夏季很容易犯困,教你几招帮助缓解

夏季很容易犯困,教你几招帮助缓解

在夏季的时候我们养生需要注意，由于这时候大家容易出现犯困的情况，所以对我们健康影响也是比较大的，如果说我们能改善犯困的情况，那么自然对夏季大家健康养生有好处，具体夏季的时候我们怎么做帮助解决犯困的情况，一起看看吧。

多吃橘子

夏季的时候我们养生要注意，首先夏季的时候大家容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关，天热人就容易出汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。同时，天气炎热，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾元素就更少了，我们应该注意控制好饮食，多吃些橘子是夏季很适合的选择。首先我们吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果，这样对我们健康有好处，特别对我们预防犯困的情况有好处。

吃毛豆

夏季的时候大家养生还应该注意吃的就是毛豆了，由于在毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力，这样会对我们健康有好处，而且对于经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源，所以夏季的时候我们应该经常吃些毛豆，这样对我们养生是有一定帮助的，可以有效的避免犯困的情况产生。

夏季出现犯困的情况是非常常见的，这时候大家应该注意去预防好，如果长期处于这样的情况下对我们健康影响非常大，所以我们应该对预防工作有所了解，夏季的时候我们应该多吃橘子，同时对于毛豆食物，这也是夏季大家不能错过的。

夏天怎么克服上班犯困？

眼看外面炎炎烈日，上班犯困成为很多员工的通病，朝九晚五上班的你有没有老是想打盹呢！改善上班犯困的状态还是非常必要的。 夏天犯困是一件常见现象。“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”.犯困并不一定是身体出状况，但是上班时间极大危害工作效率。眼看外面炎炎烈日，上班犯困成为很多员工的通病，朝九晚五上班的你有没有老是想打盹呢！改善上班犯困的状态还是非常必要的。夏天上班时间总是犯困怎么办？下面千叶草小编就教你几招克服夏天上班犯困的办法！ 一、中医来帮忙 “手部按摩法”，手部按摩简单易操作，又不影响上班形象，还能调理身体哦 少冲穴：左手小拇指指甲两侧的凹陷处为少冲穴、是脑部的反射区。右手大拇指和食指轻轻夹住垂直揉捏。能醒脑提神。 大鱼际穴：双手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的区域为大鱼际、是脾的反射区。拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方多揉。能增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。 二、吃好睡好身体好 1、吃好：夏季天热可多吃些含钾元素的食品，比如鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣等。办公室还可以放些些提神醒脑的薄荷茶、绿茶等，它们对于用脑过多的上班族来说，有很好的解困效果。 2、睡好：夏天昼长夜短。人们睡觉的时间普遍比较晚，尤其年轻人大部分凌晨1、2点才入睡第二天当然就困了！不熬夜，早上起起锻炼下身体，上班还会犯困吗？ 三、学会“偷懒” 午休 夏天上班犯困时间集中在中午及下午，中午不要挤这一点时间舍不得睡。所谓劳逸结合，休息好了才能保证下午的精力充沛，然后把比较感兴趣的工作留在下午，工作自然变得充实、也不容易犯困。 编后语：现代白领工作压力相当大。工作重要但也应注意身体健康，上班犯困的话不妨试试以上的方法，即便是让人打不起精神的夏天，也要努力让自己神采奕奕，精神抖擞充实的享受每一天的工作。

夏天特容易犯困,有什么解乏的方法

最佳调味品——醋
醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能杀菌。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。其二，醋能调节胃肠功能。醋味酸、微甜，带有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲。
最佳蔬菜——苦味菜
俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。
佳肉食——鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外，鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。
最佳饮料——热茶
夏日离不开饮料，首选不是各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
最佳水果——西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。
最佳粥——绿豆粥
夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
最佳抗疲劳食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。
最佳防晒食物——西红柿

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