夏季闭目养神能休息,深呼吸缓解不适(快速缓解头痛的小方法)

夏季闭目养神能休息,深呼吸缓解不适

夏季的时候学会养生的方法是很重要的，在这时候不少人都会有身体问题，这时候对我们的健康影响也是同样比较大的，所以我们应该学会去调节，那么具体夏季的时候大家要注意哪些情况，这是不少人的疑问了，一起看看具体我们要怎么做。

随时闭目养神

夏季的时候大家可以通过闭目的方法来进行养神，首先我们可以使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神，这样可以让我们保持好的心情。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，这样就可以让人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年，所以夏季我们要学会这样的养生方法。

得空就做深呼吸

同时夏季的时候大家还可以试试深呼吸，这是气功中的调息法。我们都知道心静自然凉，这是夏季的一个养生理念。大家可以用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳，这样可以让我们凉快下来，同时还能帮助我们有一个好的心情，是夏季养生的一个重点。

夏季养生要注意的问题比较多，上面介绍的这些情况需要我们小心，大家注意的问题比较多，如果我们可以学会预防不适，这样才会让我们在平时更健康，首先应该闭目养神，同时夏季的时候还可以多深呼吸，这样同样会对夏季健康有好处。

快速缓解头痛的小方法

偏头疼事小，影响却大，头疼也是一个很恼人的疾病，那么在生活中突然头疼怎么办呢?下面就介绍快速缓解头痛的方法。

快速缓解头痛的小方法 冷敷：

冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好。

热敷：

热敷只要对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛有很好的.作用，可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到很快缓解头痛的作用。

药物治疗：

用药物治疗头疼可以对症下药，比如感冒了可以吃一些百服宁，对乙酰氨基酚或者中药柴胡口服液等等。由于高血压或者脑血管疾病引起的头疼的毛病要服用活血止痛的药物。

头部按摩：

用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

呼吸新鲜空气：

深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

闭目养神：

坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。

喝水：

脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

听音乐：

头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。在同时可以闭上双眼休息，效果更好。

手机玩太久，眼睛疲劳怎么办？

现代生活里，玩手机已非常普及，增加我们日常的娱乐功能。说到娱乐：

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玩游戏是首选，但这样易得干眼症。因为玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光点会对眼睛造成持续刺激，当眼睛持续捕捉光点时，使眼睛特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等症状的出现，干眼症在不经意间就产生了。

长时间看手机出现眼睛不适的情况，分享几个缓解眼睛不舒服的办法：

一、闭目养神。对手机不超过1个小时，要注意闭目休息，这是最好的缓解办法。

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二、远眺+近对。每隔一段时间，放下手中的手机，眺望远景，再将视角对准鼻尖，来回10次左右，使得瞳孔得到很好的收缩放松。

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三、眼保健操。读书时候我们经常在第二、第三节课下课时做眼保健操来缓解眼睛疲劳，或者你还可以用专门用于刮眼眶的刮痧棒，可以用来代替食指刮眼眶。

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四、用眼药水。选择合适的眼药水来缓解眼睛干涩。看一会儿手机让眼药水来缓解干燥疲累同时还让自己眼睛得到休息。

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五、眨眼。长时间专注近距离用眼，眨眼次数会减少，每隔一小时，让眼睛眨眼30-50下，不仅能缓解眼睛刺痒，还能得到休息。

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六、防辐射眼镜。预防近视、降低辐射、缓解近距离看书看手机视疲劳的作用，不妨根据需要选择佩戴。

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微米之家温馨提醒：

不可长时间看手机

熄灯后不要看手机

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