视力差怎么办,三道食谱对抗眼疲劳

视力差怎么办,三道食谱对抗眼疲劳

你是否也经常有眼睛疲劳的情况出现?很多人都有眼睛疲劳，干涩，视力模糊下降的情况。不知道应该如何去调理的话，就会诱发一些更加严重的疾病。所以说如果你的视力已经慢慢差的话，下面的这些对抗眼睛疲劳的食谱可以试试，可以有护眼的作用。

鸡肝羹

原料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。

制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。鸡肝中的营养物质多，比如说维生素A是很多的，可以有养肝护眼的作用，对于预防近视来说有好处。

核桃仁

原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。

制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米箩内，漂洗以后取出来，放入铁锅里，用小火炒，炒干以后取出并研细末。核桃仁可以和蜂蜜一起的搭配食用，对于养肝明目有一定的好处，还能有很好的预防近视的作用，经常用眼的人群可以吃。

瘦肉粥

原料：石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克。

做法：药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时。每天食用一次的话，长期食用，对于出现的肝血差，导致的视力下降的情况有改善的作用。

上面的这些对抗眼睛疲劳的一些养生食谱，不知的大家是否了解了，这些养生的食谱可以有养肝明目的作用，特别是对于经常用眼的人群来说是不错的选择，可以有很好的预防近视的作用，而且也可以有提高体质的功效，经常用眼的人群必备食谱。

青少年预防近视的三种食谱

青少年是近视发病率比较高的一个人群，和很多的因素有关系，比如说用眼疲劳啊或者是用眼不卫生等等的一些因素，那么你知道青少年应该如何预防近视的呢，下面的这些养生的食谱可以有很好的保健的作用哦，来看看吧。

芝麻核桃乳蜜饮

此道甜饮不但可以治疗近视，还有润燥通便痣功效。制法很简单，在牛奶或者豆奶中加入芝麻、核桃粉即可，可调入蜂蜜增加甜味。

核桃枣杞鸡蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克、枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。这样的食疗方法可以有很好的缓解疲劳的作用，对于保护食疗有好处，而且还可以有养肝明媚的作用。

花生瓜子枣豆糕

花生瓜子等坚果中含有丰富的维生素E，具有抗氧化能力，可防白内障。将花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕。有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。南瓜子含有大量锌，锌是前列腺素的重要组成部分，所以这道糕点特别适合男性近视患者。这样的食谱可以有很好的缓解视力疲劳的作用，而且还可以有预防近视的作用，对于经常用眼的人群来说效果不错。

关于青少年预防近视的一些食谱，你知道了吧。经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，健脾开胃强筋健骨不油腻，而且还可以有保护视力预防近视的作用，大家试试吧。

闪亮电眼吃出来！力荐改善视力的4大“养眼”食谱

【导读】：眼睛是人体的一大视觉器官，透过眼睛我们才可以看到世界的一花一草。随着天气越来越热，不少人也出现了各种视力问题。其实闪亮电眼也能吃出来！看我推荐的改善视力的4大食谱吧！

保护眼睛视力的四大食谱

1.芝麻核桃乳蜂蜜饮

功效

可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

食谱

黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。

2.核桃枣杞鸡蛋羹

功效

这款食谱一直都是一款养眼护眼的食谱，不仅能保护眼睛，还能帮助大家改善近视、视力减退的症状。常吃这款食谱不仅能护眼，还能改善头昏健忘、腰膝酸软等症状。

食谱

核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

3.枸杞叶茶

功效

泡茶的枸杞子直接食用也能给我们带来非常好的健康作用。枸杞子不仅能够润泽肌肤、保护眼睛，还能强健身体、滋阴壮阳、延年益寿!

食谱

枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。

当然，如果你不喜欢枸杞叶的话，也可以使用枸杞果。枸杞子是一种传统的护眼食物，在我国有着非常悠久的历史。凡是眼睛感觉到不适症状的女性，都可以试试用枸杞果泡茶喝的方法，经常服用，对身体也很好。

4.菠菜护眼汤

功效

补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

食谱

猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。

猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

老人吃什么可以保护视力 老人护眼食谱有哪些

1 老人吃什么可以保护视力

1、胡萝卜

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。

2、蓝莓

蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得充足的营养。因此,如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。

4、荠菜

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,其有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

5、甘薯

甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。其中一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

6、蛋

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。

2 老人护眼食谱有哪些

1、女贞子粥

做法:取女贞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时,然后去渣留汁,再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥,每天早晚食用。

功效:此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。

2、黑豆粥

做法:取黑豆100克,浮小麦50克,粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮,待黑豆煮开花后,去掉浮小麦渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。

功效:此粥滋补肝肾,可改善老人眼花症状。

3、枸杞蛋

做法:枸杞子20克,与两只鸡蛋调匀,蒸熟,服用。

功效:此方对头昏眼花、多泪者有显效。

4、酱醋羊肝

做法:将羊肝洗净切片,勾芡、素油爆炒,调以酱油、醋、料酒、姜。

功效:此菜可为中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃。

3 老人保护视力怎么做

1、穴位按压法

每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

2、定时远眺法

每天早起、中午、黄昏前,远眺1～2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。

3、冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

4、热敷护眼法

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。

5、运目活动法

利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。

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