天气炎热别贪凉,夏季贪凉易生病

天气炎热别贪凉,夏季贪凉易生病

夏季的时候气温比较高，很多人都没有办法忍受高温的炙烤，因此就会躲在空调下吹凉了，而且还会大量的吃冷饮了哦，虽然这样做的确是可以让我们很凉爽的了，但是如果一直这样做，那对于我们身体健康是有危害的哦，下面就让我们一起看看吧。

夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，应在进屋后10分钟后再开空调，同时空调风往上吹。此外，应每隔1小时开会儿窗，以保护呼吸道，如果我们不能重视这样的情况，那么就容易对身体健康带来伤害了，这是我们需要去小心的地方了哦。

据介绍，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。

有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。而且我们在吹空调的时候也要注意了，对于我们裸露在外的皮肤，是需要我们注意保暖的哦，否则是会影响我们血液循环的了，严重的话对于我们的身体健康也是有很大影响的了，我们需要尽量避免哦。

上面我们就给大家介绍了夏季的情况了，可以发现夏季吹空调固然是很凉爽的了，但是如果我们一味的贪凉，那么对于我们的影响是比较大的了，严重时会导致我们出现空调病了，因此朋友们一定要注意，尽量避免这样的情况出现哦。

夏季贪凉最伤哪儿？健康“热养”安全度夏

夏季贪凉最伤哪儿？

时至6月，天气更加炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，极易生病。中医讲究 养生 要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺应自然规律，采取以热制热的“热养”法。

吹空调贪凉会热伤风

越是炎热的天气，在使用空调、电扇时越要注意方法，防止使用不当伤害身体。

首先，使用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗通风换气。其次，从炎热的室外进入空调房间时，应提前将汗擦干。如果是在家里，最好让体温稍微下降一点，再打开空调。

如果家中有婴幼儿，就更要注意，最好避免频繁出入空调环境。如果家中开启多台空调，可设置成统一温度，避免婴幼儿在不同温度的房间频繁地适应，预防生病。

贪吃冷食伤阳气

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口而备受欢迎。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此，对人体阳气的耗损也更大。他认为，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。

睡觉贪凉寒邪上身

夏季夜晚，很多人整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席睡觉。但人们并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒。夏季人体毛孔扩张，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板，都会使寒邪更容易进入体内。因此，不能一味贪图凉快。

运动后贪凉寒湿入体

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热往往让人难以忍受，不少年轻人会冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

远离寒邪 吃点生姜

饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”北京中医药大学 养生 室教授张湖德认为，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，并且不要长时间待在封闭的空调房里。此外，还要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

热水洗澡 补充阳气

因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

一杯热茶 解暑消渴

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

运动生阳 以汗制汗

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助于发汗。

锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。但专家特别提醒，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。

一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

夏季 时令水果更 养生

樱桃：樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、防治麻疹等 养生 功效。

杨梅：杨梅盛产于我国南方，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。

桑葚：又称“民间圣果”，不但营养成分丰富，且具有很高的药用价值，滋阴补血、生津润燥、清肝明目、润肠通便。据研究表明，桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等，具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

荔枝：荔枝性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还可促进细胞生成、使皮肤细嫩，是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但需要特别注意的是食用过量会引起上火。

枇杷：枇杷具有滋阴养肺、止咳化痰的功效。应挑选果皮橙黄、茸毛完整（果实耳背处）、个头大而匀称的果实。

西瓜：西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎汤”的美誉，还有“夏日吃西瓜，药物不用抓”之说。吃西瓜特别讲究时令，不仅能补足水分，更能增加营养。但多食易伤脾胃。

柠檬：富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质，是夏日消暑美容的佳品。柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，健脾开胃，帮助杀菌和消食。

本版内容均摘自新华网

夏季贪凉易生病，如何健康吹空调？

夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，应在进屋后10分钟后再开空调，同时空调风往上吹。此外，应每隔1小时开会儿窗，以保护呼吸道。据介绍，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。 因此，建议一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。此外，开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。 尤其是一些患呼吸道疾病的人，开空调的时间尽量要短。

夏季过分贪凉的危害有哪些？

夏季的紫外线往往比较强烈，整个室内好似一个大蒸笼，特别的闷热与难受，故而很多人会为了降温而采取各种各样的方法，如开空调，开风扇，吃冰激凌，睡凉席等，都能够帮助消除体内外的燥热感。但凡事都有一定的尺度，若过度贪凉的话，便很容易对身体健康造成影响。今天就来给大家说说夏季过分贪凉的危害有哪些？

引起中风 在日常生活中，有些人会为了图一时的凉快而整日整夜的开着空调或风扇，殊不知长时间下去轻则容易导致感冒，重则会使面部神经受到刺激，出现面瘫，中风等症状，十分不利于自身的健康。建议大家平时应注意有节制的使用空调，如睡前开一小时，睡时关掉等。

