夏季对抗高血压的方法有哪些

很多患有高血压的人在夏季容易突发心肌梗死，出现脑血栓问题的几率也会变得更高，所以在夏季高血压患者一定要注意血压方面的变化，好好的调节自己的生活起居，让自己的精神状态保持良好，不管是饮食穿着，行动以及睡觉环境都应该好好的安排，下面就来看一下夏季对抗高血压的一些方法。

1、营养均衡

夏季消化道方面的功能会变得比较差，食欲也会变得没有那么好，身体需要消耗的水分又很多，患者需要特别注意，应该保持清淡饮食，还应该保证食物有营养，高血压患者在夏季补充充足的水分是非常重要的，能够预防血液黏稠度变高。此外，高血压病人如无糖尿病可多吃些西瓜,苹果,黄瓜,西红柿,番薯等可以稳定血压和降低血压。高盐是使血压升高的一个重要因素，高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下，同时要增加摄入含钾,钙丰富的新鲜蔬菜,水果及豆类制品，控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食，增加摄入禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。

2、适当降低运动强度

夏天身体需要消耗的能量比其他季节要高出很多，所以运动量应该好好的调节。应该以一些缓慢的运动为主，但是也并不是就一直躺着不动，应该要合理的安排锻炼时间以及锻炼强度，早上活动时间可以适当的提前一些。傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后，千万不要在烈日下进行体力活动。老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉，中年病人则可以让自己体会到出小汗,有小劳的效果。

3、避免忽冷忽热的刺激

高血压患者在夏季应该注意好自己生活环境，室内的温度最好能够控制在26℃左右，也应该保持空气流通，很多高血压患者血压一直都保持的不错，可是一到了夏季，血压就变得非常不稳定，这就和使用空调的方法不正确有关系。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

上面给大家介绍的就是夏季抵抗高血压的方法有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要在夏季保持稳定的血压，那么就应该注意养成良好的生活习惯以及饮食习惯。不要让不良的生活习惯危害到自己身体健康情况，这样就有可能会并发其他严重的疾病，会对生命安全造成严重威胁。

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