夏季困得睁不开眼-女人怎么赶走瞌睡虫

多吃含有铁元素的食物

人体内的如果铁元素不足的话，就会让人感到疲倦犯困。因为组成血红蛋白的重要成分之一就是铁，而血液中含有氧气，血充足才能保证氧气被传输到各个器官，一旦血不足的话，人就会觉得筋疲力竭，瞌睡虫也就不断袭来。

想要赶走瞌睡虫的话，不妨多吃含铁的食物，如鸡蛋黄（7毫克）、动物肝脏（25毫克左右）、木耳（约185毫克）、芝麻酱（58毫克）、黄豆及黄豆粉（11毫克）、樱桃（5.9毫克）。温馨提示，以上介绍的为每100克食物的含铁量。

多吃含维生素B1的食物

当人体内的缺乏维生素B1或者不充足的时候，会使人感到乏力，自然变得容易犯困。原因很简单，因为当体内缺乏维生素B1时，就会影响某种酶的合成无法分解体内的碳水化合物，导致乳酸增多，乳酸多了就容易让人变疲倦。

为此，想要不犯困的话，就要多吃些含有维生素B1的食物，如山竹（60.03毫克）、瓜子仁（1.89毫克），温馨提示，以上介绍的为每100克食物的含铁量。另外、花生、动物内脏及豆类中的维生素B1的含量也不少。

建议晚上早些入睡

大家都知道夏季的白天比晚上长，再加上现代女人总是习惯于晚睡（如因工作原因需要加班、好姐妹聊天、同事聚会等等，这些因素都会让女人晚睡。）而第二天却要早起上班，这样一来，就容易出现睡眠不足的情况，导致第二天昏昏欲睡，困倦之意不断袭来。

所以说，女人要合理安排工作和聚会，尽量不要占用晚上的时间，这样才能保证到了夜晚能够尽早入睡。另外，中午休息的空隙不妨抽出一些时间午睡，让工作了一上午的大脑和身体休息片刻，为身体补眠。

夏季出汗多要及时喝水

夏季白天温度都很高，高温让人频频冒汗，身体排汗过多的话会导致体内的钾元素流失，这就会造成电解质紊乱，影响人体的正常运行，从而导致人体变得疲倦不堪。因此，夏季女人们要懂得及时喝水，如果觉得单纯喝水没味道的话，也可以选择喝茶或者喝咖啡，这两种饮品能提神，还能补水。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiajiys/214251.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季老人为什么容易胸闷气短

下一篇: 初夏容易犯困-按摩三个醒脑穴