夏季做这些伤身,夏季养生尽量避免

夏季做这些伤身,夏季养生尽量避免

现在正值夏季，这时候的炎热天气给人体带来了非常多的负面影响，所以说夏季的时候我们养生很重要的一点就是清热解暑了，可以说是夏季养生的一个基础，但是在这时候也容易产生一定问题，特别要小心夏季养生的错误做法，一起看看哪些做法容易伤身。

空腹饮茶

夏季的时候很多人会用喝茶的方法来降温，这样的确能帮助我们清热解暑，但是在空腹的时候要避免喝茶才行，主要是因为茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，这样对肠胃健康没有好处。

冷水洗浴

夏季的高温容易导致我们出现出汗多的情况，这时候很多人都会在汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状，对血管健康影响很大。所以在刚刚回到家的时候，我们最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。

只吃清淡素食

夏季因为高温，所以这时候人们喜欢吃清淡的食物，认为这样吃能帮助解暑，防上火。但是实际上在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的，这样吃才是比较健康的，能帮助我们更好的清热。

夏季的时候大家要注意的问题比较多，上面介绍的这些情况都是夏季时我们需要避免的，如果夏季的时候大家这样做，那么就容易导致健康受到影响，甚至会威胁我们身体健康，所以我们应该尽量避免上面的情况，这样才会更健康。

夏季养生需要注意什么?

1、不能长期呆在空调房子里

长期在空调房子里容易让身体堆积湿气，降低身体的免疫力。

2、冷饮要适当饮用

冰水进入身体后，会严重刺激肠胃，有些肠胃不好的容易产生腹泻，而且长期饮用冷饮容易降低身体的代谢能力。

3、适当的运动

因为夏天怕热，所以总是呆在空调房子里，但是也需要适当的运动哦，通过运动的方式将身体内多余的水分排出来，有利于身体排毒。

4、口味清淡

夏天是撸串的季节，虽然吃的时候真的很爽，但是也需要注意，尽量少吃高盐高油高脂肪，长期这样吃，不仅容易发胖，而且皮肤也会跟着不好的。

5、运动完了喝冰水

本来身体处于发热状态，直接饮用冰水会对肠胃造成严重的刺激，肠胃会变得很脆弱，还会降低系统的消化能力。

6、多喝水

夏天水分容易蒸发，所以我们必须要给身体补充大量的水分，尤其是运动完以后，应该喝上一杯温热的淡盐水，既能解渴，还能帮助身体补充流失的碘元素。

夏季养生需要注意什么

多喝水。
夏天出汗较多，一定要多喝水，而且喝水的时候，喝温水比较好。
在夏天一定要注意时刻补水，不然即使是在夏天，哪怕天气潮湿也会引起皮肤干燥，皮肤上的皱纹变多，反而会加速人体的衰老。也可以喝一些茶叶、矿泉水、苹果汁等，也是可以解渴的饮料。
休息好。
夏天的时候日照时间长，天亮的早，太阳落山晚，白天特别长。这时候很多人会晚睡早起，这样是不利于身体健康的。建议大家在夏天注意中午的午睡，下午困的时候，也要注意休息的场所。不要在通风处的阴凉处、楼道、屋檐下睡觉，避免着凉。睡觉的时候不要坐着睡、趴在桌子上睡，也不要开着电风扇睡觉。晚睡睡觉开空调要注意调节到睡眠模式，温度也不要太低，最好26度以上。

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