夏季容易疲劳腹泻-不良饮食致身体状况不佳

夏季容易疲劳腹泻-不良饮食致身体状况不佳

不良饮食习惯易致身体状况不佳

膳食平衡是维持身体健康必不可少的。当感到疲劳、没精力、身体状况不佳时，最好从改善饮食习惯开始入手进行调整。

蒸食做法简单，可经常选择

在蒸食问题上做法可以很多样，隔水蒸也可以，用盘子盛了放到微波炉里转转也是可以的。在做蒸食的时候加入少量水和部分调味料，稍微加热久一点，肠胃更容易接受和消化。如果担心蛋白质摄入不足，可以增加鸡肉或鱼肉等肉类补充。

另外，当人生病时往往食欲不振，这时可以喝一些粥或者吃一些梅干，可以补充水分、所需能量和部分矿物质。但同时，多睡觉、多休息也是恢复健康的重要手段。

聪明利用乳化脂肪

当人的身体不舒服的时候，一般做菜都避免大量用油，而讲究饮食清淡。但脂肪含有大量能量，哪怕是少量摄入也能够给病人带去大量能量，佐藤认为，此时不妨选择一些蛋黄酱或黄油，可以将黄油涂在面包上或是将蛋黄酱挤在蔬菜上都是不错的吃法。乳化脂肪易于消化，能够确保最基本的能量摄入。

夏天容易腹泻，多半是哪些原因导致的？

夏天腹泻和吃凉的、吹空调和吃海鲜类这三种情况有关，只要我们能及时的改善这些不良的生活习惯，就可以尽量避免夏天出现腹泻的情况。

首先来说吃凉的，夏天人类的体感温度非常高，不仅空调开得像是不要钱一样，甚至连冷饮和冰激凌都像不要钱一样，一天恨不得能吃上五六根，这会导致你的胃长期受到冷的东西刺激。

而肠道又是比较柔弱的，如果经常接到这些生冷东西的刺激，不仅仅会形成肠道功能紊乱，还会导致腹泻和呕吐，这样一来人是非常难受的。

夏天的温度的确很高，有些地方外面像是大火炉一样，人在外面晒上一个钟头，基本上撒把盐就能吃的那种，这也导致很多人一回到家就打开空调，将空调调的非常低，还对着空调风吹。

白天如果这样做人的身体还能够接受点，但如果半夜里也这样做，一整晚都吹着空调睡觉，人本身睡觉时候的温度就比较低，像是动物休眠一样，如果整宿整宿吹空调，容易冻坏肚子，早上起来很可能就会有腹泻的情况产生，有时还伴有头疼的情况出现。

最后就是海鲜的问题了，夏天是集体吃海鲜的季节，很多人经常三五成群的在烧烤摊上吃刚烤好的海货。

但有时候遇上并没有烤熟的海鲜，平日里也没有被大量海鲜充斥过的胃部和肠道，也就会产生应激反应，那些消化不了的东西，就变成了让人疼痛的腹泻。

只要我们能尽量避免这些情况，就能减少夏日腹泻的次数了。

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