夏季吹空调多喝水,出汗不能吹

夏季吹空调多喝水,出汗不能吹

夏季的时候我们吹空调是很正常的，这对我们降温是有好处的，可以帮助我们健康的度过夏季，这是大家在夏季的时候养生需要注意的，不过夏季的时候我们吹空调要注意的情况也比较多，盲目吹空调容易导致患病，那么具体我们应该怎么做，一起看看如何预防。

多喝水

夏季的时候大家吹空调要小心，这时候首先要注意多喝水才行，特别从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。如果室内很干燥，可经常用吸满水的墩布拖地保湿，这样可使房间内保持适当的湿度，吹空调是容易导致干燥的，所以在这时候我们就应该注意多喝水来缓解才行，可以帮助避免不适。

出汗时别对着空调吹

同时夏季的时候我们吹空调还要足以，这时候一定不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部，否则是容易导致寒气侵袭我们健康的，这也对我们健康也是没有什么好处的，大家应该避免才行。

定时注入新鲜空气

除了上面介绍的情况，夏季的时候我们每隔3—4小时就应该去关闭空调机，打开门窗，让室内空气彻底流通，然后再闭门开机，这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少疲劳与头痛的发生，夏季的时候如果呼吸的空气不太好，那么也是容易导致不适情况产生的，这样同样不利于我们健康。

夏季的时候我们养生需要注意等问题比较多，上面介绍的这些情况我们应该小心，在夏季的时候吹空调如果盲目，那么就容易导致患上空调病，对我们健康没有好处，所以说夏季的时候大家必须要合理吹空调，这样才比较健康。

为什么吹空调手脚出汗 吹空调手脚出汗食补

1 为什么吹空调手脚出汗

1.正常生理反应

吹空调手脚出汗可能是一种人体的生理自然反应，因为开了空调，人体皮肤热量和水分蒸发和被风带走，导致皮肤表面干燥，而手心汗腺较多且粗，自然会出汗。

2.身体虚弱

中医认为吹空调手脚出汗可能是脾胃功能失调或肾阴虚引起的，这类人群的身体较常人而言虚弱了一些，大可不必过于忧虑，只要我们平时多注意保养身体，适当的进行食补，让身体强壮起来，自然这个现象就会得到缓解了。

2 吹空调手脚出汗食补

一、脾胃功能失调食补

1.粳米粥

粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。

2.香菇牛肉汤

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

3.炒牛肚土豆丝

熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。

4.扁豆馅包子

鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。

二、肾阴虚食补

1.锁阳苁蓉粥

取锁阳10克，肉苁蓉10克，粳米100克。先将锁阳、肉苁蓉洗净，用水煮50分钟，取其药液备用。把粳米淘洗后放入锅内，倒入药液，加适量水煮粥，粥熟烂后食用，每日一剂。

该方可温肾壮阳、润肠通便。

2.杜仲炒猪腰

取杜仲10克，猪腰子一对。将猪腰子用刀纵向剖开，去其脂膜、臊腺，洗净后备用。将杜仲洗净，放在砂锅内用水煮50分钟，之后倒出药液，加淀粉调成糊，再将猪腰切成腰花，涂上药糊。然后，取一炒锅，向锅内加食油后烧热，放人涂好药糊的腰花爆炒，加入姜、葱、食盐、黄酒，将猪腰炒熟加入味精后即可食用。

该方可补肾强腰。

3.北芪虫草炖乌鸡

取北黄芪50克，冬虫夏草15克，乌鸡1只。将乌鸡去毛及内脏，刮洗干净，切块，与北黄芪、冬虫夏草一同放入锅内加水炖，待鸡肉熟后，加调味品饮汤食肉。

北黄芪可补气、养血、益肾、益精髓。此方补肾虚的功效颇佳。

4.海狗肾粥

取海狗肾15克，粳米75克。将海狗肾用温水泡24小时，取出剖开，去掉其尿道层筋膜，切成块，把粳米淘净待用。然后取一粥锅，放人海狗肾、适量的水和调料，将海狗肾煮至多半熟时放人大米煮粥，粥熟后食用。

每日一剂。该方温补肾阳的效果不错。

5.姜附炖羊肉

取生姜150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。将生姜洗净去皮，将羊肉洗净切块，与附子同放锅内加油，再放人适量的糖，用慢火炖，待肉烂时加盐调味，吃肉饮汤，并尽量吃姜。

附子为补肾壮阳名药，羊肉补中益气。此方对肾阳虚症有良效。

6.二仙炖狗肉

取仙茅10克，仙灵脾(淫羊藿)10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。将仙茅、仙灵脾、肉桂、小茴香四药洗净，装入纱布袋内扎口。把狗肉洗净，切块，置于砂锅内，放入药袋、生姜、食盐，加水炖至狗肉熟烂时，取出药袋，饮汤食肉。