腹痛腹泻 现在市面上的冷饮种类五花八门，如冰激凌，冰粥，冰镇饮料等，适当饮用确实可以帮助降温，但若过度饮用的话，不仅会对肠胃造成刺激，还可能会出现腹痛腹泻的症状。建议大家平时应尽量远离这些食物，必要时可保持每三天吃一次的频率，以确保身体的健康。

患颈椎病 每逢夏季来临，患颈椎病的人群便会不断增加，导致该病的原因有很多种，如不良坐姿，精神因素等，而受凉也是其中一种，如时常对着空调吹，使颈背肌肉受寒，血管遭受刺激，进而引起痉挛，血栓，脖子僵硬等症状。建议这类人可每天晚上用毛巾热敷患处，并注意穿稍微高领些的衣服，以帮助避免寒气的入侵。

患关节痛 关节出现疼痛的主要原因就是风湿，即受到冷气，冷水等刺激而使湿气入体，进而出现气质血凝，关节肿痛，麻木等症状，严重的甚至会对正常的生活造成影响。建议这类人群此时可去专业的中医院进行中医疗法，如针灸，艾灸等，使体内的湿气和毒素尽快排出。

引起痛经 女性的生理构造本身就比较特殊，若夏季进食较多冷饮，吹较多冷气的话，便很容易使身体受到寒气的入侵，引起血管收缩，导致气血凝滞，出现痛经的症状。建议这类人群可用热水袋来热敷腹部，同时可适当饮用些红糖水，以有效的促进血液的循环和气血的排出。

呼吸道疾病 导致该疾病的主要原因就是空调，当空调整日开着的时候，室内的空气就会变得无比干燥，使呼吸道粘膜变得干涩，导致细菌和病毒增多，进而引发各类呼吸系统疾病。建议这类人群平时一定要注意多开窗通风，必要时可通过加湿器来帮助增强湿度。

心脑血管病 近些年来，患各类心血管病的几率在不断提高，而炎热的夏季往往使这类病症的高发期，当人体长期处于过热或过冷的环境中时，体内的新陈代谢和血液循环便会加快，心脏的负荷便会增加，进而便会增加发病的风险。建议这类人群平时应注意让室内的温度保持稳定性，同时要坚持服药，以有效的缓解症状。

夏季养生莫贪凉

炎炎夏日，气候闷热，难免想要贪图凉爽。但是，为了一时的痛快伤害身体，可是得不偿失。下面几件事情，提醒大家，切莫大意。

夏季由于天气炎热，空气湿度大，易于细菌繁殖滋生，食物非常容易发生腐败变质，因此不要吃剩饭或放置过久的饭菜，尤其是海鲜类食物以及凉拌菜。尽量控制做饭的量，每天吃新鲜的饭菜。

夏季炎热，很多人用大量的冰镇西瓜、冰镇饮料、冰激凌解暑，虽然享受了一时的痛快，但是身体却可能承受不起。在高温环境下食用寒凉食物、饮用大量冷饮很容易刺激胃肠道，导致胃肠道血管痉挛，影响胃肠道消化吸收功能，除此之外还可能诱发消化道急症，出现腹痛、腹泻的情况发生。尤其对于脾胃功能差、脾胃虚寒的人群，更是要减少冷饮的食入。

夏季天气炎热，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，因此午饭过后很容易疲劳，中午睡个午觉对身体大有裨益，但是切记午睡时间不宜过长，否则不但起不到缓解疲劳的作用反而会出现头昏脑胀、全身乏力的症状。

夏季高温，不宜进行剧烈的运动，夏季运动强度可适当降低，以微微汗出、不觉得疲乏为宜，推荐散步、八段锦、瑜伽等缓和的运动，选择清晨或傍晚凉爽时运动；另外，夏季运动人体消耗较大，运动后记得补充水分。

夏季心火旺盛，天气炎热更要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻，尽量不吃辛辣温燥食物。夏季可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。西瓜和绿豆性味甘寒，入心胃经，二者皆为盛夏消暑解热、养心除烦、排毒养颜之佳品。苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，具有祛暑功效。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴，可选用枸杞子、百合、桑葚等。夏至饮食宜清淡，适当吃些苦瓜、苦笋、苦丁茶等苦味食物，有利于清热败火、除燥祛湿。

魏玮教授在临床上常嘱患者在夏季也要忌食生冷，尤其是不能直接食用刚从冰箱中取出的食物及饮品；不要让空调和风扇直吹身体；适当条件下进行如慢跑、游泳等 体育 锻炼；保持良好的心态。

文字：刘 倩

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