男人夏季这么喝冷饮才不伤身

男人夏季这么喝冷饮才不伤身

男人夏季这么喝冷饮才不伤身

1、细细品尝、慢慢咽下

喝冷饮如同吃饭一样要细嚼慢咽，才能帮助消化。最好在口中含一会儿，再慢慢咽下；每次饮用的量约120-160ml，太多会造成胃黏膜血管挛缩，胃液分泌减少，降低人体的消化吸收能力。

据了解，慢慢吃冰可以减缓低温对身体的刺激。专家解释，如果吃冰速度过快或是短时间内猛灌冰水，都会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛。

2、饭前饭后半小时内不宜吃冰

饭前吃易影响食欲，而冷饮中所含的牛奶等营养成分含量极少，这样必然导致营养缺乏；饭后吃会使胃酸冲淡、降低消化系统的免疫功能，易导致细菌繁殖，引发肠炎等肠道疾病。

当然，也不适合边吃饭边喝着冰饮料，应该在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。

夏季如何健康喝冷饮

　　夏天天气热，很多人都喜欢喝冷饮，但是冷饮伤身，我们该如何健康喝冷饮呢，下面我们一起来看看吧。

　　夏季如何健康喝冷饮 　　1、喝冷饮，最好在口中含一会儿，再慢慢咽下;每次饮用的量约120-160ml，太多会造成胃黏膜血管挛缩，胃液分泌减少，降低人体的'消化吸收能力。

　　2、饭前饭后30分钟内，不宜吃冷饮：饭前吃易影响食欲，而冷饮中所含的牛奶等营养成分含量极少，这样必然导致营养缺乏;饭后吃会使胃酸冲淡、降低消化系统的免疫功能，易导致细菌繁殖，引发肠炎等肠道疾病。

　　3、剧烈运动后喝大量冷饮，会导致咽部血管收缩、血流减少，引致局部免疫力下降，病菌即大量繁殖，引起咽喉炎症。因此，慢性咽炎患者应少吃或不吃冷饮。

　　4、婴幼儿胃肠功能还很不健全，远不能承受过冷的刺激，应不吃或少吃冷饮;年老体弱、心血管病患者，不宜多吃冷饮，以免因血管收缩而增加心脏负荷;胎儿对冷饮刺激非常敏感，如孕妇吃冷饮，胎动会明显增加，故孕妇也应不食或少食。

　　5、购买冷饮要注意查看是否卫生、新鲜，三无产品的卫生条件无法保证，食用后易引起不良反应;还应仔细观察，果汁类饮料有否沉淀;瓶装和罐装饮料，有变形的不能购买。

夏季如何吃冰喝冷饮不伤身？

气温逐渐升高，冷饮制品成了不少人避暑的首选。那么如何吃冰喝冷饮的同时又不伤身呢？

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冷饮虽过瘾 但并不是想吃就能吃

并不是每个人都适宜吃冷饮，特别是一些慢性病患者，比如胃溃疡、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷饮，甚至应忌冷饮。 因为机体的消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激消化道黏膜，影响消化功能，加重病情。

2

吃冷饮需要注意时机

饭后不应该马上喝冷饮。 饭后人体血液大多集中在胃等消化器官，如果饭后马上吃冷饮，使胃部扩张的血管收缩，减少血流量，会妨碍正常的消化过程。此外，冷水的刺激也会使胃肠道蠕动加快，影响人体对营养成分的吸收。另外，冷水还会稀释胃液，影响消化。

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吃冷饮也需要考虑年龄

老年人一般消化功能减退，对冷饮的耐受性也有所降低，所以不应该大量吃冷饮，以免引起消化功能紊乱。

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吃冷饮也记得不要贪杯

吃冰消暑的同时，也必须注意吃的份量，才不会因为吃太多冰，让身体也跟着胖了一圈。

调查显示，冰品大多是高糖分、高热量、高脂肪。如果定义一碗白饭热量约280卡来比较，一杯中杯思乐冰的热量就高达523.6卡，将近是两碗白饭。巧克力冰淇淋的脂肪占热量的比例也近六成(58.5%)。

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细细品尝、慢慢吞

如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、唿吸道。

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天然、温热性食材制成的冰较 健康

由于冰本身属于寒性，以天然、温热性食材制成的冰品是比较 健康 的选择，可以中和冰的寒气。

一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

-The end-

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