夏季要注意的情况,小心细节预防疾病

夏季要注意的情况,小心细节预防疾病

夏季是一年之中最炎热的时候了，在夏季的时候大家容易因为高温影响健康，这时候很多人都会烦恼这样的情况，所以说夏季我们要学会做好预防工作才行，那么具体夏季要小心的问题都有哪些，下面就让我们一起看看夏季时的注意事项。

夏季的时候属于一个炎热季节，这时候很容易出现一些意外情况影响健康，因此夏季的时候家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料，这样可以很好的起到预防的效果。同时夏季的时候外出要小心，一定要躲避烈日出行。特别是有心血管疾病的老年人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

而且在平时还应该注意合理的膳食调理才行。我们在夏季时的饮食应该尽量清淡一些，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等，是比较健康的选择，在补充人体所需营养物质的同时还可以帮助我们预防疾病，是大家很适合吃的。而且在平时我们还要做到补足水分才行。这时候一定不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5～升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分，及时补充足够的水分，避免缺水情况产生很重要。而且我们还应该在夏季的时候注意做好保证充分的休息和睡眠。夏天日长夜短，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。每天中午最好有—小时的午睡。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

夏季的时候大家养生要注意的情况比较多，在这时候很多人都会有各种身体问题影响健康，所以大家在平时应该注意调节好，上面介绍几个情况是很关键的，如果能够及时的预防好，那么自然能让大家在夏季更健康，需要我们小心才行。

夏季疾病高发如何预防 专家支招预防四种疾病常识

随着夏天的到来，气温急剧升高，人体机能和人体生存的周边环境产生诸多变化，各种细菌和病毒也随之活跃起来，使得夏季成为一些疾病的高发季节。下面我会为大家介绍如何预防与治疗夏季的一些常见疾病。希望大家能远离疾病，愉快的度过整个夏季。

方法/步骤

1.空调病

空调病是指长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，常有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。

预防空调病的办法就是将开空调的室内的空气加湿，达到人们适宜的湿度。空调打开后一段时间关一下，不要让空调一直开着。不要长时间呆在开着空调的房间内，可在早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。

2.热伤风

热伤风指的是夏天的普通感冒。临床表现为咳嗽咽痛，鼻塞吐痰，面热。

预防热伤风的主要方法还是大家在夏天的时候不要贪凉，应该根据每个人的个体情况和地区的不同，采取合理的防暑降温方法。另外大家还要注重保持正常有序的生活规律，按时作息，保持正确乐观的心态。

3.中暑

中暑是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。中暑可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑 3 类，其中重症中暑又可分为热射病、热痉挛和热衰竭 3 型。先兆中暑症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。轻症中暑症状：出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等。

预防中暑最重要的一点就是避免被太阳暴晒。夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在 10 点至16 点时在烈日下行走。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等要尽量备在身边，以备应急之需。

4.急性肠道疾病

急性肠道疾病主要是指胃肠黏膜的急性炎症，临床表现多为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。

预防急性肠道疾病，须节制饮酒，勿暴饮暴食，慎用或不用易损伤肠胃黏膜的药物，尽量少食用螺蛳等易被病菌污染的食物，做到防患于未然。

夏季健康养生最需要注意哪些方面的问题？

夏季养生需要注意两方面的问题，第一方面是饮食，第二方面是穿着。在夏季的时候，由于天气比较炎热，所以很多的人会选择吃一些生冷的食物，同样在衣着的选择方面也以清凉为主，然而这两点对于想要养生的人群来说，都是要极力的避免的。

由于夏季温度较高，所以身体内水分流失较快，及时的补充水分是十分的关键的。在夏天的时候我们饮水的频率也会增加，在这时很多的人会选择喝一些较冷的饮品，亦或者是直接饮用冰水。在这时我们的身体属于极度缺少水分的状况，如果饮用冰水的话，我们的肠道在受到刺激的同时还会大量的吸收这些水分，在这个过程里面肠道会不断的收缩。对于本身就有胃炎的人群来说，便会出现胃疼的情况，所以说在夏天的时候一定要尽可能的避免喝过冰的饮品。

除了冰饮品之外，刺激性的食物也是夏天必不可少的桌上美味。像爆炒虾尾，香辣小龙虾等等都是夏季大家最爱的食物，然而这些食物多数比较辛辣刺激，对于养生人群来说同样是不适宜的。就穿着方面来讲，在夏季的时候多数的人穿着比较清凉，很多的人会露肚脐，露肩露腿，实际上这些部位都非常关键，如若受凉的话必会有比较明显的反应。

特别是肚脐很容易受凉，在夏季的时候尽可能的不要穿露脐装。如果一定想穿的话，也要在天气比较炎热的时分。如果气温稍有下降，还是应该穿上较厚的衣服。夏天看似天气炎热，但是在这个时候也很容易被湿气入体，所以说养生人群在夏季时也应该在衣着方面多多用心，尽可能的少露出自己的关节部位，以免出现不适。

