夏季养生必吃的祛湿食物(夏天吃什么食物能消除体内的湿气)

夏季养生必吃的祛湿食物

夏季的时候大家会发现，这时候由于阴雨的天气是比较多的，再加上这时候的湿气也比较重，这时候我们就容易出现身体的不适情况，这样对我们健康影响也比较大，是大家不希望看到的，那么在这时候我们如何去调节，下面就让我们看看吧。

玉米

夏季的时候我们首先推荐大家去吃的就是玉米了，玉米是我们常吃的一种粗粮食物，而且还具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症，对我们解决肠胃不适很有好处，而且还可以通过吃玉米来帮助我们祛湿，对解决身体不适有好处。

冬瓜

同时在夏季的时候大家还可以去吃些冬瓜，由于冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症，这是我们最熟悉的一个祛湿食物，在夏季的时候很适合去吃些冬瓜，特别可以把冬瓜制作成冬瓜汤服用，这样祛湿效果更好，还能促进肠胃健康，效果很不错。

扁豆

扁豆同样是我们熟悉的一种滋补食物，在夏季的时候我们选择吃扁豆对健康来说是非常有帮助和意义的，我们吃扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症，可以帮助解决夏季常见的很多不适情况。

上面推荐的食物大家不会陌生，在平时生活中就会经常吃到，而且这几款食物的祛湿效果都是很强的，能帮助我们很好的改善身体不适，特别可以帮助解决肠胃不适的问题，对我们改善湿气重的情况也有好处，所以夏季大家应该控制好饮食才行。

夏天吃什么食物能消除体内的湿气

1、南瓜补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。
2、鲤鱼利水消肿，下气，通乳。宜于脾虚水停于胃，寒湿泄泻。外感病者忌食。
3、茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
4、荠菜清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。
5、金针菜(黄花菜)清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒症忌食。
6、莴苣清热利尿，通乳。忌同金针菜同食。
7、冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
8、鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻。不宜油炸，不宜与荠菜同食。
9、蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
10、赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
11、莜麦补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻。不易消化，不宜多食；虚寒症忌食。
12、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。
13、玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。
14、砂仁化湿行气，温中止泄，安胎。宜于气滞湿阻，食欲不振，恶心呕吐，胃腹胀痛，寒湿泄泻。不宜久煮。
15、白豆蔻化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。

夏天湿气重，祛湿小妙招给你，附好的食疗方法，助你赶走体内湿气

夏天湿气重，祛湿小妙招给你，附好的食疗方法，助你赶走体内的湿气

夏天来了，温度高，人体经常出汗。再则夏季雨水多，水蒸腾快，空气的湿度增加，湿热的天气经常出现。再加上一些不合理的饮食，导致了湿气在人群中经常出现，人体“湿气”过重。

湿气经常在人体里出现，很多的一些疾病就会找到你，时间久了，对人的 健康 就会产生危害。如果在夏季，下面的一些情况在你身上出现，说明湿气在你身上了，要注意。

每天精神状态不好，头晕昏重、心烦沉闷，疲惫困乏、四肢酸软、食欲减退等，身体虚胖。没有胡吃海喝的饮食，身体长胖，要注意。千寒易去，一湿难除。

还有2个人体的现象，大家也可以注意一下。一个就是观察自己的舌头，舌头边缘有齿印状，舌头上面有白色很多，舌头中间可能出现裂纹，说明湿气多。

另一个就是看看早上大便的情况，大便溏稀不成形，经常便秘，也说明了湿气多。

夏天的湿气怎么去？几个小妙招大家可以看一下，经常做做，或能帮你赶走身体中的湿气，慢慢恢复身体 健康 。

妙招一：经常适量运动。坚持运动是祛湿路上不可少的一步。适量的运动不仅可以强身健体，还可以在运动中排汗，将体内的湿气慢慢排出。夏天天气热，运动要适量，不可进行剧烈的运动。

妙招二：每天热水洗澡。夏天千万不要用凉水洗澡，热水洗澡，可以祛除湿寒。

妙招三：远离阴暗潮湿的环境。阴暗潮湿在生活中就是避免淋雨，洗澡后头发要吹干，每天把家里开窗通风，将室内囤积的湿气排出。

妙招四：正确的中医 养生 。这些包括按摩，泡脚，拔火罐等。学习穴位按摩，然后将体内的湿气排出，拔火罐具有疏通气血、祛湿排毒。这些做法一定要正确合理，不要进入歧途。

