夏季保持良好情绪,避免高温影响(夏季容易心火旺 教你调理方法)

夏季保持良好情绪,避免高温影响

夏季的时候大家要小心，这时候的高温给我们健康带来不小的影响，在这时候我们应该注意调节好才行，在夏季的时候我们应该注意保持一个好的情绪，这样会对我们夏季健康有好处，那么夏季的时候大家如何应对能让身体健康，一起看看吧。

夏季时的高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出心烦气躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常的状态，这时候我们很容易会有发脾气的情况产生。特别容易为一点小事而大发雷霆，而自己却很难控制自己的情绪。所以夏季我们一定要让自己保持好的心情才行，在这时候大家首先就是对环境的调整，居住和办公环境要尽量保持清爽，有条件的不妨将室内的各种布艺统统换成清凉的绿色、蓝色，养几盆绿叶植物。在无法改变环境的情况下，学会集中注意力，或者及时调节工作节奏，重新分配休息和工作时间，这样能帮助我们放松下来，避免夏季出现心情差的问题。

同时夏季的时候我们还要注意，在这时候我们要学会放松的方法，将压力和烦躁控制在可控范围内，及时释放。遇到烦心事的时候，可以通过购物、聊天、健身等方式适当发泄，从而有效地调节心情，在夏季的时候大家保持一个好的心情，这样会对大家夏季健康有一定好处，同时夏季一定要注意劳逸结合，适当去公园散步，或者到外面逛街、跑步、游泳等。保证睡眠质量，根据夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏。清淡的饮食，足够的水分摄入和盐分的补充，都能完成体能的修复，恢复神经的稳定性，如果可以休息好，那么对夏季大家健康有一定好处。

夏季的时候大家养生要注意的问题比较多，我们如果可以在夏季的时候保持好的心情，这样能对大家健康有好处，而且还可以帮助我们解决脾气暴躁等问题，所以夏季的时候我们应该注意保持好心情，这样对夏季健康有帮助。

夏季容易心火旺 教你调理方法

随着时间的流逝，现在我们已经到了炎热的夏季了，而且正处于盛夏了，这时候我们大家就会发现，身体是容易出现各种各样问题的了，比较常见的情况就是心火旺了吧，那么对于这样的情况，我们大家应该怎么进行调理呢，一起看看吧。

保持良好的情绪

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。夏季的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见，因此在夏季的时候如果我们想要有健康的身体，那么首先就要注意保持良好的心情了，这样对身体更有好处。

适当“吃苦”能去火

夏季少量食苦，苦味入心，可泻心火，就是说夏季易引起心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。如果心有虚火，每周可以吃2~3次性寒味苦的食物，不过我们也不能吃的太多了，如果我们吃的太多了，那么就容易对我们的身体造成影响了，尤其是会出现身体虚寒的情况了，我们需要尽量避免这样的情况，否则不利于我们的身体健康了哦。

夏季常见的清热降暑食物有冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等。此外，多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人体清热解暑。同时用一些常见的中药煮水当茶喝，例如菊花、金银花、莲叶等，特别适合这个季节。

大便干结喝点莲子心茶

莲子心性味苦、寒，能够清心、去热、止血、涩精，治心烦，口渴，吐血，遗精等。在中医各家论述中，对于莲子心的描述都是清心火的首选，对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者最有好处，而且这样的茶我们喝起来味道也是很不错的了，所以就是夏季的时候我们很适合吃的了，大家不能错过了这样的美味茶来喝了哦。

上面介绍的这些小妙招都是我们需要去注意的了，可以发现夏季的时候天气比较炎热，因此我们比较容易出现各种各样的身体问题了，尤其是心火旺的情况，我们想要有健康的身体，那么选择合适的方法来降心火是很有必要的了。

高温防暑，更要重视防心理中暑！

大暑时节，正是一年当中最热的日子，高温闷热的天气里，人体很容易出现中暑、热感冒等症状，但需要注意的不仅仅是生理上的不适，盛夏的高温会影响人的神经和内分泌调节，令人倦怠烦闷，心理上也出现了“中暑”现象。那么心理中暑怎么防？现在就来看一看。

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医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。大暑节气正值盛夏，炎热的天气会使人情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，容易忘事。心境低落，对什么事情都不感兴趣，这样情绪、心境和行为的异常，就是人们通常说的“心理中暑”，在医学上称为“夏季情感障碍”。

高温、日照影响情绪
神经细胞对温度、气压、湿度等变化及其敏感。气温过高时，人体下丘脑的情绪调节中枢容易紊乱，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，产生一系列类似中暑的症状。而气温高于35摄氏度、日照超过12小时、空气湿度大于80％时，这种情况会更加明显。

三伏天气，如果你经常情绪烦躁，为一点小事就发火动怒，难以静下心来，或是情绪低落、焦虑不安，对周围的事物冷淡而缺乏热情，很可能就是情绪中暑。

解心暑要靠自我调节
情绪中暑，归根结底还是人们对环境的适应能力不够所导致。因此，想解“心暑”，还要靠自我的心理调节。俗话说“心静自然凉”，在燥热的天气，更是要暗示自己保持平和的心态，可以适当的做做深呼吸，或是想象一些凉快的场景以“心理纳凉”。

在作息和饮食方面，首先就是要注意休息，保养精力，最好中午也午睡15—30分钟，运动尽量选择在傍晚或室内进行。另外，大暑天一定要注意补水，饮食以清淡为主，少吃辛辣和其他刺激性的食物，可选择以粥为主食，并辅以有清火功效的食物，如苦瓜、西红柿、丝瓜等，也可以喝一些绿豆汤、菊花茶来消暑。

夏天怎么防止情绪中暑？

1.不要过量喝冷饮。冷饮过量，尤其在繁重的体力劳动或大运动量锻炼之后，一下子喝太多冷饮，会刺激胃黏膜，影响胃液分泌，易引起消化不良，有时还会引起胃痛或腹泻。所以，应以少量多次饮用为好。 2.不要在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿。因砖石、水泥地阴冷潮湿，透湿性和聚湿性很强，容易使人受寒受潮，诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。在外露宿，容易感受风寒，使身体免疫功能下降，易诱发感冒、病毒性肠胃炎等疾病。 不要饭后马上游泳。因为饭后马上游泳，会影响消化系统的功能。同时，人体浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引起收缩，容易发生胃痉挛、呕吐和消化不良等。因此，应至少在饭后半小时之后才能下水游泳。 4.不要长时间用冷湿毛巾敷头。这种做法虽然让人暂时感到舒服，但冷刺激会使头部肌肉收缩、血管直径变小、大脑血流量降低，可造成暂时性脑缺血，使人更加头昏脑胀。大脑受冷刺激后会感到所谓清醒，但这种“清醒”兴奋点不集中，不能提高工作和学习效率。 5.不要拒绝“心静自然凉”。情绪安然，热环境中求自静，避免吵闹，少进行剧烈运动及其他高消耗的活动，同样也能起到以静抗高温酷暑的作用。 6.不要在烈日下曝晒。特别是上午10点至下午4点钟的阳光最为强烈，人们在这一时间段内最好不在日光下活动。外出旅游和在阳光下劳作者，应打伞、戴宽沿帽、穿长裤和长袖衬衣，也可以在暴露的皮肤上涂抹防晒霜。 7.不要吃不洁饮食。夏季食品极易污染各种病菌，稍不注意卫生，食后就会得病。所以，切记不要直接食用从市场买回的熟食品，买回的熟食品一定要加热消毒后再吃。

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