夏季预防疾病小常识

告别气候宜人的春季，步入酷暑见长的夏季，高温使人体机能和人体生存的外环境产生诸多变化，所以我们应适时调整我们的生活方式和行为来适应这种变化，尽享夏季之畅快。下面聊聊几种夏季常见病的特点及巧预防：
1、热感冒：也就是我们常说的“热伤风感冒”，天热流汗消耗了大量的体液和能量，另外，贪图一时凉快吹空调或是洗凉水澡，此时削弱了机体的抵抗力导致感冒的的发生。针对此应避免大汗淋漓情况下极速降温，同时多喝白开水，必要时可以喝点淡盐开水,同时保证充足睡眠和必要的营养。
2、胃肠道疾患：夏季气温高，食物容易腐坏变质，且蚊虫肆虐，易发肠道传染病,如霍乱，痢疾，甲肝，食物中毒等。因此，夏天不要吃不洁的食物，受凉时间不要太长，尤其不要吃冰冻食物过多,因其会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减低，消化功能降低，易出现上吐下泻胃肠炎症状。
3、“热中风”：对于老年人体内水分比年轻人要少，加上生理反应慢，大量出汗后易产生“脱水”。“脱水”会使血液粘稠，这对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说，无异于“火上浇油”，发生中风的几率自然增高。谈到预防同样应适时补充水分,同时应注意做到“不渴时也要喝”。饮食结构亦要做好调整，多吃凉性食物如苦瓜、莲子等。高血压患者应经常测血压，调整好用药量，使血压保持稳定。
4、皮肤病：高温利于一些细菌和真菌的繁殖，加上皮肤出汗比较多，皮肤潮湿，也利于一些细菌的繁殖，所以容易产生一些皮肤的癣病，最常见的皮肤癣病应属足癣,俗称的脚气.预防应以保持皮肤清洁干燥为主要措施，对于足癣袜子尽量选择纯棉质地,以利吸汗。

夏季高温，老人不可忽略这四件小事，提前预防，远离脑血管疾病

夏季一直是高温、多雨、潮湿、闷热，会让人出汗浑身不舒服，尤其是肥胖者和老年人。肥胖者最怕热，特别是夏季，肥胖者往往会比瘦的人先出汗，表征非常明显，这是因为肥胖者皮肤下有一层厚厚脂肪，脂肪容易阻隔机体散热，导致体内热量无法排出，于是就会看到肥胖者张口呼吸，浑身湿透。夏季除了对肥胖者不够友好外，对老年人也同样不太友好。夏季温度高，老年人相比其它季节需要做的防护措施比较多，而老人往往容易忽视这些细节，最终诱发心脑血管方面的疾病，危害生命 健康 。

心脑血管疾病是指心血管疾病与脑血管疾病的总称，这些疾病往往是由于高血压、高血脂、高血糖等疾病引起，像冠心病、脑卒中、糖尿病等。夏季高温多雨，以下这几点老人容易犯错，需要注意。

·一、老年人夏季容易忽略久坐细节

夏季温度高，天气热，人人都不想动，再加上户外温度高，更让这种情况加剧，为了能够躲避高温，也为了能够更舒服一些，老人往往会选择在家坐着看电视，然而，老人久坐往往会使血液在肌肉中的供应减少，导致供血供氧不足，肌肉就会变得松弛，容易使肌肉萎缩，出现行动困难。另外，老人久坐还会出现血管受到压迫，导致血液循环受阻，出现脑部缺陷缺氧的状况，很容易脑梗；久坐还容易使心脏泵血能力下降，若突然活动，就可能胸闷、心慌，引起冠心病。

二、老人夏季容易忽略饮食细节

可能很多老人觉得自己吃了一辈子饭，没觉得身体有什么大的问题，然而殊不知世界上很多疾病都和饮食有关，毕竟病从口入，尤其是心脑血管方面的疾病更是与饮食密切相关。夏季温度高会让人食欲大减，有些老人可能会觉得自己身体健朗，于是吃很多冰冷食物，这些冰冷食物确实让老人一时爽，但其所带来的危害也随之而来，造成老人肠胃不适，肚子疼，拉肚子也是常有的事，而且冰冷食物还会刺激血管，让老人血管收缩，从而导致血压升高，容易诱发中风。除此之外，老人夏季还容易忽略剩饭剩菜，天气炎热，剩菜剩饭很容易坏掉，滋生细菌，老人如果不注意就会吃掉，危害身体 健康 。

三、老人夏季容易忽略冷水洗澡细节

看到这可能会有人问，洗澡谁不会洗，但对老人来说，夏季洗澡有很多讲究，比如刚开水龙头时一定不要让冷水淋湿自己，这是因为冷水容易刺激人体神经，使血管收缩，导致血压升高，诱发脑卒中。另外，洗澡过程中还要注意水温不宜太高，这是因为老人皮肤较脆弱，水温过高容易烫伤，出现破皮的现象。

四、老人夏季容易忽略睡觉细节

夏季睡觉对老人来说也是有讲究的，这是因为老人体质不如年轻人，年轻人夏季无论盖被子或者不盖被子影响都不是特别大，但老人不同，如果老人晚上睡觉时不盖被子，夜里突然降温被冻醒，很容易生病。另外，夏季温度本身很高，不少老人也会选择开空调睡觉，这种做法不太好，最好在睡觉前将空调关闭或者定时两小时，避免因空调温度太低导致身体不适，而影响 健康 。

结语 ：老人由于年龄关系，血管多多少少都会有些狭窄，问题稍微严重的老人还会堵塞，不利于血液流通，影响身体 健康 。夏季老人需要注意的事情也比其它季节多，因此积极做好预防，非常有必要，只有这样老人才能更好远离心脑血管方面的疾病。

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