妙招五：合理正确的饮食。生冷食物，不要吃。寒凉的食物也不要吃。油炸食物也要少吃，它会加重身体的湿气。多吃新鲜的蔬菜瓜果，一些可以帮助人体祛湿的食物。远离一切导致湿气的原因，养成良好的生活习惯。

下面给大家一些好的食疗方法，大家多吃一些，对去湿气作用很大。

食疗一：红枣生姜茶

两者搭配，可以帮助去除夏天人体的湿气，以热逼寒，祛除风寒，排汗降温，滋养身体。是夏季消热防暑、生津解渴的好帮手

做法：大枣清洗干净，把里面的核去掉。生姜也清洗干净，切成丝。炖锅里加入水，放去姜丝，大火煮沸后，加入大枣，冰糖，小火慢炖，把食材炖烂了即可。

食疗二：赤小豆薏米粥

赤小豆味甘、酸，性平、无毒，是祛湿的最佳助手，利水消肿、解毒排脓、清热去湿。薏米是一种杂粮，营养丰富，可以消肿，排毒。利水消肿、健脾去湿，健脾养胃。

两种食材搭配大米一起煮粥，强强结合祛除体内的湿气，健脾益胃，祛湿热，消水肿，益气补心。

做法：1用水把薏米和赤小豆浸泡一晚上最好，这样在煮粥的时候，可以把食材煮烂。

2浸泡软以后，搭配大米，放在一个炖锅里，里面可以加一点冰糖，中小火慢炖，煮到粘稠了即可。

食疗三；冬瓜海带汤

冬瓜也是去湿气的好食物，搭配海带一起煮汤，清热利水，消暑除湿功效显著。这道汤，清淡好喝，营养价值极高。

做法；冬瓜去皮，切成薄片，备用。海带在热水里泡软， 清洗干净后，切成片，备用。

锅里烧水，水沸以后，放进海带，大火煮开，放进冬瓜片，把冬瓜片煮熟。

起锅前加入盐，味极鲜，鸡精，胡椒粉，一点香油即可。
食疗四：绿豆汤

绿豆也叫青小豆，在夏季喝些绿豆汤，可以除湿利尿、消暑解渴，清热解毒。

除了上面的好处外，适当饮用绿豆汤还可以解毒保健，促进肠胃蠕动，加速排便。预防骨质疏松，保养皮肤，使皮肤保湿。还可以美容养颜，减肥瘦身。

记住一点，在煮绿豆汤的时候，里面不要加入糖，或者加入过多糖。肠胃不好的人，不要饮用。

夏季养生吃什么 中医推荐4种食物

夏季养生吃什么呢，

一、生姜

冬吃萝卜夏吃姜，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃。1.降温提神、增进食欲，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用；生姜还有健胃，增进食欲的作用。2.开胃健脾、防暑救急生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。

二、绿豆

可以吃绿豆芽，或者喝绿豆汤，前者可清毒，后者则可以解暑。1.清热解毒，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。2.抗菌抑菌，绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。

三、柠檬

柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充C。1.生津解暑开胃，柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。2.美容养颜，柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

四、苦瓜

夏天天气热，人体易上火，多吃一些苦瓜，可以预防上火。1.清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。2.预防冠心病，苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

夏天湿气重，多吃这3种碱性“食物”！能轻松去湿气，一身轻松

在我们的日常生活中，健康是人人都不能忽视的！而湿气重是生活中很常见的一种现象，这种现象如果不及时调理的话，很容易诱发诸多疾病，危害人体健康，所以祛湿至关重要！祛湿有很多方法，但是治本是最为关键的，只有从根源上减少体内的湿气，才能让身体更好，所以，饮食就变得尤为重要了！夏天湿气重，多吃这3种碱性“食物”！能轻松去湿气，一身轻松！

1、生姜

夏季天气潮湿，且夏季人多好喝冷饮、啤酒、导致气血外走、脾胃虚弱，早上起床时吃生姜较好，吃姜的用量主要取决于体内湿气的轻重，湿寒体质的人多是胖人且不爱出汗，这类人群可酌情多放点儿，老中医认为七片姜为宜；如果是湿寒体质但本身不太胖，放三片姜即可。

2、蒲公英茶

蒲公英茶能祛湿，这是因为它有很好的利尿作用，它俗称“利尿草”，多喝蒲公英茶，湿气也会跟着尿液排出，有益身体健康。蒲公英茶，还有强化肝脏的作用，能降低胆固醇，利尿作用之强，适合有水肿毛病的人饮用。除此之外，它也能解除消化不良和便秘，清净血液，促进母乳的分泌。

3、冬瓜荷叶茶

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