显街头风格的潮流。渔夫帽和帆布包很容易凸显造型。宽松的搭配会让你显得非常大方，也不会挑你的身体。经典百搭黑色帆布鞋也让整个造型看起来充满时尚感！

好啦，不知道仙女们喜欢哪种穿搭呢？希望仙女们看完都能找到适合自己的穿衣风格，学会穿衣搭配，提升女人品味。看完喜欢的别忘了点赞+关注哦，且看且珍惜，想要获取更多时尚穿搭，下方评论留言，每日更新穿衣搭配，我们一起学穿搭，一起越变越美！

夏季饮食要注意什么？怎么吃更健康？

饮食应以清淡、营养、易消化为宜。常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物,同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋,以补充身体消耗的需要。合理饮食,有清暑解毒、生津止渴之效。比如水果蔬菜应选用新鲜汁多,清热消暑的西瓜、黄瓜、西红柿、豆角等。 由于高温的刺激,有些人会出现食欲不振,营养吸收减少。为了增强食欲,可适当食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。 常喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉生津饮料,有益解暑降温。最好少食或不食辛辣荤 腻之品,像辣椒、烈酒等。

夏季如何注意饮食进行防暑

炎炎夏日如何防暑
近几日，酷热的天气炙烤着三晋大地，省城各大医院因中暑而前来就诊的人络绎不绝。为此，本版特将如何防暑降温的小知识奉献给大家，但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适。
8种人易中暑
和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。
孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。
婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。
炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。
营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。
服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。
多喝淡盐水午后少外出
夏日发生中暑的多是一些打工者。其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。
此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。
要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。
夏季良饮是热茶
盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。
现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。
老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。
但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。
豆浆解暑又降火
夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。
中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。
下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。
用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。
制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。
特殊人群防暑套
路酷暑来临，很多抵抗力差的人，如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生。因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。
婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。
孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。
老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。
家中应备些中药
藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。
暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。
另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
中暑外治三法
刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。
操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。
穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。
重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3－5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。
擦药疗法取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。
科学用“两水”
入夏后，藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品，如果两种药冒然替用，必将引起不良后果。
藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。中医认为，夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。
十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。十滴水用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服。
总之，藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛，既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等，亦可用于中暑而引起的胃肠不适。而十滴水仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等。一药主治风寒湿之邪所致疾病，一药主治暑热湿之邪所致疾病，两者的功效主治截然不同，因此应对症选用。
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