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男人夏季这么喝冷饮才不伤身

健康管理师 2024-03-14 09:20:37

男人夏季这么喝冷饮才不伤身

男人夏季这么喝冷饮才不伤身

1、细细品尝、慢慢咽下

喝冷饮如同吃饭一样要细嚼慢咽,才能帮助消化。最好在口中含一会儿,再慢慢咽下;每次饮用的量约120-160ml,太多会造成胃黏膜血管挛缩,胃液分泌减少,降低人体的消化吸收能力。

据了解,慢慢吃冰可以减缓低温对身体的刺激。专家解释,如果吃冰速度过快或是短时间内猛灌冰水,都会刺激交感神经,让血管快速收缩诱发头痛。

2、饭前饭后半小时内不宜吃冰

饭前吃易影响食欲,而冷饮中所含的牛奶等营养成分含量极少,这样必然导致营养缺乏;饭后吃会使胃酸冲淡、降低消化系统的免疫功能,易导致细菌繁殖,引发肠炎等肠道疾病。

当然,也不适合边吃饭边喝着冰饮料,应该在吃饱饭之后,至少相隔一小时再吃冰,避免短时间内一冷一热刺激肠胃。

夏季如何健康喝冷饮

  夏天天气热,很多人都喜欢喝冷饮,但是冷饮伤身,我们该如何健康喝冷饮呢,下面我们一起来看看吧。

  夏季如何健康喝冷饮   1、喝冷饮,最好在口中含一会儿,再慢慢咽下;每次饮用的量约120-160ml,太多会造成胃黏膜血管挛缩,胃液分泌减少,降低人体的'消化吸收能力。

  2、饭前饭后30分钟内,不宜吃冷饮:饭前吃易影响食欲,而冷饮中所含的牛奶等营养成分含量极少,这样必然导致营养缺乏;饭后吃会使胃酸冲淡、降低消化系统的免疫功能,易导致细菌繁殖,引发肠炎等肠道疾病。

  3、剧烈运动后喝大量冷饮,会导致咽部血管收缩、血流减少,引致局部免疫力下降,病菌即大量繁殖,引起咽喉炎症。因此,慢性咽炎患者应少吃或不吃冷饮。

  4、婴幼儿胃肠功能还很不健全,远不能承受过冷的刺激,应不吃或少吃冷饮;年老体弱、心血管病患者,不宜多吃冷饮,以免因血管收缩而增加心脏负荷;胎儿对冷饮刺激非常敏感,如孕妇吃冷饮,胎动会明显增加,故孕妇也应不食或少食。

  5、购买冷饮要注意查看是否卫生、新鲜,三无产品的卫生条件无法保证,食用后易引起不良反应;还应仔细观察,果汁类饮料有否沉淀;瓶装和罐装饮料,有变形的不能购买。

夏季如何吃冰喝冷饮不伤身?

气温逐渐升高,冷饮制品成了不少人避暑的首选。那么如何吃冰喝冷饮的同时又不伤身呢?

1

冷饮虽过瘾 但并不是想吃就能吃

并不是每个人都适宜吃冷饮,特别是一些慢性病患者,比如胃溃疡、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷饮,甚至应忌冷饮。 因为机体的消化系统功能较差,吃冷饮后容易刺激消化道黏膜,影响消化功能,加重病情。

2

吃冷饮需要注意时机

饭后不应该马上喝冷饮。 饭后人体血液大多集中在胃等消化器官,如果饭后马上吃冷饮,使胃部扩张的血管收缩,减少血流量,会妨碍正常的消化过程。此外,冷水的刺激也会使胃肠道蠕动加快,影响人体对营养成分的吸收。另外,冷水还会稀释胃液,影响消化。

3

吃冷饮也需要考虑年龄

老年人一般消化功能减退,对冷饮的耐受性也有所降低,所以不应该大量吃冷饮,以免引起消化功能紊乱。

4

吃冷饮也记得不要贪杯

吃冰消暑的同时,也必须注意吃的份量,才不会因为吃太多冰,让身体也跟着胖了一圈。

调查显示,冰品大多是高糖分、高热量、高脂肪。如果定义一碗白饭热量约280卡来比较,一杯中杯思乐冰的热量就高达523.6卡,将近是两碗白饭。巧克力冰淇淋的脂肪占热量的比例也近六成(58.5%)。

5

细细品尝、慢慢吞

如同吃饭要细嚼慢咽,才能帮助消化,吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后,可以先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近体温再慢慢吞下,以免太刺激咽喉、唿吸道。

6

天然、温热性食材制成的冰较 健康

由于冰本身属于寒性,以天然、温热性食材制成的冰品是比较 健康 的选择,可以中和冰的寒气。

一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

-The end-

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