夏季打篮球要小心的情况(打篮球时要注意什么)

夏季打篮球要小心的情况

现在我们已经到了夏季，这时候的高温对我们健康影响是比较大的，而且还让很多人都不会有运动的习惯了，不过实际上夏季我们进行运动还是不错的，对健康是有一定好处的，而打篮球就是其中非常好的选择，对我们健康也有帮助，一起看看夏季打篮球的情况。

不宜摸黑打球

我们都知道夏季的时候比较炎热，不过晚上温度比较低，再加上由于受到时间场地的限制，所以夏季晚饭后是最佳的打篮球时间，很多朋友都选择在吃完晚饭后打篮球，这无可厚非。但是我们在打篮球的时间最好注意一下，如果天太黑，灯光条件不好的话，应该早点结束篮球运动，不应该摸黑打球，这样不仅会影响打球的技术，对视力也是一个很大的挑战，所以打篮球要选择照明条件好的地方，这样才能更安全的去进行健身，这一点是我们必须要小心的。

热身运动不可少

而且在夏季的时候，很多打篮球的朋友都习惯一上来就开打，这是一个非常不好的习惯，这样对我们健康来说实际上是没有什么好处的，而且实际上打篮球算得上是一种体育运动，在开始之前做一些热身运动是非常有必要的，它能有效防止腿脚抽筋，对身体来说，也算得上是一种保护机制。适合打篮球的热身运动一般有：压腿，原地小跑，扭转身体等，夏季我们更要注意做好热身工作，这样可以帮助我们避免对健康造成威胁。

夏季的时候我们选择打篮球，这对我们健康是有一定好处的，能起到一个不错的养生作用，特别可以帮助我们锻炼身体，不过夏季打篮球的时候要注意的情况比较多，上面介绍的情况更需要我们小心，是夏季我们打篮球的时候必须小心的情况。

打篮球时要注意什么

运动前做好热身活动。进行篮球运动之前尽量先热热身，毕竟打篮球是剧烈运动，对于一些筋骨不是很活跃的人来说，热身活动尤为重要；否则，如果很快开始剧烈运动，在做出较大的动作时容易伤筋动骨。2冬天室外打球不要穿得过少。很多打篮球的朋友都喜欢在冬天室外打球时只穿一件短袖，其实这样是不好的，冬天比较冷，打篮球时我们的身体有一个慢热的过程，而且打篮球可能会有节奏慢的时候，这时如果你刚出完汗，穿得太少就容易感冒。3做好防护措施，穿戴护腕护膝。打球时穿戴护腕护膝护肘是非常有必要的，不要小看这些东西的作用，万一出现受伤情况时能够起到缓冲作用，减轻伤痛。有时候就是当你没有做好防护措施时恰恰受伤了。4尽量不要扎堆抢球。很多人打球时，尤其是在抢篮板时，好几个人去争抢篮板球，这样容易产生冲撞，导致受伤，所以尽量不要扎堆抢球。5饭后半小时内不要打球。刚吃完饭以后的半小时内不要打球，这时候吃得太饱，不宜运动，这是常识。6打篮球的时间控制在1-3个小时。打篮球本身是一种剧烈运动，如果时间太长，就容易让身体虚脱，身体大量失水、失盐，对身体不好。根据自己的个人情况，控制在1-3个小时为佳。

在打篮球时，要注意什么？

如今，篮球运动已经逐渐大众化了，走在大街小巷，几乎处处都可以看到篮球场。许多人幼年时拥有的第一个体育装备，多半是一双篮球鞋。那么打篮球时需要注意些什么呢？

首先，如果是打比赛的情况下，一定要正确挑选对战人群。毕竟，篮球这项运动可以说是老少皆宜，一个篮球场上，有抱着皮球到处跑的小屁孩，也有人高马大的青壮年。这个时候，如果有人邀请你参加比赛，你就要思考一番了。切记要对自己的身体强度和技术水平有充分的了解，不要别人一叫你就上，你是不知道那帮中年男人有多猛。这个猛不是说他们技术有多强，而是身体强度太高了，毕竟多吃了那么多年的米饭。

这些人打球有一个特点，那就是猛冲。他们不像年轻人，前面有人防守时会选择变向啊什么的晃过防守人，他们就一个字，撞就完事了。答主曾经有幸经历过这样的待遇，你可以想象一下，三十多岁的中年人，用他肩膀顶你十几岁小身板的感觉，好家伙，你还不能躲过去，虽然这么多年过去了，可还是记忆犹新。

另外，打球的时候千万不要太“独”，就是拿到球后永远不传球，永远一个人在那里秀来秀去，即使对面四个来包抄了，你还在那里运球不传，留下队友在旁边尴尬。这样的人，技术强还好，技术要是不强的，估计要被骂好几次。而且多传球不管是团队还是对自己都是有好处的，你会发现，传球给队友再传回来比你一个人带球过人轻松多了，既可以省体力还能改善团队关系，何乐不为呢？

最后还有一点，穿的衣服一定要宽松，鞋底太高的休闲鞋，牛仔裤什么的还是别穿上球场了，不然一个变向就被自己秀趴了。还有就是指甲一定要剪短，不要怪我没提醒你，指甲长千万不要去打比赛，自己一个人练练球还行，不然那酸爽，想必被球砸过的应该都懂！

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