该方对肾阳虚引起的风寒湿痹症效果尤佳。

3 夏天吹空调的注意事项

1.定时通风

空调房应当每隔3-4小时就开窗通风换气，每次换气半小时左右，能够避免空气不流通以及室内病菌的滋生，预防咽喉炎、咳嗽等呼吸道疾病。在开空调的同时，适当地把窗户开缝隙，来增加空气的流通。

2.不宜对着吹

夏天空调时一定要注意不要将空调风对着吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状。

3.温度不宜过低

夏天吹空调时温度不宜过低，以免冻感冒了。建议将空调温度调为24度，室内温度保持在27度左右，感觉凉爽但又不是很冷为宜。长时间

4.避免着凉

夏天在室内吹空调，可以带一件薄外套，觉得凉的时候可以披在肩膀上或者盖在腿上，避免着凉。夜间吹空调也要盖好被子。

5.定期清洗空调过滤网

空调过滤网长时间不清洗，上面会有很多的细菌和螨虫，不清洗的话非常容易诱发疾病。一般建议在每年清洗空调过滤网2次左右，在间隔较长时间没有使用空调后，最好先进行清洗。

清洗过滤网：积灰比较少时，用水洗或用吸尘器吸；积灰严重时，请放在含有中性洗涤剂的水中浸泡10——15分钟。洗干净后请甩干水分并将其在阴凉处晾干，勿用高温加热或烘干。

6.多喝水

在空调房内吹空调，要注意多喝温水，因为空调在制冷过程中会去除空气中的一些水分，因此空调房间里的空气会比较干燥，多喝水能够减轻空气干燥带来的不良影响。

7.放置加湿器

为了预防空调房内的空气干燥引起咳嗽，可以在室内放置一台加湿器了，加湿器能够直接给室内空气增加湿度，缓解局部空气干燥带来喉咙干燥、咳嗽等问题。

但是注意加湿器不用一直开着，一般情况下室温25℃时，空气环境相对湿度应控制在40%至50%为宜，这样能让人的身体、思维处在一个好的状态，有利于工作和休息。

另外，在空调房内放置一盆清水、经常将地板拖湿，也能够增加室内的湿度。

8.不宜长期待在空调房

长期在空调房里面工作或是学习的人，每隔半小时或是四十分钟，最好出来走一走，稍微晒下太阳，有利于身体寒气的散发，让血液循环更加流通。

4 经常吹空调的危害有哪些

1、易造成体内平衡调节系统功能紊乱

室内外温差过大，人若进出频繁，忽冷忽热，易造成体内平衡调节系统功能紊乱。乍一进出空调房，汗毛孔骤张骤闭，排汗功能失调，出汗减少，体内废物不易排出。而出汗是夏天人体保持正常健康状态最重要的一个功能，人在夏天不能不出汗。

2、易生病

空调房间密封性强。室内外空气无法交换，室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空气质量较低，长此以往，容易降低人体自身免疫力，还易受病菌感染而生病。

3、可能引起头痛

空调下面直吹，突来的冷空气刺激了汗毛孔突然收缩，导致人们头疼。专家建议，最好把室温恒定在24℃左右，室内外温差别超过7 ℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流。

4、诱发风湿

家中如果有风湿病患者，就会常听到他们在天气变化前因温度急速降低，而感到关节疼痛，因此常被戏称为“气象台”，意指他们的身体状况可以预测天气一般。当温度降低至20～22度或强大的冷风直吹身体时，皮肤及肌肉的血管会收缩，肌肉也会痉挛，很多人会觉得不舒服，甚至引起深部肌肉、关节等的疼痛。

5、引起喉咙干痛

尽量不要久待空调房，在空调房内要放置加湿器，保持室内湿度，经常开窗通气，使空气得到流通。一定要多喝水，保持咽喉部的湿润，如果有咽干、咽痛的症状，可以含服润喉片。一旦出现红肿、疼痛、咳嗽要及时就诊，在医生指导下进行规范治疗，雾化吸入治疗的效果往往很明显。有慢性咽炎史的患者，也要进行适当干预，减少炎症发生。

天热、心烦、口渴流大汗，喝冷饮吹空调，得了空调病咋治，有预防措施吗?

