夏季养生要祛湿,教你几招效果好

夏季养生要祛湿,教你几招效果好

夏季的时候我们要注意，在这时候我们要注意的问题比较多，在这时候大家需要注意的情况是非常多的，而且由于夏季的时候湿气重，这时候我们应该注意及时的祛湿才行，那么具体夏季的时候我们要如何祛湿比较好，下面就让我们一起看看吧。

避环境的湿气

夏季的时候我们要注意，在这时候大家要注意，这时候我们应该小心祛湿才行，首先我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。而且由于日常生活中要注意的情况是非常多的，首先我们不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。同时夏季的时候潮湿下雨天减少外出。夏季的时候我们还不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。如果我们发现房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流，夏季的时候我们要小心这一问题才行。

妙用葱、姜、蒜

同时夏季的时候我们还要注意，在平时去吃些葱、姜、蒜也是很不错的，这些食物不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒，对我们夏季健康是非常有好处的，能够帮助我们有效的祛湿，是夏季的时候大家不能错过的食物。

夏季的时候大家养生要注意，在这时候大家应该注意做好预防工作，学会祛湿是很重要的，首先我们应该避开湿气重的问题，同时夏季的时候我们还应该去吃些葱姜蒜，这些食物吃起来的味道不错，而且祛湿效果也是不错的，大家夏季不能错过。

夏天体内湿气重怎么办 教你几招绿色祛湿法

1 为什么夏季会湿气重有两种说法：一是外湿，夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的。

现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中，人体感觉舒适，身体却受不住。夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

且在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。

2 如何祛湿效果最好

食疗“祛湿”法

1、红豆、薏米、白扁豆、莲子和茯苓洗净处理后，放入锅中用清水浸泡4小时以上，淮山药去皮洗净切丁备用

2、泡好后加入淮山药就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

按摩“祛湿”法

大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

艾灸“祛湿”法

命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。

丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。

解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。

健康习惯“祛湿”法

夏至湿热重 教你消暑祛湿法

现在我们正处于夏至了，这时候的天气是非常炎热的了，因此我们就很容易出现出汗多的情况了，而且还是一个比较潮湿的节气了，因此大家在这时候需要注意的地方很不少，尤其要学会解暑祛湿了，我们一起看看应该怎么做吧。

泡脚祛湿效果好

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

我们可以取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。这样的方法对于我们 身体好处很不少，而且还可以通过这样的方法来帮助我们有效的清热祛火，是大家不能错过的好方法了。

按摩排水胜桑拿

相比北方的干燥，岭南天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿”。桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。

通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用，而且是可以通过这样的方法来帮助我们把身体中的各种不适解决掉的，可以起到排毒的作用，这是特别好的保健方法了哦。

上面我们就给大家介绍了下夏至养生的时候需要去注意的地方了，可以发现夏至的时候我们大家都容易出现各种各样的身体问题了，尤其是会因为湿热的环境导致身体的各种不适了，所以我们一定要学会这些方法来祛湿了哦。

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