首先，温差过大不好。高温下人们进入空调房，温差过大，血管会急剧收缩，极易导致感冒。所以，室内外温差最好不要超过6摄氏度，空调最适当的温度应该调节在28摄氏度。其次，空调下人体失水过多。有些人认为，在阳光下出汗是水分流失，其实在空调间里，人们也在隐性蒸发水分。有时在空调间里人们会觉得干渴，其实这时人体已经严重缺水了，所以在空调间里，补水是必不可少的。再次，空气不流通不行。开着空调固然清凉，但门窗紧锁就会使室内空气混浊，这样的环境下，人体也极易生病。所以建议大家每天早晚各开一次门窗换气。最后，空调的滤网要经常清洗。空调的滤网长时间不清洗很容易积灰尘、长细菌警惕“空调病” 适当要流汗连续多日的高温，空调成了降温消暑的必备电器，然而空调在给人们带来了夏日清凉的同时，却又容易使人患上“空调病”。记者走访禾城各大医院，医生均表示现在中暑已不多见，但“空调病”患者越来越多。市第一医院急诊内科的主治医生曹伟中告诉记者，医学上其实还没有“空调病”这个名词，但这已成为一种社会现象，是一个社会学诊断。一般来说，凡是与空调有关或空调引起的相关疾病，就能称之为“空调病”。现在最常见的“空调病”就是因为使用空调而引起的上呼吸道感染、急性肠炎等。“空调病”的表现症状也与感冒差不多，就是发热、发烧、腹泻、恶心、呕吐，甚至引起支气管哮喘。那么导致“空调病”的具体原因又是什么呢？市民又应该如何尽量避免“空调病”呢？曹医生说，首先，温差过大不好。高温下人们进入空调房，温差过大，血管会急剧收缩，极易导致感冒。所以，室内外温差最好不要超过6摄氏度，空调最适当的温度应该调节在28摄氏度。其次，空调下人体失水过多。有些人认为，在阳光下出汗是水分流失，其实在空调间里，人们也在隐性蒸发水分。有时在空调间里人们会觉得干渴，其实这时人体已经严重缺水了，所以在空调间里，补水是必不可少的。再次，空气不流通不行。开着空调固然清凉，但门窗紧锁就会使室内空气混浊，这样的环境下，人体也极易生病。所以建议大家每天早晚各开一次门窗换气。最后，空调的滤网要经常清洗。空调的滤网长时间不清洗很容易积灰尘、长细菌。关于得“空调病”的群体，许多医院急诊内科都反映老年人较多，主要原因是老年人的身体抵抗力较差。同时，现在办公室工作人员患“空调病”的比例越来越高。实际上，适当出汗可使皮肤毛孔热胀冷缩，调节体温。所以，适当进行户外运动出出汗也是好事.

哪些人群不适合在夏天吹空调？吹空调的时候需要注意哪些问题？

人群不适合在夏天吹空调：在一般情况下的体内湿气重，不推荐开空调，湿气重的人在夏季应该能加强锻炼，多大量出汗，那样才能够排出来身体里面的体内湿气。要是长期呆在中央空调屋子里，特别是温度过低的时候会抑止汗水的流出，一旦着凉得话，凉气便会侵入人体，造成寒湿的病症，例如脸色发白、四肢关节疼、手脚麻痹、腰酸背疼、下腹疼痛、皮肤变差、起斑、起痘。倘若定居的条件较为湿冷，能够适度的吹空调来去湿，这是因为中央空调在冷却的情况下，能够除去空气中的一些水份，能够减轻湿气太重，因此要依据不一样的缘故来挑选开空调。

吹空调的时候需要注意的问题：夏日应用中央空调千万别经常自动开关机，由于每一次启动制冷压缩机都要重启，运行制冷压缩机必须极大的电流量，会非常容易导致较强的耗电量。因此假如有短期的交通出行（小于一钟头），可以不用关闭空调。中央空调温度过高或者是过低都是有很有可能造成身体不适。因而始终保持室内温度稳定，温度差不适合太大，空调的温度不必调节太低，操纵在24℃~26℃。

此外，中央空调的风力也不可太强，不必经常打开中央空调，造成室温转变太大。中央空调长期打开，会让屋子的气体越来越干躁，这时候还要留意提升室内湿度，放一盆水在身旁，放置室内盆景，都可以提升自然环境体内湿气。因为中央空调并没有调整温度的工作能力，长期性受空调围攻，脸部皮肤干燥，危害光泽度和弹力。

因此，需要注意多吃水果蔬菜水果，喝温开水，以填补人体需要的水份，吹空调的过程中都是会把窗门闭紧，防止冷气机外露。时长一长，室内空气质量便会由于没法商品流通而显得不清爽，空气循环下降。又由于中央空调会减少空气相对湿度，长期待在中央空调屋子里，人非常容易口干口渴。

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